1-секундный трюк, который поможет вам добиться отличных результатов на каждой тренировке

Содержание

• Обзор для

Саша ДиДжиулиан знает толк в борьбе со страхом. Она занимается скалолазанием с шести лет, а в 2012 году Саша стала первой женщиной в США и самой молодой женщиной в мире, поднявшейся на 5.14d. На скалолазе говорят, что это сложно - мучительно жесткий. По сей день очень мало альпинистов - мужчин или женщин - могут сказать, что они совершили восхождение такой сложности.

У меня была возможность увидеть, как спортсменка Adidas выступила на панели Future / Fit на SXSW, где она обсудила давление соревнований на профессиональном уровне и уроки, которые обычный спортсмен, такой как вы и я, может извлечь из своих собственных испытаний и невзгод. . Неделю спустя я возвращаюсь к конкретному совету, который она дала аудитории. Подобно мантре, которая помогает вам во время тренировки, ритуал Саши - это то, что мы все можем делать во время тренировки и, действительно, в любой сложной ситуации.

«Последнее, что я делаю перед тем, как покинуть землю - будь то 100 футов или 1000 футов - я улыбаюсь», - сказал Саша. «Это дает мне возможность работать хорошо. Даже если улыбка - не то, что вам нужно, найдите то, что вам действительно нравится, и создайте для этого привычку».

Совет Саши выходит далеко за рамки трюка «притворись, пока не сделаешь это». Несколько исследований показали, что улыбка - один из самых мощных инструментов, имеющихся в нашем арсенале. Вынужденная улыбка может почти мгновенно улучшить ваше настроение, уменьшить стресс и со временем изменить вашу склонность к негативным мыслям.

В следующий раз, когда вы отправитесь в спортзал, столкнетесь с пугающей длительной пробежкой или просто захотите сдаться, попробуйте улыбнуться. Это может показаться ужасно натянутым и дрянным, но, скорее всего, вы начнете тренировку чувствовать себя лучше, чем минуту назад. Извините, пока мы с улыбкой меняем предтренировочный смузи.

Эта статья изначально была опубликована на Popsugar Fitness.

Ещё от Popsugar:

4 тренировки, которые стоит попробовать со своим значимым другом

Секрет сжигания большего количества калорий в зумбе

Эта тренировка CrossFit может показаться безумной, но она вполне выполнима

Обзор для