Самая полезная диета при анкилозирующем спондилите

Содержание

• Омега-3
• Фрукты и овощи
• Цельные продукты и зерна
• Сахар, натрий и жир
• Пищевые добавки
• Алкоголь
• Подкладка вашего кишечника
• Диета с низким содержанием крахмала
• Советы по питанию

Обзор

Хотя многие люди соблюдают специальные диеты для облегчения симптомов анкилозирующего спондилита (АС), диетического панацеи не существует.

Однако диета, богатая витаминами и питательными веществами, полезна для вашего здоровья в целом. Определенные продукты могут даже помочь уменьшить приступы воспаления.

Продолжайте читать, чтобы узнать, какие продукты наиболее полезны для AS, а какие лучше избегать.

Омега-3

Некоторые предполагают, что добавки омега-3 могут снизить активность заболевания у людей с СА. Помимо пищевых добавок, многие продукты также богаты этой жирной кислотой.

Продукты, содержащие жирные кислоты омега-3, включают:

• льняное семя
• грецкие орехи
• соевое, рапсовое и льняное масла
• холодноводная рыба, включая лосось и тунец

Другие продукты содержат меньшее количество, в том числе брюссельская капуста, капуста, шпинат и зелень.

Фрукты и овощи

Употребление разнообразных фруктов и овощей - отличный способ получить большинство витаминов и минералов, необходимых вашему организму, чтобы оставаться сильным и здоровым.

Фрукты и овощи - это здоровая альтернатива упакованным закускам, которые содержат много калорий и не имеют питательной ценности.

Включение свежих продуктов в свой ежедневный рацион не должно быть трудным. Сытный овощной суп согреет в самые холодные ночи. Или попробуйте смузи с ягодами для вкусного и портативного завтрака в будние дни. Если рецепт, который вы используете, предусматривает употребление йогурта, а вы не можете есть молочные продукты, вы можете заменить его кокосовым или соевым йогуртом.

Цельные продукты и зерна

Цельные продукты и злаки богаты клетчаткой и могут даже уменьшить воспаление. Однако даже цельнозерновые продукты могут вызывать симптомы у некоторых людей с артритом.

Элиминационная диета на один месяц - один из лучших способов выявить любые продукты, вызывающие симптомы.

Важно вести дневник питания во время элиминационной диеты и при повторном вводе в рацион продуктов, чтобы определить, не вызывают ли злаки, и особенно глютен, обострение. Если нет, добавьте в свой ежедневный рацион полезные цельнозерновые продукты, например, овсянку и гречку.

Сахар, натрий и жир

Продукты с высокой степенью обработки, а также продукты с высоким содержанием сахара и жира могут вызвать воспаление. У некоторых молочные продукты также могут вызывать воспаление.

По возможности ограничивайте количество продуктов, которые продаются в коробках, пакетах и ​​банках. Читайте этикетки и избегайте продуктов, содержащих слишком много дополнительных ингредиентов, которые не нужны вашему организму, например:

• добавленные сахара
• высокое содержание натрия
• насыщенные жиры
• трансжиры (гидрогенизированные масла)
• консерванты

Пищевые добавки

Если ваш рацион богат фруктами, овощами, нежирным мясом, орехами, бобовыми и цельнозерновыми, вам с меньшей вероятностью потребуются пищевые добавки. Но если вам не хватает питательных веществ, вы можете получить дополнительный импульс.

Просто имейте в виду, что некоторые производители добавок могут делать ложные заявления. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, какие добавки могут быть вам полезны.

Сообщите врачу обо всех лекарствах, которые вы принимаете, так как некоторые добавки могут помешать назначению вам рецептов. Также попросите своего врача порекомендовать известных производителей добавок.

Алкоголь

Ограничьте употребление алкоголя или вообще откажитесь от него. Алкоголь может влиять на лекарства или взаимодействовать с ними, вызывая побочные эффекты.

Чрезмерное количество алкоголя может повредить вашу печень, слизистую оболочку тонкой кишки и желудок. Это может затруднить переваривание питательных веществ организмом и повлиять на вашу способность усваивать и накапливать определенные витамины.

Подкладка вашего кишечника

Многие люди с артритом принимают нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), которые могут повредить слизистую оболочку кишечника. Бананы и йогурт с активными или живыми культурами, принимаемые с НПВП, могут помочь защитить слизистую оболочку кишечника.

Диета с низким содержанием крахмала

Некоторые люди с СА отмечают улучшение при соблюдении диеты с низким содержанием крахмала. Необходимы дополнительные исследования, но некоторые старые исследования предполагают, что ограничение крахмала может помочь уменьшить воспаление.

Все эти продукты содержат крахмал:

• хлеб
• пасты
• картофель
• рис
• выпечка
• некоторые расфасованные закуски

Диета с низким содержанием крахмала или лондонская диета AS позволяет:

• фрукты
• овощи
• мясо
• рыба
• молоко и молочные продукты
• яйца

Советы по питанию

Придерживаться здорового питания может быть сложно. Ешьте медленно, выбирайте меньшие порции, пейте много воды и откладывайте сладости для особых случаев - это то, что вы можете начать делать сегодня, чтобы правильно питаться.

Как всегда, избегайте экстремальных или модных диет, так как они могут принести больше вреда, чем пользы.

Поговорите со своим врачом о своей текущей диете, пищевых добавках, а также обо всех безрецептурных и рецептурных лекарствах, которые вы принимаете.