4 способа использовать свой мозг, чтобы похудеть

Содержание

• Обзор для

Лучшие диетологи в мире не смогут помочь вам похудеть, если ваш мозг не в игре. Вот несколько простых решений, которые помогут вам освоиться с программой:

Чтобы похудеть: сделайте это Ваш Выбор

«Если вы мысленно не готовы принимать здоровые решения, вы не сможете придерживаться какой-либо диеты или плана упражнений», - говорит Боб Харпер из NBC. Самый большой неудачник. Помнить Вы под контролем - никто не заставляет вас что-либо делать.

ВИКТОРИНА: Готовы ли вы к серьезным переменам в жизни?

Чтобы похудеть: укротите голод в своей голове

«Многие из нас едят от скуки, когда мы в стрессе или когда чувствуем себя подавленным», - говорит Лиза Р. Янг, доктор философии, доктор медицинских наук, адъюнкт-профессор питания в Нью-Йоркском университете. В следующий раз, когда вы перекусите, подумайте, действительно ли вы голодны. И вместо того, чтобы питать свои чувства, попробуйте вместо этого прогуляться, поболтать с другом или написать в дневнике.

СОВЕТЫ ПО ДИЕТЕ: навсегда прекратите эмоциональное переедание

Чтобы похудеть: будьте реалистичны

«Практически невозможно изменить свой рацион за один день», - говорит Боб Харпер. «Когда вы начинаете с меньшей цели, например, завтракать каждый день в течение двух недель, у вас больше шансов ее достичь». И повышение уверенности, которое вы получаете от этого, подтолкнет вас к следующей цели, скажем, к здоровому или «осознанному» обеду.

ШАГИ ДЛЯ УСПЕХА: добавьте к своему дню одну из этих простых побед

Чтобы похудеть: найдите поддержку

«Люди, сидящие на диете, которые присоединяются к группе поддержки людей с единомышленниками в отношении здоровья, как правило, более успешны», - говорит Крис Дауни, автор книги Искра: 28-дневный план прорыва для похудания, улучшения формы и изменения вашей жизни. «Если вы с кем-нибудь поговорите, когда вы упадете с повозки, у вас будет больше шансов снова сесть в нее».

ПОДДЕРЖКА ДИЕТЫ: Присоединяйтесь к одной из групп SHAPE, чтобы добиться успеха в похудании.

Обзор для