Как тренировка на 10 км помогла этой женщине похудеть на 92 фунта

Содержание

• Обзор для

Для Джессики Хортон размер всегда был частью ее истории. В школе ее называли «пухленькой», и она была далека от спортивного взросления, всегда финишировав последней на страшной миле на уроках физкультуры.

Когда Джессике было всего 10 лет, дела пошли еще хуже, когда у ее мамы диагностировали рак. К тому времени, когда Джессике исполнилось 14 лет, ее мать скончалась. Джессика стала искать утешения в еде.

«Я всю жизнь смотрела в зеркало и абсолютно ненавидела то, что видела», - недавно сказала Джессика. Форма. «Я плакал в раздевалке больше раз, чем могу сосчитать. На самом деле это было так грустно, потому что я никогда не был мотивирован и не стремился изменить свои обстоятельства и продолжал плохо обращаться со своим телом, никогда не уделяя ему должного внимания».

Все изменилось, когда Джессике исполнилось 30 и она развелась. Она поняла, что если у нее когда-либо был шанс изменить свою жизнь, то это был сейчас. Не теряя больше времени, она просто пошла на это. "Тридцать лет стали важной вехой для меня. Это заставило меня задуматься о моей маме и о том, как мою жизнь можно сократить. Я не хотел тратить всю свою жизнь желая Я был здоров. Поэтому после развода я собрал вещи, переехал в города и начал новую главу ".

Вскоре после того, как Джессика устроилась в новом доме, она присоединилась к беговой группе и начала посещать занятия в учебном лагере несколько раз в неделю. «Для меня это было все о знакомстве с новыми людьми. Я знал, что если я собираюсь попробовать этот« здоровый образ жизни », мне нужно будет окружить себя людьми, которые хотят того же и мотивируют меня, когда я нуждался в этом больше всего ". (Вот почему потная работа - это новая сеть.)

Итак, она пошла в свою первую беговую группу на 235 фунтов и попыталась финишировать милю. «Я остановилась через 20 секунд и подумала, что умру», - сказала Джессика. «Но на следующий день я бежал 30 секунд, а затем и минуту. Даже самые маленькие вехи были для меня трофеями и заставляли меня продолжать попытки увидеть, на что еще я способен».

Фактически, бег дал Джессике такое чувство свершения, что она решила записаться на 10 км еще до того, как преодолела свою первую милю. "Я сделал кушетку по программе 10K, но мне потребовалось способ дольше, чем в первоначальном плане тренировок, - сказала она. - На пробег моей первой мили потребовалось два месяца, но я всегда старалась изо всех сил. Каждый раз, когда я вычеркивал одну из недель в программе (которая обычно занимала у меня три недели), у меня возникало чувство выполненного долга, которое заставляло меня понимать, что я могу сделать гораздо больше, чем я думал ». Причины, по которым бег действительно полезен для вас)

В конце концов, ее привычки в еде тоже начали меняться. «Когда я начала заниматься фитнесом, я знала, что вообще не хочу сидеть на диете», - сказала она. «Я сидел на диете 30 лет, и это ни к чему не привело. Так что я просто делал лучший выбор каждый день и лечил себя, когда мне хотелось». (По теме: почему в этом году я навсегда бросаю диету)

Прежде всего, Джессика перестала маркировать еду как «хорошую» и «плохую» (что оказалось вредным для вашего здоровья) и начала есть все виды продуктов в умеренных количествах. «Раньше я думал, что« хлеб плохой, поэтому у меня никогда не будет хлеба », но потом все, что я хотел, это хлеб. Как только я перестал разделять еду, я перестал чувствовать, что мне нельзя что-то есть. сложить довольно быстро ".

Однако, по ее словам, что больше всего ее мотивировало, так это поддержка таких же людей, как она, независимо от того, встречалась ли она с ними через свою беговую группу и занятия в учебном лагере или через онлайн-группы мотивации, такие как ФормаСтраница #MyPersonalBest Goal Crusher на Facebook. (Часть нашего 40-дневного конкурса «Разбей свою цель!»)

"В течение многих лет у меня было столько неуверенности в себе, но я видел, как женщины делятся своими историями в таких группах, как Формасбыла такой важной мотивацией, - говорит Джессика. - На протяжении моего пути похудания было много дней, когда я серьезно хотела бросить. Возможно, весы застряли на одном и том же числе несколько недель подряд, или я натолкнулся на стену во время бега, и мне пришлось уйти раньше. У меня были дни, когда я чувствовал себя таким побежденным ".

«Сообщество женщин, которые полностью понимают это чувство поражения, но продолжают действовать, несмотря на это, вдохновляет меня делать то же самое», - продолжила она. "Когда я слышу об их немасштабных победах или вижу их фотографии прогресса, я стараюсь придерживаться этого, особенно в те дни, когда я чувствую себя ленивым или хочу съесть свои чувства (в форме пиццы). Я могу публиковать сообщения, не опасаясь осуждения или насмешек . Это большая редкость в Интернете, чтобы найти столько поддержки и поощрения от совершенно незнакомых людей, которые больше не чувствуют себя чужими ».

Теперь, спустя полтора года своего пути, Джессика все еще тренируется для своих первых 10 км, сбросила 92 фунта и может пробежать четыре с половиной мили без остановки. «Сейчас я бегаю три раза в неделю и планирую добавлять примерно полмили в неделю, чтобы получить свои первые 10 км, до которых осталось всего месяц», - сказала она.

Несмотря на то, что ее тело не «идеальное», Джессика теперь может смотреть в зеркало и гордиться всем, чего она достигла, - говорит она. «Среди прочего, у меня дряблая кожа, но когда я смотрю на эти« недостатки », я не чувствую ненависти. Вместо этого я думаю о них как о вещах, которые я заработал научившись ставить свое здоровье на первое место и заботиться о своем теле так, как оно того заслуживает ».

Джессика надеется, что ее история вдохновит людей осознать, что они способны на гораздо большее, чем они думают. "Ты жестяная банка "Начни снизу", - сказала она. является вполне возможно полностью изменить свою жизнь и свое тело, даже если вы всю жизнь страдали лишним весом и занимались спортом. Вы способны буквально на все, что решите сделать, если отбросите неуверенность в себе ".

Обзор для