13 эффективных домашних средств от прыщей

Содержание

• Что вызывает прыщи?
• 1. Нанесите яблочный уксус.
• Как это использовать
• 2. Принимайте добавки с цинком.
• 3. Сделайте маску из меда и корицы.
• Как приготовить маску из меда и корицы
• 4. Обработка пятен маслом чайного дерева.
• Как это использовать
• 5. Нанесите на кожу зеленый чай.
• Как это использовать
• 6. Нанесите гамамелис.
• Как это использовать
• 7. Увлажняйте алоэ вера.
• Как это использовать
• 8. Принимайте добавки с рыбьим жиром.
• 9. Регулярно отшелушивайте
• Как сделать скраб дома
• 10. Соблюдайте диету с низким гликемическим индексом.
• 11. Сократите потребление молочных продуктов.
• 12. Уменьшите стресс.
• Способы снизить стресс
• 13. Регулярно занимайтесь спортом.
• Нижняя линия
• Продукты для более здоровой кожи

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Акне - одно из наиболее распространенных кожных заболеваний в мире, которым страдают около 85% молодых людей ().

Фотография Габриэлы Хасбун

Традиционные средства от прыщей, такие как салициловая кислота, ниацинамид или перекись бензоила, оказались наиболее эффективными решениями от прыщей, но они могут быть дорогими и иметь нежелательные побочные эффекты, такие как сухость, покраснение и раздражение.

Это побудило многих людей искать средства для естественного лечения прыщей в домашних условиях. Фактически, одно исследование показало, что 77% пациентов с акне пробовали альтернативные методы лечения акне (2).

Многие домашние средства не имеют научной поддержки, поэтому необходимы дальнейшие исследования их эффективности. Однако, если вы ищете альтернативные методы лечения, вы все равно можете попробовать.

В этой статье рассматриваются 13 популярных домашних средств от прыщей.

Что вызывает прыщи?

Акне возникает, когда поры кожи забиваются жиром и омертвевшими клетками кожи.

Каждая пора связана с сальной железой, которая производит маслянистое вещество, называемое кожным салом. Дополнительный кожный жир может закупорить поры, вызывая рост бактерий, известных как Propionibacterium acnes, или П. угри.

Ваши белые кровяные тельца атакуют П. угри, что приводит к воспалению кожи и прыщам. Некоторые случаи акне более серьезны, чем другие, но общие симптомы включают в себя белые точки, черные точки и прыщи.

Многие факторы могут способствовать развитию прыщей, в том числе:

• генетика
• диета
• стресс
• гормональные изменения
• инфекции

Стандартные клинические методы лечения являются наиболее эффективными для уменьшения угрей. Вы также можете попробовать домашние средства, хотя необходимы дополнительные исследования их эффективности. Ниже приведены 13 домашних средств от прыщей.

1. Нанесите яблочный уксус.

Яблочный уксус получают путем ферментации яблочного сидра или нефильтрованного сока из прессованных яблок.

Как и другие уксусы, он известен своей способностью бороться со многими видами бактерий и грибков (, 4).

Яблочный уксус содержит органические кислоты, такие как лимонная кислота, которые убивают П. угри ().

Исследования показали, что янтарная кислота, еще одна органическая кислота, подавляет воспаление, вызванное: П. угри, что может предотвратить образование рубцов ().

Молочная кислота, еще одна кислота в яблочном уксусе, также может улучшить внешний вид шрамов от прыщей (, 8).

Хотя некоторые компоненты яблочного уксуса могут помочь от прыщей, в настоящее время нет доказательств, подтверждающих его использование для этой цели. Некоторые дерматологи вообще не советуют использовать яблочный уксус, так как он может вызвать раздражение кожи.

Как это использовать

1. Смешайте 1 часть яблочного уксуса и 3 части воды (для чувствительной кожи используйте больше воды).
2. После очищения аккуратно нанесите смесь на кожу ватным тампоном.
3. Оставьте на 5–20 секунд, смойте водой и высушите.
4. При необходимости повторяйте этот процесс 1-2 раза в день.

