15 вредных привычек в спортзале, от которых нужно отказаться

Содержание

• Обзор для

Мы благодарим вас за то, что вы вытирали свое оборудование, когда вы закончите, и да, мы ценим, что вы сохранили эти зеркальные селфи, когда вернетесь домой. Но когда дело доходит до правильного этикета в спортзале, оказывается, что мы все еще делаем это неправильно. Здесь мы * все * должны отказаться от вредных привычек в спортзале прямо от тренеров и профессионалов фитнеса.

1. Жевательная резинка во время тренировки.

«Если вы жуете жевательную резинку, это означает, что вы не дышите должным образом, и это весь способ, которым работает настоящая йога. Я хожу и прошу людей выплевывать жвачку, если я это вижу!» —Лорен Импарато, основатель студии йоги I.AM.YOU в Нью-Йорке.

2.Ношение вонючей одежды

«У всех нас бывают такие дни, я понимаю, но лучшие инструкторы работают. Нет ничего хуже, чем помогать кому-то в вонючей одежде». —Импарато (Связано: 7 натуральных дезодорантов, которые действительно работают)

3.Становление конкурентоспособным без всякой причины

"Я ненавижу, когда люди соревнуются с вами во время урока, и не по-дружески. Никогда не знаешь, у кого-то первое занятие, если он травмирован или просто у него плохая неделя. Как бы то ни было, у всех разные уровень, и это совершенно нормально ". - Али Тейч, основатель Потная жизнь

4.Тренажеры для преследования

"Хотя я понимаю, что есть одночасовые ограничения для машин в час пик по определенной причине, и их следует уважать, грубо стоять и смотреть на кого-то мертвым взглядом, если он доминирует над машиной. Пожалуйста, напомните им, что их время истекло , или проявите творческий подход и получите кардио по-другому! " —Teich (Связано: 10 упражнений, которые вы никогда не должны делать снова, по словам тренеров)

5.Спасение мест для людей

«Люди очень серьезно относятся к своему месту в классе. Существует множество факторов, таких как пространство для зеркала и размещение вентилятора, которые помогают людям решить, где им находиться.Иногда твой друг даже не появляется, и ты остаешься дураком », - Алли Коэн, тренер Barry's Bootcamp в Лос-Анджелесе.

6.Ношение сомнительной обуви

«Конверс и скейтерские туфли не подходят для тренировок. Для вас небезопасно тренироваться, если вы не носите подходящую обувь, поэтому купите отличную пару кроссовок для тренировок». - Коэн

7.Делай свое дело в классе

«Если вы хотите тренироваться самостоятельно, вам следует пойти в тренажерный зал самостоятельно, а не в тренировочный лагерь. Это очень отвлекает и сбрасывает энергию, когда один человек не тренируется». - Коэн

8.Как сбросить вес

«Люди будут настолько утомлены после сета, что просто сбросят свои веса, но это большая угроза безопасности. Хотя вы просто работали до предела, осторожно опускайте свои веса». - Коэн

9. Освещение комнаты с помощью Apple Watch

«Если вы не носите милые Apple Watch на запястье, ваш телефон с приложением Shazam должен оставаться в вашей сумке. Подождите до окончания урока, чтобы спросить инструктора о любой песне, которая вам нравится». - Сара Шелтон, инструктор Cycle House в Лос-Анджелесе.

10.Хранение вещей на полу спортзала

«Не кладите спортивную сумку, кошелек или какой-либо багаж рядом с велосипедом или на поручни. Как и в самолетах, автобусах и поездах, пожалуйста, держите проходы свободными». —Владимир Бермудес, доктор философии, инструктор по групповому фитнесу в Crunch Fitness в Нью-Йорке

11.Оставив посреди класса

«Если ты собираешься занять место в середине класса, не уходи на полпути. Это версия« выхода дивы »?» —Бермудес

12. Взять чужое оборудование

«Если есть оборудование, это обычно означает, что им кто-то пользуется. Его хватит на всех, так что вынуть его из стойки… самому». —Бермудес

13.Не ищу с вашего устройства

«Когда мы тренируемся, особенно если мы пересекаем пространство, люди в наушниках, которые не обращают внимания, кладут коврик и начинают выполнять напольное упражнение в той же линии. Это не просто раздражает, это категорически грубо ". -Лорен Гэри Райс, владелец чикагской компании Right Angle Fitness Company.

14. Жадность с весами

«У некоторых людей есть дурная привычка брать с собой несколько пар гантелей в одну зону, далеко от стойки для гантелей, в прайм-тайм. Они берут 5, 10, 12, 15 и 20, как собиратели!» -Рис

15. 40-минутный душ

Давай, дамы! Вы знаете, что эта линия длится несколько дней. (Кроме того, слишком продолжительный душ - это всего лишь одна из возможных ошибок при принятии душа.)

Обзор для