10 способов пережить разрыв

Содержание

• Обзор для

Независимо от того, прожили ли вы вместе два месяца или два года, расставание всегда легче в теории, чем казнь. Но, как бы тяжело это ни звучало, иметь «чистый перерыв» и снова встать на ноги не невозможно - при условии, что у вас есть правильный план. Мы поговорили с тремя экспертами по отношениям и с их советами составили план из 10 шагов, который поможет закрепить ваш разрыв. [Напишите об этом плане в Твиттере!]

Подготовка

Шаг 1: Внезапный разрыв отношений часто бывает сложнее всего, поэтому ключ к чистому разрыву - это планирование заранее. «Даже если вы хотите прервать этот момент, дайте себе несколько дней, чтобы убедить себя, почему это должно быть закончено», - говорит сексолог Глория Брейм, доктор философии, автор книги Секс для взрослых. «Не расставайтесь импульсивно, иначе вы можете тысячу раз возвращаться к мыслям».

Шаг 2: «Пока вы обдумываете, действительно ли хотите перерезать шнур, держитесь подальше от него», - советует Брейм. «Если вы все еще чувствуете то же самое через несколько дней, вы почувствуете эмоциональную более сильную и более определенную уверенность в том, что разрыв - правильное решение».

Шаг 3: В рамках процесса «планирования» также важно учитывать, как раскол повлияет на все аспекты вашей жизни. «Подумайте о финансовых практиках, а также о любых других связях, которые могут быть у вас, и убедитесь, что ваши планы реалистичны как единое целое», - советует Паула Холл, психотерапевт по взаимоотношениям и автор книги. Как добиться здорового развода. Если вы жили вместе, вам нужно выяснить, кто уезжает, кто остается или как будет покрываться квартплата.

Выполнение

Шаг 4: Как только вы приняли решение, вы должны признать, что все кончено навсегда. Холл говорит, что причина того, что многие пары бегают туда-сюда, заключается в том, что они все еще неоднозначно относятся к финалу. «Если вы сделали все, что могли, тогда вы должны принять в своей голове и своем сердце, что все кончено».

Шаг 5: «Не продолжайте ссор или мелочности в отношениях», - предлагает Брейм. «Если ваш партнер пытается вести себя негативно, уходите». Споры, вероятно, во многом объясняют, почему вы расстались - зачем подпитывать огонь, который вы пытаетесь потушить?

Шаг 6: Начните думать о своем партнере как об истории: выражайте все в прошедшем времени, как устно, так и мысленно. «Если вы хотите, чтобы все закончилось, примите тот факт, что все это произошло вчера и что ваша жизнь связана с сегодняшним днем ​​и будущим», - говорит Брейм.

Последствия

Шаг 7: Социальные сети отлично подходят для того, чтобы оставаться на связи, но в данном случае это верный способ испытать эмоции на американских горках. «Сделайте перерыв в социальных сетях», - говорит сексолог Джессика О'Рейли, доктор философии, автор книги Горячие советы, уловки и вылизывания секса. «Каким бы соблазнительным ни было следить за каждым его шагом в Facebook, Twitter и Instagram, это только усложнит разрыв. Блокирование, отмена подписки и отмена добавления в друзья - вполне приемлемые вещи после расставания». О'Рейли также советует идти по пути, когда дело касается социальных сетей: «Напоминайте себе, что нужно оставаться стильным. Публичное оскорбление, стыд и оглашение вашего грязного белья никогда не являются конструктивными - и это включает в себя пассивно-агрессивные замечания». Из-за пустословия вы выглядите горько, а это совсем не тот образ, который вы хотите изобразить.

Шаг 8: «Независимо от того, решили ли вы расстаться или ваш бывший, вы все равно переживете период горя и сожалений», - предупреждает Холл. «Прорабатывайте свои эмоции с друзьями и семьей, а не с бывшим». Ожидайте, что временами будете чувствовать себя одиноким и тревожным о будущем, добавляет она. «Это нормальные эмоции. Это не значит, что вы совершили ошибку». Но чем раньше вы встанете на ноги, тем скорее сможете двигаться дальше.

Шаг 9: Вы обязательно столкнетесь с ситуациями, которые напоминают вам о бывшем - возможно, это запах его одеколона или посещение знакомого места встречи. «Не волнуйтесь, оставят ли вас эти встречи счастливыми, грустными, злыми или совершенно равнодушными», - говорит О'Рейли. «Каждый разрыв важен, и даже воспоминания о давних отношениях могут вызвать у вас эмоции. Отсутствие бывшего не обязательно означает, что вы должны снова вместе».

Шаг 10: Лучший способ оправиться от разрыва - начать делать больше того, что вы любите делать как личность, и поставить перед собой несколько целей. «Вы когда-нибудь чувствовали, что если бы вашего партнера не было рядом, вы бы делали X? Сделайте X сейчас», - говорит Брэйм. «Будь то флирт с кем-то новым, посещение места, которое вам всегда было любопытно, заведение домашнего питомца или посещение тренажерного зала, теперь у вас есть свобода, так что дерзайте! Лучший способ двигаться вперед - это действительно двигаться впереди и обретя новый интерес, который займёт ваш ум ".

Эта статья изначально появилась на MensFitness.com.

Обзор для