10 "толкателей еды" и как реагировать
Содержание
- «Ты такой худой! Возьми еще. Ты мало ешь!»
- «Вы уверены, что можете убрать это, не так ли? Девочки обычно не едят так много».
- «Но я сделал эти угощения специально для тебя!»
- "Это праздник! Ты можешь расслабиться на один день, не так ли?"
- "Вы действительно должны есть это?"
- «Вегетарианцы - просто медленные плотоядные животные».
- «Съешьте торт! Из-за вас я чувствую себя виноватым!»
- «Ты крошечный. Ты можешь есть все, что хочешь! Я поправляюсь на 10 фунтов, просто глядя на еду».
- «Зачем заморачиваться с едой для кроликов? Жизнь для того, чтобы веселиться! Перестань быть таким помешанным на здоровье».
- «Вы, должно быть, страдаете анорексией / булимией / перееданием».
- Обзор для
Праздники демонстрируют лучшее и худшее поведение за обеденным столом. И в то время как язвительная, резкая реакция на комментарии вроде "Ты уверен, что можешь убрать это, не так ли?" трудно устоять, но они также подпитывают драму, которая может сделать ваш отпуск чем угодно, только не счастливым. Мы пошли один на один с доктором Сьюзан Альберс, автором книги. Ешьте осознанно а также 50 способов успокоиться без еды, чтобы найти идеально вежливый ответ, когда кто-то ваш еда их бизнес.
«Ты такой худой! Возьми еще. Ты мало ешь!»
Что бы вы хотели сказать: «Мне больше не 12, мама! Тебе не нужно присматривать за мной».
Попробуйте вместо этого: «Превратите это в беззаботную возможность обучения, - говорит доктор Альберс. «Сожмите кулак, поднимите руку и скажите:« Вы знали, что это настоящий размер вашего живота? » Удивительно думать о том, сколько мы стараемся туда вложить! "
ВИДЕО: Простые советы по борьбе с вздутием живота
«Вы уверены, что можете убрать это, не так ли? Девочки обычно не едят так много».
Что бы вы хотели сказать: "И мальчики обычно не плачут Стальные магнолии, так что я думаю, мы оба уникальны ".
Попробуйте вместо этого: Доктор Альберс говорит, что часто бывает достаточно простого «ой». Но когда этого не происходит, немного юмора может иметь большое значение. "Птица вышла из моды с корсетами и юбками-обручами. Я собираюсь на пробежку сегодня днем (или заполните пустое место, чем бы вы ни занимались с ребенком весом 20 фунтов, играли в теннис, прогуливались наполовину. версту до метро и т. д.) ».
«Но я сделал эти угощения специально для тебя!»
Что бы вы хотели сказать: «Если бы вы действительно знали меня, вы бы знали, что я ненавижу приготовленный изюм».
Попробуйте вместо этого:Нет, спасибо. «Это может быть так просто», - говорит доктор Альберс. "Ключ как ты скажи. Скажите это с силой и убеждением. «И не забывайте быть очень щедрым с комплиментами». Еда - это связующее звено. Это может быть проявлением любви. Когда кто-то использует пищу, чтобы укрепить связь, попробуйте другие способы показать ему, что вам не все равно. Словесное «Я люблю тебя!» и комплименты могут подтвердить эти связи без калорий ".
РЕЦЕПТЫ: праздничное печенье до 90 калорий
"Это праздник! Ты можешь расслабиться на один день, не так ли?"
Что бы вы хотели сказать: «Между Днем Колумба, Днем святого Валентина и Днем« Возьми своего питомца на работу »всегда будет праздник, чтобы оправдать угощение, если это то, что вы ищете».
Попробуйте вместо этого: Помните, что еда - не единственный способ праздновать. Покажите людям, что вы можете наслаждаться отдыхом и другими способами, рассказав им о своих забавных вещах. "Можете ли вы поверить, что я сегодня впервые за 10 годы? Вы бы видели меня, летящего с холма! "
"Вы действительно должны есть это?"
Что бы вы хотели сказать: «Вкусная еда? Мне не хотелось бы жить в мире, где нельзя есть домашние трюфели!»
