Макияж за 21 день - День 7: Вкусный способ быстро похудеть!

Содержание

• Обзор для

Фрукты и овощи - ваши лучшие союзники, когда дело доходит до похудания. В национальном обзоре питания, проведенном Министерством сельского хозяйства США, исследователи обнаружили, что люди с избыточным весом и ожирением ели значительно меньше фруктов, чем люди со здоровым весом. Кроме того, у женщин, которые ели больше овощей, ИМТ (индекс массы тела или соотношение между весом и ростом) был ниже, чем у тех, кто этого не делал. И это только верхушка репы: «Сотни исследований, охватывающих более трех десятилетий исследований, показывают, что люди, которые придерживаются диеты, богатой производителями, имеют значительно более низкий риск всего: от рака, болезней сердца и диабета до гипертонии и катаракты, - говорит Джеффри Блумберг, доктор философии, профессор Школы диетологии и политики имени Фридмана Университета Тафтса. Другие способы производства помогают вам оставаться стройными:

Это помогает вам чувствовать себя удовлетворенным

Благодаря высокому содержанию клетчатки богатые витаминами фрукты и овощи помогают вам чувствовать себя сытым, что особенно полезно, когда вы ограничиваете калории, потому что это означает, что меньше места для продуктов с высоким содержанием жиров и калорий. Старайтесь есть девять порций по полстакана в день.

Некоторые продукты могут уменьшить накопление жира.

Диеты, рекламирующие пользу грейпфрута или грейпфрутового сока, существуют уже несколько десятилетий. Но клинические данные показывают, что такие планы могут работать, по крайней мере, для людей с очень избыточным весом. 12-недельное исследование, проведенное в клинике Скриппса в Сан-Диего, показало, что люди, которые съедали половину грейпфрута перед каждым приемом пищи, теряли в среднем 3,6 фунта, в то время как те, кто пил 8 унций грейпфрутового сока перед едой, теряли в среднем 3,3 фунта. Исследователи предполагают, что некоторые химические свойства грейпфрута снижают уровень инсулина, уменьшая накопление жира, по словам Кена Фуджиока, доктора медицины, медицинского директора Центра исследований питания и метаболизма клиники.

Обзор для