12 хитростей, чтобы заснуть в жару (без кондиционера)

Содержание

• Выберите хлопок
• Отойдите от плиты
• Побалуйте свой пульс
• Проиграть
• Будь креативным
• Заполните бак
• Пригнись
• Остывать
• Поощряйте холодные ноги
• Свинья Кровать
• Сон в гамаке
• Лагерь дома
• Обзор для

Когда приходит на ум лето, мы почти всегда сосредотачиваемся на пикниках, отдыхе на пляже и вкусных напитках со льдом. Но у жаркой погоды есть и корявая сторона. Мы говорим о настоящих собачьих днях лета, когда из-за сильной жары и влажности невозможно удобно сидеть, не говоря уже о том, чтобы спать всю ночь.

Очевидным решением для прохладного, спокойного и быстрого сна является кондиционер: эти современные приспособления могут поддерживать в спальне оптимальную температуру сна (примерно от 60 до 70 градусов по Фаренгейту), а также обеспечивать приятный белый шум в придачу. Но даже небольшие оконные блоки потребляют тонны энергии и повышают ежемесячные счета за электричество. Так что же делать экологически ответственному и экономному спящему?

Жаркое лето без кондиционера кажется невозможным, но, эй, наши дедушка и бабушка делали это постоянно! Оказывается, в процессе они кое-чему научились. Прочтите несколько проверенных и настоящих стратегий, которые помогут вам сохранять прохладу в жаркие ночи.

Выберите хлопок

Приберегите атласные, шелковые или полиэстеровые простыни о-ля-ля для прохладных ночей. Постельное белье светлого цвета из легкого хлопка (египетского или другого) пропускает воздух и отлично способствует вентиляции и вентиляции в спальне.

Отойдите от плиты

Лето - не время для приготовления горячей запеканки или жареного цыпленка. Вместо этого ешьте прохладные блюда комнатной температуры (салаты - это клатч), чтобы в доме не было тепла. Если горячая пища в порядке, разожгите гриль вместо того, чтобы включать духовку. И замените большие приемы пищи на меньшие и легкие обеды, которые легче усваиваются. После того, как вы съели огромный стейк, тело выделяет больше тепла, чем после тарелки фруктов, овощей и бобовых.

Побалуйте свой пульс

Нужно остыть, стат? Чтобы быстро расслабиться, приложите пакеты со льдом или холодные компрессы к точкам пульса на запястьях, шее, локтях, паху, лодыжках и за коленями.

Проиграть

Когда дело доходит до летних джемов, меньше значит лучше. Подберите свободную рубашку из мягкого хлопка и шорты или нижнее белье. Быть полностью обнаженным во время жары - это (что неудивительно) спорно. Некоторые люди считают, что это помогает им сохранять прохладу, в то время как другие утверждают, что естественный образ жизни означает, что пот остается на теле, а не уносится тканью. Мы собираемся списать это на личные предпочтения.

Будь креативным

Если вы думали, что вентиляторы предназначены только для того, чтобы обдувать вас горячим воздухом, подумайте еще раз! Пойнт-бокс выталкивает из окон горячий воздух и регулирует настройки потолочного вентилятора так, чтобы лопасти вращались против часовой стрелки, вытягивая горячий воздух вверх и наружу, а не просто вращая его по комнате.

Заполните бак

Получите удовольствие от гидратации, выпив перед сном стакан воды. Ворочение и потоотделение по ночам могут привести к обезвоживанию, поэтому заранее добавьте в аквариум H2O. (Совет от профессионала: всего восемь унций достаточно, если только вы не любите бегать в туалет в 3 часа ночи).

Пригнись

Поднимается горячий воздух, поэтому установите кровать, гамак или детскую кроватку как можно ближе к земле, чтобы избавиться от жары. В одноэтажном доме это означает перетаскивание матраса со спального лофта или высокой кровати и положить его на пол. Если вы живете в многоэтажном доме или квартире, спите на первом этаже или в подвале, а не на верхнем этаже.

Остывать

С наступлением лета холодный душ приобретает совершенно новое значение. Ополаскивание под струей прохладной воды снижает внутреннюю температуру тела и смывает пот (ick), так что вы можете коснуться сена, чувствуя себя прохладным и чистым.

Поощряйте холодные ноги

Эти 10 поросят довольно чувствительны к температуре, потому что на ступнях и лодыжках много точек пульса. Охладите все тело, окунув (чистые!) Ноги в холодную воду, прежде чем коснуться сена. А еще лучше держите ведро с водой возле кровати и опускайте ноги, когда вам жарко в течение ночи.

Свинья Кровать

Сон в одиночестве (еще один хороший способ сохранять хладнокровие) имеет свои преимущества, в том числе много места, чтобы растянуться. Дремота в позе расправленного орла (т.е. когда руки и ноги не касаются друг друга) лучше всего для уменьшения тепла тела и обеспечения циркуляции воздуха по телу. Ударьте по сену в этой позе для сна, чтобы конечности не сильно вспотели.

Сон в гамаке

Чувствуете себя амбициозным (или просто очень, очень горячим)? Поднимите гамак или установите простую детскую кроватку. Кровати обоих типов подвешены со всех сторон, что увеличивает приток воздуха.

Лагерь дома

У вас есть доступ к безопасному открытому пространству, например, на крыше, во дворе или на заднем дворе? Практикуйте эти навыки кемпинга (и оставайтесь более прохладными), разбив палатку и поспав на свежем воздухе.

Хотите еще больше надежных способов сохранять хладнокровие в постели этим летом? Ознакомьтесь с полным списком на Greatist.com!

Обзор для