3 истории успеха в похудении, которые доказывают, что весы ложны

Содержание

• Тейлор
• Адриенн
• Келси
• Обзор для

Выбросьте весы. Шутки в сторону. «Вам нужно начать связывать движение с чем-то другим, кроме числа на шкале», - сказала основатель Movemeant Foundation и старший инструктор SoulCycle Дженни Гейтер. Психотерапевт доктор Кэтрин Смерлинг, доктор философии соглашается. «Сосредоточьтесь на том, чтобы чувствовать себя хорошо телом и духом, а не думать о числах на шкале», - сказала она.

Когда вы пытаетесь внести физические изменения, цифры могут ввести в заблуждение. Фактически, некоторые безумные преобразования дают ничем не примечательные цифры на шкале. Даже Кара, женщина, которая время от времени использует шкалу для отслеживания своего прогресса, признает: «Шкала может показаться нелепой, но то, как вы выглядите и чувствуете себя в своих узких джинсах, - это настоящее испытание».

Речь идет о хорошем самочувствии. Любить то, что ты чувствуешь в своем теле. Стать сильнее физически и морально. Даже если ваша цель - похудеть, числа не дают вам всей необходимой информации, и если вы травмированы или чувствительны к тому, что читают эти числа и десятичные дроби, пора отказаться от этого. Ты жестяная банка и все равно будете худеть и преображать свое тело - вы только посмотрите на этих женщин!

Тейлор

«В какой-то момент я мог действительно сказать вам с точностью до десятичной дроби, сколько веса я потерял», - сказал Тейлор. «Так легко сосредоточиться на цифре и стать болезненно одержимым. Да, мне интересно, да, я действительно волнуюсь, но в конце концов я набираю мышцы и становлюсь здоровее».

«Не сосредотачивайтесь на каких-либо цифрах: шкале, измерениях или калориях. Сосредоточьтесь на ЗДОРОВЬЕ. Посвящайте 30 минут в день, чтобы стать активным. Посвятите 10 минут планированию вариантов здорового питания на следующий день. Посвятите 15 минут подготовке к следующему день. Успех будет следовать за решимостью. Вы заслуживаете здорового и счастливого себя ".

Адриенн

Отношения Эдриенн с весами мучили ее и темным образом повлияли на ее жизнь. «Я ела недостаточно», - сказала она POPSUGAR. «Мой метаболизм был нарушен. Я готовилась к своему третьему полумарафону, кормила грудью и ела с трудом от 1200 до 1400 калорий в день. Если бы я однажды испортил диету или весы не сдвинулись бы с места, я бы выпил. "

Через несколько месяцев друзья и семья продолжали говорить мне, что я уменьшаюсь и худею, но я продолжал повторять: «Я хочу! Масштаб не сдвинулся! »- сказала она.« Потом я поняла, что происходит ... мне захотелось поделиться с другими дамами, что масштаб не является решающим фактором вашего успеха. Они должны снимать мерки, фотографировать и идти в зависимости от того, как они себя чувствуют и как выглядят! Свобода от накипи так раскрепощает! "

Разница в ее весе между фото до и после? Всего 2 фунта. Сумасшедший, правда?

Келси

У Келси определенно не самый низкий вес ... вообще-то, на хороший процент больше. Но она в лучшей форме в своей жизни. «НАВЕРНИТЕ МАСШТАБ», - сказала Келси в подписи к Instagram. «Я наконец научился измерять свой прогресс по таким вещам, как сила, способности, выносливость, здоровье и СЧАСТЬЕ. Делайте фото и видео о прогрессе. Записывайте, сколько отжиманий вы можете сделать».

Если вам все еще нужно взвешиваться, чтобы измерить свой прогресс по состоянию здоровья, и вы чувствуете себя комфортно, наступая на весы, ограничьте взвешивание каждые семь или 14 дней.

Статья изначально появилась на Popsugar Fitness.

Еще из Popsugar Fitness:

9 вещей, из которых следует отказаться в 2017 году, чтобы быть здоровым

Прежде чем приступить к тренировкам для похудения, прочтите это

33 здоровых, вдохновляющих женщины, за которыми стоит подписаться в Instagram

Обзор для