Важно отметить, что нанесение яблочного уксуса на кожу может вызвать ожоги и раздражение. Если вы решите попробовать, используйте его в небольших количествах и разбавьте водой.

Органические кислоты в яблочном уксусе могут помочь убить бактерии, вызывающие прыщи, и уменьшить появление шрамов. Нанесение на кожу может вызвать ожоги или раздражение, поэтому использовать его следует осторожно.

2. Принимайте добавки с цинком.

Цинк является важным питательным веществом, важным для роста клеток, выработки гормонов, обмена веществ и иммунной функции.

Он относительно хорошо изучен по сравнению с другими натуральными средствами от прыщей.

Исследования показывают, что у людей с прыщами уровень цинка в крови обычно ниже, чем у людей с чистой кожей ().

Несколько исследований также показали, что пероральный прием цинка может помочь уменьшить угри.

Например, обзор 2014 года показал, что цинк более эффективен при лечении тяжелых и воспалительных акне, чем при лечении акне средней степени ().

Оптимальная дозировка цинка при угревой сыпи не установлена, но несколько более ранних исследований наблюдали значительное уменьшение угрей при использовании 30–45 мг элементарного цинка в день (,, 13).

Элементарный цинк относится к количеству цинка, которое присутствует в соединении. Цинк доступен во многих формах, и они содержат различное количество элементарного цинка.

Оксид цинка содержит самое большое количество элементарного цинка - 80%.

Рекомендуемый безопасный верхний предел цинка составляет 40 мг в день, поэтому, вероятно, лучше не превышать это количество, если вы не находитесь под наблюдением врача.

Прием слишком большого количества цинка может вызвать побочные эффекты, включая боль в желудке и раздражение кишечника.

Также важно отметить, что нанесение цинка на кожу не доказало свою эффективность. Это может быть связано с тем, что цинк плохо всасывается через кожу.

У людей с акне уровень цинка обычно ниже, чем у людей с чистой кожей. Несколько исследований показывают, что пероральный прием цинка может уменьшить угри.

3. Сделайте маску из меда и корицы.

Мед и корица обладают способностью бороться с бактериями и уменьшать воспаление, которые являются двумя факторами, вызывающими прыщи (,).

Исследование 2017 года показало, что комбинация меда и экстракта коры корицы оказывает антибактериальное действие против П. угри ().

Другое исследование показало, что мед сам по себе может блокировать рост или убивать П. угри (17).

Хотя это открытие не обязательно означает, что мед эффективно лечит прыщи.

Исследование, проведенное с участием 136 человек с акне, показало, что нанесение меда на кожу после использования антибактериального мыла было не более эффективным для лечения акне, чем использование мыла само по себе ().

Хотя противовоспалительные и антибактериальные свойства меда и корицы могут уменьшить прыщи, необходимы дополнительные исследования.

Как приготовить маску из меда и корицы

1. Смешайте 2 столовые ложки меда и 1 чайную ложку корицы, чтобы получилась паста.
2. После очищения нанесите маску на лицо и оставьте на 10–15 минут.
3. Полностью смойте маску и промокните лицо насухо.

Мед и корица обладают противовоспалительными и антибактериальными свойствами. Они могут помочь уменьшить угри, но необходимы дополнительные исследования.

4. Обработка пятен маслом чайного дерева.

Масло чайного дерева - это эфирное масло, которое получают из листьев Melaleuca alternifolia, небольшое дерево, произрастающее в Австралии.

Он хорошо известен своей способностью бороться с бактериями и уменьшать воспаление кожи (,).

Более того, несколько исследований показали, что нанесение масла чайного дерева на кожу может уменьшить угри (,,).

