4 запрета на следующий завтрак

Содержание

• Обзор для

Когда дело доходит до еды, завтрак - лучший выбор. Вместо того, чтобы брать кекс в кафе, чтобы заправить свой день, уделите еде то внимание, которого она заслуживает. Вот четыре запрета на самый важный прием пищи в день.

Не пропустите: Завтрак помогает ускорить метаболизм после того, как он замедляется во время сна. Не только это, но и завтрак - важный инструмент в поддержании потери веса. Так что не ждите обеда, чтобы поесть; ешьте сытную, здоровую пищу в начале дня, чтобы поддерживать свою энергию, мозг и цели по снижению веса.

Не откладывайте: Лучшее время для завтрака - в течение часа после пробуждения, так что не откладывайте! Если, конечно, вы не занимаетесь спортом в первую очередь, в этом случае вы должны убедиться, что вы заправляетесь предтренировочным перекусом, прежде чем идти (прочтите наши советы по выбору предтренировочного перекуса здесь). После этого обязательно съешьте завтрак, насыщенный белками и углеводами, через 30 минут или два часа после тренировки, чтобы правильно зарядить свое тело.

Не забывайте о клетчатке (и белке): Употребление клетчатки и белка поможет вам оставаться сытым до утра. Вместо сладкой выпечки, из-за которой вы только быстрее проголодаетесь, не говоря уже о капризности и вялости, съешьте завтрак с высоким содержанием клетчатки и нежирного белка. Попробуйте эти пять идей для завтрака с низким содержанием сахара, которые богаты белком и клетчаткой.

Не переусердствуйте с кофеином: Доказано, что чашка кофе в день может на многое - например, снизить риск заболеваний и улучшить память, - но не стоит пить слишком много. Выпивайте одну-две чашки в день, чтобы не чувствовать нервозность, беспокойство или повышенное кровяное давление. Если завтрак обычно состоит из двух чашек, попробуйте вместо этого заменить вторую чашку зеленым чаем, богатым антиоксидантами.

Ещё от FitSugar:

10 продуктов, которые помогут вам избавиться от токсинов

Путешествуете? 150-калорийные пакеты для закусок, которые принесут с собой в поездку

Идеи для здорового завтрака

Обзор для