Нужен город (чтобы сбросить много фунтов)

Содержание

• Обзор для

Благодаря массовой кампании под названием «Бейся с жиром» Дайерсвилл, штат Айова, стал на 3998 фунтов легче, чем четыре года назад. 10-недельная командная программа вдохновила 383 мужчины и женщины в этом мясном и картофельном городке на Среднем Западе отказаться от своих нездоровых привычек и стать пригодными для жизни. Бобби Шелл, соавтор Город, потерявший тонну (Sourcebooks, 2002) и один из создателей программы, говорит, что успех Fight the Fat сводится к следующим трем факторам:

Система приятелей «Независимо от того, работают ли в команде два человека или 20 человек, наличие встроенной поддержки позволяет участникам сохранять мотивацию и сосредоточенность. Это групповая задача, и никто не хочет подвести команду. Кроме того, вы понимаете, что не одиноки».

Интервальная тренировка «Упражнения могут напугать новичков, потому что у них нет сил, чтобы выполнять их хорошо. Интервальные тренировки - добавление в тренировку коротких, размеренных серий высокоинтенсивных упражнений - увеличивает силу и выносливость независимо от вашего уровня в. Тренировки пролетят незаметно, и вы никогда не достигнете плато. Лучше всего то, что это не утомит вас до смерти, как это может сделать обычное кардио ».

Контроль порций «Это самая большая проблема диеты для большинства людей. Как только они поймут, как выглядит реальный размер порции по сравнению с гигантскими порциями, которые они привыкли есть, становится намного проще придерживаться здоровой, обезжиренной и высокоуглеводной диеты».

Обзор для