Другое небольшое исследование показало, что по сравнению с перекисью бензоила участники, использующие мазь с маслом чайного дерева от прыщей, испытывали меньше сухости и раздражения кожи. Они также были более удовлетворены лечением ().

Учитывая, что местные и пероральные антибиотики могут вызвать бактериальную резистентность при длительном применении от прыщей, масло чайного дерева может быть эффективной заменой ().

Масло чайного дерева очень сильнодействующее, поэтому всегда разбавляйте его перед нанесением на кожу.

Как это использовать

1. Смешайте 1 часть масла чайного дерева с 9 частями воды.
2. Окуните в смесь ватный тампон и приложите к пораженным участкам.
3. При желании нанесите увлажняющий крем.
4. При необходимости повторяйте этот процесс 1-2 раза в день.

Масло чайного дерева обладает сильными антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Нанесите его на кожу, чтобы уменьшить угри.

5. Нанесите на кожу зеленый чай.

Зеленый чай очень богат антиоксидантами, и его употребление может улучшить здоровье.

Это также может помочь уменьшить прыщи. Вероятно, это связано с тем, что полифенолы в зеленом чае помогают бороться с бактериями и уменьшать воспаление, которые являются двумя основными причинами прыщей ().

Существует не так много исследований, изучающих преимущества употребления зеленого чая при угревой сыпи, и необходимы дополнительные исследования.

В одном небольшом исследовании с участием 80 женщин участники принимали 1500 мг экстракта зеленого чая ежедневно в течение 4 недель. К концу исследования у женщин, которые принимали экстракт, было меньше прыщей на носу, подбородке и вокруг рта ().

Исследования также показали, что употребление зеленого чая может снизить уровень сахара в крови и уровень инсулина, которые являются факторами, способствующими развитию прыщей ().

Многие исследования также показывают, что нанесение зеленого чая непосредственно на кожу может помочь от прыщей.

Исследования показывают, что главный антиоксидант зеленого чая - эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG) - снижает выработку кожного сала, борется с воспалением и подавляет рост П. угри у людей с кожей, склонной к акне ().

Многочисленные исследования показали, что нанесение экстракта зеленого чая на кожу значительно снижает выработку кожного сала и количество прыщей у людей с прыщами (, 30, 31).

Вы можете купить кремы и лосьоны, содержащие зеленый чай, но также легко приготовить смесь дома.

Как это использовать

1. Заварите зеленый чай в кипящей воде на 3–4 минуты.
2. Дайте чаю остыть.
3. С помощью ватного тампона нанесите чай на кожу или вылейте его в распылитель, чтобы разбрызгать.
4. Дайте ему высохнуть, затем смойте водой и промокните кожу насухо.

Также можно добавить оставшуюся заварку в мед и сделать маску.

Зеленый чай богат антиоксидантами, которые помогают бороться с бактериями и уменьшают воспаление. Некоторые исследования показывают, что нанесение экстракта зеленого чая на кожу может уменьшить угри.

6. Нанесите гамамелис.

Гамамелис получают из коры и листьев североамериканского кустарника гамамелиса, Hamamelis virginiana. Он содержит дубильные вещества, которые обладают сильными антибактериальными и противовоспалительными свойствами (, 33).

Вот почему его используют для лечения широкого спектра кожных заболеваний, включая перхоть, экзему, варикозное расширение вен, ожоги, синяки, укусы насекомых и прыщи.

В настоящее время, похоже, очень мало исследований способности гамамелиса конкретно лечить прыщи.

В одном небольшом исследовании, финансируемом компанией по уходу за кожей, 30 человек с легкими или умеренными угрями использовали трехэтапную процедуру для лица дважды в день в течение 6 недель.

Гамамелис был одним из ингредиентов на втором этапе лечения. К концу исследования у большинства участников наблюдалось значительное улучшение состояния акне ().

Исследования также показывают, что гамамелис может бороться с бактериями и уменьшать раздражение и воспаление кожи, которые могут способствовать возникновению прыщей (,,).

