Диета для контроля гипертонии

Содержание

• Что есть
• Чего следует избегать
• Домашние средства от гипертонии
• Меню диеты при гипертонии
• Научитесь распознавать и справляться с гипертоническим кризом.

В диете при гипертонии важно избегать добавления соли во время приготовления еды и избегать употребления промышленных продуктов, богатых натрием, который является веществом, ответственным за повышение артериального давления. Кроме того, следует избегать кофе, зеленого чая и продуктов с высоким содержанием жира, таких как красное мясо, колбасы, салями и бекон.

Гипертония - это повышение давления внутри кровеносных сосудов, которое может привести к таким осложнениям, как сердечная недостаточность, потеря зрения, инсульт и почечная недостаточность, и для предотвращения этих проблем важно провести соответствующее лечение с помощью диеты и лекарств.

Что есть

Чтобы контролировать гипертонию, вы должны придерживаться диеты, богатой фруктами, овощами и цельными продуктами, такими как цельнозерновые, рис, хлеб, мука и макаронные изделия, а также злаки, такие как овес, нут и бобы.

Также важно употреблять нежирные продукты, предпочитая обезжиренное молоко и молочные продукты, нежирную рыбу и мясо. Кроме того, следует вкладывать средства в хорошие жиры, использовать оливковое масло для приготовления пищи и ежедневно употреблять фрукты и семена, богатые омега-3, такие как льняное семя, чиа, каштаны, грецкие орехи, арахис и авокадо.

Разрешенные продукты

Чего следует избегать

В диете для борьбы с гипертонией следует избегать добавления соли для приготовления пищи, заменяя этот продукт ароматными травами, которые также придают пище аромат, такими как чеснок, лук, петрушка, розмарин, орегано и базилик.

Также важно избегать употребления промышленных продуктов, богатых солью, таких как размягчители мяса, мясные или овощные бульоны, соевый соус, вустерширский соус, порошкообразные супы, лапша быстрого приготовления и обработанное мясо, такое как колбаса, колбаса, бекон и салями. См. Советы по снижению потребления соли.

Соль заменить на ароматные травы

Продукты, которых следует избегать

Помимо соли, следует избегать продуктов, богатых кофеином, таких как кофе и зеленый чай, алкогольные напитки и продукты с высоким содержанием жира, такие как красное мясо, жареные продукты, пицца, замороженная лазанья и желтые сыры, такие как чеддер и блюдо. способствует увеличению веса и появлению атеросклероза, ухудшающего гипертонию.

Домашние средства от гипертонии

Помимо диеты, некоторые продукты, например чеснок, лимон, имбирь и свекла, обладают свойствами, которые естественным образом снижают артериальное давление.

Некоторые чаи, которые действуют как естественные транквилизаторы и расслабляющие средства, также могут использоваться для контроля давления, например чай из ромашки и манго. Узнайте, как использовать эти продукты: Домашнее средство от высокого кровяного давления.

Меню диеты при гипертонии

В следующей таблице показан пример трехдневного диетического меню при гипертонии.

В дополнение к еде важно помнить, что часто также необходимо принимать лекарства для контроля давления в соответствии с рекомендациями врача и регулярно заниматься физической активностью для снижения давления и улучшения кровообращения.

Научитесь распознавать и справляться с гипертоническим кризом.