Как соблюдать молочную диету

Содержание

• Как это устроено
• Преимущества молочной диеты
• Меню молочной диеты
• Как избежать эффекта гармошки
• Опасности молочной диеты

Молочную диету следует использовать в основном тем, кто хочет быстро похудеть, так как при ней некоторые приемы пищи заменяются только молоком и другими продуктами.

После фазы потери следует придерживаться диеты для поддержания веса или для постепенного продолжения похудания, поддерживая правильное функционирование обмена веществ и сжигание жира.

Как это устроено

В первый день диеты все приемы пищи следует заменить на молоко, разрешив использовать цельное молоко, так как оно содержит больше витаминов и способствует большему сытости. Со второго дня вы можете добавлять легкие, богатые белком продукты, такие как фрукты, йогурт, сыры, яйца и мясо.

Эти продукты стимулируют сжигание жира в организме и повышают чувство насыщения, контролируя чувство голода и желание есть. Однако важно помнить, что молочную диету следует соблюдать не более 8 дней, потому что по истечении этого периода необходимо постепенно повторно вводить другие продукты, чтобы избежать увеличения веса.

Преимущества молочной диеты

Основные преимущества молочной диеты - простота и дешевизна, поскольку соблюдать диету несложно. Кроме того, молоко богато питательными веществами, такими как кальций, витамины A, D и K, а потребление других продуктов, таких как мясо и яйца, помогает добавить больше питательных веществ в дни диеты.

Таким образом, это легко адаптируемая диета, в которой можно употреблять разные виды препаратов, а содержащиеся в ней питательные вещества помогут поддерживать организм в активном состоянии, несмотря на большое ограничение калорий.

Меню молочной диеты

В следующей таблице показан пример 4-дневной молочной диеты:

После 8-дневной диеты в меню следует добавить другие продукты, такие как коричневый рис, овощи, черный хлеб, оливковое масло и орехи.

Как избежать эффекта гармошки

Поскольку это ограничительная диета, после 8 дней молочной диеты необходимо постепенно возвращать новые продукты, всегда не забывая избегать сладостей, соков, жареных продуктов и продуктов, богатых мукой, таких как торты, печенье и макаронные изделия.

Кроме того, для борьбы с задержкой жидкости важно пить много воды, заниматься физической активностью и выпивать 2 чашки чая для похудения в день, например зеленого чая и чая мате. См. 5 чаев, чтобы похудеть.

Опасности молочной диеты

Опасности молочной диеты связаны с большим ограничением калорийности рациона, что может вызвать такие проблемы, как головокружение, откровенность, недомогание и уныние. Кроме того, недостаток питательных веществ может вызвать перепады настроения из-за снижения уровня серотонина, гормона благополучия.

Также важно помнить, что эта диета запрещена для людей, страдающих аллергией на молоко, а при непереносимости лактозы следует использовать безлактозную версию молока и его производные. Узнайте, как правильно питаться, чтобы похудеть.