Как это использовать

1. Смешайте 1 столовую ложку коры гамамелиса и 1 стакан воды в небольшой кастрюле.
2. Замочите гамамелис на 30 минут, а затем доведите смесь до кипения на плите.
3. Доведите до кипения и готовьте под крышкой 10 минут.
4. Снимите смесь с огня и дайте ей постоять еще 10 минут.
5. Процедите и храните жидкость в закрытой посуде.
6. Наносите на чистую кожу ватным тампоном 1-2 раза в день или по желанию.

Важно отметить, что коммерчески приготовленные версии могут не содержать дубильные вещества, поскольку они часто теряются в процессе дистилляции.

Купите гамамелис онлайн.

Нанесение гамамелиса на кожу может уменьшить раздражение и воспаление. Это может быть полезно для людей с акне, но необходимы дополнительные исследования.

7. Увлажняйте алоэ вера.

Алоэ вера - тропическое растение, листья которого образуют прозрачный гель. Гель часто добавляют в лосьоны, кремы, мази и мыло.

Его обычно используют для лечения ссадин, сыпи, ожогов и других кожных заболеваний. При нанесении на кожу гель алоэ вера может помочь заживить раны, лечить ожоги и бороться с воспалениями (38).

Алоэ вера содержит салициловую кислоту и серу, которые широко используются при лечении прыщей. Исследования показали, что нанесение салициловой кислоты на кожу уменьшает угри (39,,,).

Несколько исследований также показали, что гель алоэ вера в сочетании с другими веществами, такими как крем третиноин или масло чайного дерева, может уменьшить угри (,).

Хотя исследования показывают многообещающие, противоугревые свойства самого алоэ вера требуют дальнейших научных исследований.

Как это использовать

1. Соскребите гель с растения алоэ ложкой.
2. Нанесите гель прямо на чистую кожу в качестве увлажняющего крема.
3. Повторяйте 1-2 раза в день или по желанию.

Вы также можете купить гель алоэ вера в магазине, но убедитесь, что это чистое алоэ без каких-либо добавленных ингредиентов.

При нанесении на кожу гель алоэ вера может помочь заживить раны, лечить ожоги и бороться с воспалениями. Это может быть полезно для людей с акне, но необходимы дополнительные исследования.

8. Принимайте добавки с рыбьим жиром.

Омега-3 жирные кислоты - это полезные жиры, которые обладают множеством преимуществ для здоровья.

Вы должны получать эти жиры из своего рациона, но исследования показывают, что большинство людей, которые придерживаются стандартной западной диеты, не получают их в достаточном количестве ().

Рыбий жир содержит два основных типа жирных кислот омега-3 - эйкозапентаеновую кислоту (EPA) и докозагексаеновую кислоту (DHA).

Было показано, что высокие уровни EPA и DHA снижают воспалительные факторы, что может снизить риск появления прыщей ().

В одном исследовании 45 человек с угрями ежедневно получали добавки омега-3 жирных кислот, содержащие как EPA, так и DHA. Через 10 недель их прыщи значительно уменьшились ().

Не существует конкретной рекомендованной суточной нормы потребления омега-3 жирных кислот. В Рекомендациях по питанию для американцев на 2015–2020 гг. Рекомендуется, чтобы здоровые взрослые потребляли около 250 мг комбинированных ЭПК и ДГК каждый день ().

Вы также можете получить омега-3 жирные кислоты, употребляя в пищу лосось, сардины, анчоусы, грецкие орехи, семена чиа и молотые семена льна.

Узнайте больше о добавках рыбьего жира.

Рыбий жир содержит два основных типа жирных кислот омега-3 - EPA и DHA. Прием добавок рыбьего жира может помочь уменьшить прыщи.

9. Регулярно отшелушивайте

Отшелушивание - это процесс удаления верхнего слоя омертвевших клеток кожи. Для этого можно использовать химические вещества или механически отшелушивать с помощью щетки или скраба для физического удаления клеток ().

