3 упражнения для тренировок в США

Содержание

• Обзор для

Открытый чемпионат США идет полным ходом, а у нас теннисная лихорадка! Чтобы вы были в восторге от следующего матча Открытого чемпионата США, мы составили набор забавных тренировочных движений по теннису. Эти движения, вдохновленные Открытым чемпионатом США по теннису, обязательно заставят вас почувствовать себя чемпионом по тренировкам!

3 тренировочных упражнения по теннису в духе открытого чемпионата США

1. Линейные спринты. Возьмите реплику из книги Кэролайн Возняцки и опустите ее. Независимо от того, на теннисном корте или нет, установите три точки на разной дистанции, чтобы бежать до них. Бегите к самому дальнему, сначала к самому дальнему, затем к самому дальнему, затем к самому близкому. Отдохните одну минуту, а затем повторите еще четыре раза. Поговорим о создании хорошей кардио-выносливости!

2. Скакалка. Просто взгляните на игроков Открытого чемпионата США, и вы заметите две вещи - у них очень сильные ноги и они могут прыгать как сумасшедшие. Работайте над прыжками в теннис, прыгая со скакалкой! Посмотрите, сколько прыжков вы можете сделать подряд, не останавливаясь, и наблюдайте, как ваша физическая форма растет, пока вы продолжаете практиковать это теннисное движение.

3. Планка с поворотом на колени. На Открытом чемпионате США вы также увидите много сильных мышц пресса. Это потому, что теннис - такой функциональный вид спорта, который требует ловкости, мобильности и быстроты. Тренируйтесь, как теннисист Открытого чемпионата США, с этой доской с поворотом колен. Он работает не только с прессом - он работает со всем туловищем!

Дженнифер Уолтерс - генеральный директор и соучредитель сайтов о здоровом образе жизни FitBottomedGirls.com и FitBottomedMamas.com. Сертифицированный персональный тренер, тренер по образу жизни и контролю веса и инструктор по групповым упражнениям, она также имеет степень магистра в области медицинской журналистики и регулярно пишет обо всем, что касается фитнеса и благополучия, для различных онлайн-изданий.

Обзор для