Попробуйте вместо этого: Д-р Альберс предлагает перевернуть вопрос, чтобы снова сосредоточить внимание на них. «Вау, похоже, ты действительно беспокоишься о том, что едят другие». Это может привести к короткому неприятному молчанию, но они поймут, что вышли из строя, и этого больше не повторится.
«Вегетарианцы - просто медленные плотоядные животные».
Что бы вы хотели сказать: «И все же я все еще мог бегать вокруг тебя».
Попробуйте вместо этого: «Сначала расшифруйте слово», - говорит доктор Альберс. «Иногда люди могут зациклиться на словах или стереотипах о вегетарианцах или веганах, и они действительно не понимают, почему вы едите именно так». Если проблема не в незнании, владейте титулом и не стыдитесь. "Ты поймал меня ... Я любитель овощей!"
«Съешьте торт! Из-за вас я чувствую себя виноватым!»
Что бы вы хотели сказать: «А теперь ты заставляешь меня чувствовать себя виноватым за то, что заставляешь тебя чувствовать себя виноватым! Останови безумие и ешь торт!»
Попробуйте вместо этого: «Этот комментарий - хороший пример того, как люди проецируют на вас свои чувства», - говорит д-р Альберс. Когда кто-то делает обидный или сдерживающий комментарий, часто это скорее отражение того, как Oни Чувствовать. Вместо того, чтобы давать, попробуйте подбодрить, а затем использовать это как обучающий момент о том, как вы справляетесь с чувством вины за еду, говоря что-то вроде: «Вам не нужно чувствовать себя виноватым. Я считаю, что есть пищу осознанно - смакуя каждый укус - лучший способ заставить замолчать моего внутреннего критика ".
СВЯЗАННЫЕ: Будет ли интуитивное питание работать на вас?
«Ты крошечный. Ты можешь есть все, что хочешь! Я поправляюсь на 10 фунтов, просто глядя на еду».
Что бы вы хотели сказать: «Это не удача. Я чертовски много работаю для этого тела!»
Попробуйте вместо этого: Сочувствие - ваша лучшая стратегия в этом сценарии. «Скорее всего, это тот, кто действительно борется со своим питанием», - говорит д-р Альберс. «Вы, наверное, точно знаете, что они чувствуют. Попробуйте что-нибудь, что уравновешивает игровое поле, например:« Да! Так трудно быть рядом с хорошей едой. Я знаю, что сначала мне было очень тяжело, но, к счастью, со временем стало легче ». Я не мог себе представить, что смогу справиться с едой, но я сделал это! »"
«Зачем заморачиваться с едой для кроликов? Жизнь для того, чтобы веселиться! Перестань быть таким помешанным на здоровье».
Что бы вы хотели сказать: «Почему ты думаешь, что мне не весело? Наблюдать, как ты пытаешься собрать капусту из смузи, - это весело!»
Попробуйте вместо этого: Предложите им попробовать сделать это по-своему, - предлагает доктор Альберс. «Я могу научить вас некоторым действительно удивительным рецептам, которые настолько хороши, что, держу пари, вы даже не догадываетесь, что они полезны!» И подчеркните тот факт, что здоровое питание делает вас Чувствовать хороший! Намного труднее получать удовольствие, когда тебе неудобно в одежде.
РЕЦЕПТ: Зеленый смузи Ким Снайдер
«Вы, должно быть, страдаете анорексией / булимией / перееданием».
Что бы вы хотели сказать: «Я не знала, что ты вернулся в школу и получил медицинское образование! Когда это случилось?»
Попробуйте вместо этого: - Дайте понять, что вы не думаете, что расстройства пищевого поведения - это шутка, - говорит доктор Альберс. «Мы часто видим знаменитостей и худых людей, которых называют« анорексиками »или« переедающими », но это серьезные медицинские и эмоциональные проблемы, а не просто худоба». Чтобы не звучать как лекция, вы можете добавить свой собственный опыт, сказав что-то вроде: «К счастью, мне нравится есть еду, и я определенно так и останусь!»