Отшелушивание может улучшить состояние акне, удаляя клетки кожи, которые закупоривают поры.

Это также может сделать лечение акне более эффективным, позволяя им проникать глубже после удаления верхнего слоя кожи.

В настоящее время исследования по отшелушиванию и его способности лечить прыщи ограничены.

Некоторые исследования показывают, что микродермабразия, метод отшелушивания, может улучшить внешний вид кожи, в том числе в некоторых случаях рубцевания от прыщей (,).

В одном небольшом исследовании 38 пациентов с акне получали восемь процедур микродермабразии с недельными интервалами. Участники со шрамами от угревой сыпи показали некоторые улучшения после лечения ().

Другое небольшое исследование показало, что шесть еженедельных процедур микродермабразии помогли стимулировать восстановление кожи ().

Хотя эти результаты показывают, что отшелушивание может улучшить здоровье и внешний вид кожи, необходимы дополнительные исследования прыщей.

Существует множество продуктов для отшелушивания, но вы также можете приготовить скраб дома, используя сахар или соль.

Обратите внимание, что механическое отшелушивание, например, с помощью жестких скрабов или щеток, может вызывать раздражение и повреждать кожу. По этой причине некоторые дерматологи рекомендуют щадящее химическое отшелушивание с помощью продуктов на основе салициловой или гликолевой кислоты.

Если вы решили попробовать механическое отшелушивание, аккуратно потрите кожу, чтобы не повредить ее.

Как сделать скраб дома

1. Смешайте в равных частях сахар (или соль) и кокосовое масло.
2. Аккуратно натрите смесью кожу и хорошо промойте.
3. Отшелушивайте кожу сколь угодно часто, до одного раза в день.

Отшелушивание - это процесс удаления верхнего слоя омертвевших клеток кожи. Он может уменьшить появление шрамов и обесцвечивание, но необходимо провести дополнительные исследования его способности лечить акне.

10. Соблюдайте диету с низким гликемическим индексом.

Взаимосвязь между диетой и акне обсуждается годами.

Исследования показывают, что диетические факторы, такие как инсулин и гликемический индекс, могут быть связаны с акне ().

Гликемический индекс (ГИ) пищи - это показатель того, насколько быстро она повышает уровень сахара в крови.

Употребление продуктов с высоким ГИ вызывает всплеск инсулина, что, вероятно, увеличивает выработку кожного сала. В результате продукты с высоким ГИ могут напрямую влиять на развитие и тяжесть прыщей.

Продукты с высоким гликемическим индексом включают обработанные пищевые продукты, такие как:

• белый хлеб
• сладкие безалкогольные напитки
• торты
• пончики
• выпечка
• конфеты
• сладкие хлопья для завтрака

К продуктам с низким гликемическим индексом относятся:

• фрукты
• овощи
• бобовые
• орехи
• цельное или минимально переработанное зерно

В одном исследовании 66 человек соблюдали нормальную диету или диету с низким гликемическим индексом. Через 2 недели у людей, соблюдающих диету с низким гликемическим индексом, наблюдался более низкий уровень инсулиноподобного фактора роста-1 (IGF-1), гормона, участвующего в развитии акне ().

Другое исследование с участием 64 человек показало, что люди с акне средней или тяжелой степени придерживаются диеты с большим количеством углеводов и более высокой гликемической нагрузкой, чем люди без прыщей ().

Эти небольшие исследования показывают, что диета с низким гликемическим индексом может помочь людям с склонной к акне кожей. Требуются дополнительные более масштабные и продолжительные исследования.

Употребление продуктов с высоким гликемическим индексом может увеличить выработку кожного сала и способствовать появлению прыщей. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, может ли диета с низким гликемическим индексом вылечить или предотвратить акне.

11. Сократите потребление молочных продуктов.

Связь между молочными продуктами и прыщами весьма противоречива.

Молоко и молочные продукты содержат гормоны, такие как IGF-1, который вызывает прыщи. Другие гормоны молока могут вызвать гормональные изменения и привести к появлению прыщей ().

Одно исследование с участием людей в возрасте от 10 до 24 лет показало, что употребление цельного молока три или более дней в неделю было связано с умеренным или тяжелым акне ().

В другом исследовании с участием 114 участников было обнаружено, что люди с акне пьют значительно больше молока, чем люди без прыщей ().

С другой стороны, исследование, в котором приняли участие более 20 000 взрослых, не обнаружило связи между потреблением молока и акне ().

Участники сами сообщили о данных в этих исследованиях, поэтому необходимо провести дополнительные исследования, чтобы установить истинную причинно-следственную связь.

Наконец, несколько обзоров исследований показали связь между потреблением молочных продуктов и прыщами (,).

Взаимосвязь между молоком и акне требует дальнейшего изучения.

Некоторые исследования обнаружили положительную связь между употреблением молока и прыщами. Ограничение потребления молока и молочных продуктов может помочь предотвратить появление прыщей, но необходимы дополнительные исследования.

12. Уменьшите стресс.

Связь между стрессом и акне до конца не изучена. Гормоны, выделяемые в периоды стресса, могут увеличивать выработку кожного сала и воспаление, что усугубляет акне ().

Стресс также может влиять на кишечные бактерии и вызывать воспаление по всему телу, что может быть связано с прыщами ().

Более того, стресс может замедлить заживление ран, что может замедлить восстановление высыпаний после прыщей ().

Многочисленные исследования обнаружили связь между стрессом и акне (,,).

Однако каждое из этих исследований было относительно небольшим, поэтому необходимы дополнительные исследования.

Одно исследование с участием 80 участников не обнаружило связи между интенсивностью стресса и акне. Тем не менее, было отмечено, что тяжесть прыщей может быть связана со способностью людей справляться со стрессом ().

Определенные методы расслабления и снятия стресса могут улучшить состояние акне, но необходимы дополнительные исследования ().

Способы снизить стресс

• поспать больше
• заниматься физической активностью
• заниматься йогой
• медитировать
• сделай глубокий вдох

Гормоны, которые выделяются во время стресса, могут усугубить акне. Снижение стресса может помочь избавиться от прыщей.

13. Регулярно занимайтесь спортом.

О влиянии упражнений на угри мало исследовано. Тем не менее, упражнения влияют на функции организма, что может помочь избавиться от прыщей.

Например, упражнения способствуют здоровому кровообращению. Увеличение кровотока помогает питать клетки кожи, что может помочь предотвратить и вылечить прыщи.

Упражнения также влияют на уровень гормонов и их регуляцию (,).

Несколько исследований показали, что упражнения могут уменьшить стресс и беспокойство, которые могут способствовать развитию прыщей (,,).

Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует взрослым заниматься аэробикой по 150 минут и заниматься силовыми тренировками два дня в неделю ().

Это может включать ходьбу, походы, бег и поднятие тяжестей.

Физические упражнения влияют на несколько факторов, которые могут уменьшить угри. К ним относятся обеспечение здорового кровообращения и снижение стресса.

Нижняя линия

Акне - распространенная проблема, имеющая ряд основных причин.

Эксперты сходятся во мнении, что традиционные методы лечения, такие как салициловая кислота, ниацинамид или перекись бензоила, по-прежнему являются наиболее эффективными, хотя некоторые могут найти их раздражающими.

Многие люди предпочитают использовать натуральные средства. Клиническая эффективность большинства домашних средств от прыщей не доказана, но они доступны в качестве альтернативных вариантов лечения.

Тем не менее, вы можете проконсультироваться с дерматологом, если у вас серьезные прыщи.

Прочтите эту статью на испанском языке.

Продукты для более здоровой кожи