5 лучших сайтов и приложений для подсчета калорий
Содержание
Отслеживание вашей пищи и потребления калорий может быть важным.
Исследования показывают, что люди, которые регистрируют калории, теряют больше веса и, скорее всего, будут терять вес в долгосрочной перспективе (1, 2).
В наши дни считать калории очень просто. Есть много полезных веб-сайтов и приложений, которые помогут вам регистрировать свои блюда и отслеживать потребление.
В этой статье рассматриваются пять лучших счетчиков калорий, доступных сегодня.
Все они доступны онлайн, и регистрация занимает меньше минуты. Все они имеют приложения для iPhone, iPad и Android.
И последнее, но не менее важное: большинство из них бесплатны.
1. MyFitnessPal
MyFitnessPal является одним из самых популярных счетчиков калорий прямо сейчас.
Он отслеживает ваш вес и рассчитывает рекомендуемое суточное потребление калорий. Он также содержит хорошо составленный дневник питания и журнал упражнений.
Домашняя страница дает четкое представление о том, сколько калорий вы потребляли в течение дня. Кроме того, он показывает оставшееся рекомендуемое потребление и количество сожженных калорий при занятиях спортом.
Если вы используете устройство для отслеживания фитнеса, MyFitnessPal может синхронизироваться с ним, чтобы включить его данные в журнал тренировок.
Приложение отслеживает ваш прогресс в достижении ваших целей и предлагает чат-форумы с другими пользователями. Форумы включают беседы, рецепты, советы и истории личного успеха.
База данных MyFitnessPal по питанию очень обширна и содержит более 5 миллионов продуктов питания. Вы также можете скачать рецепты из интернета или создавать блюда и блюда на заказ.
Приложение даже сохраняет ваши любимые блюда для удобной регистрации.
Кроме того, сканер штрих-кода MyFitnessPal позволяет мгновенно вводить информацию о питании некоторых упакованных продуктов.
Каждый день представлен в виде круговой диаграммы, показывающей ваше распределение углеводов, белков и жиров. Вы также можете написать заметку на каждый день, записывая, как все прошло или как вы себя чувствовали.
MyFitnessPal предлагает бесплатную версию. Тем не менее, некоторые из его функций доступны только в премиум-версии, которая составляет $ 49,99 в год.
Плюсы:
- MyFitnessPal имеет самую большую базу данных, доступную в диетическом трекере, и включает в себя множество ресторанных продуктов.
- Он может загружать рецепты из интернета и рассчитывать калорийность каждой порции.
- Вы можете «быстро добавлять» калории, если у вас нет времени, чтобы добавить информацию об определенной еде.
Минусы:
- Поскольку большинство продуктов загружаются другими пользователями, подсчет калорий может быть не совсем точным. Для одного и того же продукта может существовать несколько записей.
- Размеры порций в базе данных могут быть трудны для редактирования, что создает трудности, если ваша порция была меньше или больше указанной в списке.
Больше: Сайт | приложение для iPhone | Android-приложение | Обучающее видео
2. Потерять!
Потерять его! это еще один трекер здоровья, который включает в себя простой в использовании дневник питания и журнал упражнений. Вы также можете подключить шагомер или другое фитнес-устройство.
В зависимости от вашего веса, роста, возраста и целей, Lose It! предоставляет персонализированные рекомендации по потреблению калорий. Затем он отслеживает ваши калории на домашней странице.
В нем представлена обширная база данных продуктов питания и значок, представляющий каждую запись продуктов питания. Пищевой дневник прост и удобен в использовании. Добавление новых продуктов не сложно.
Кроме того, Lose It! Приложение имеет сканер штрих-кода для упакованных продуктов, а обычные продукты сохраняются для быстрого ввода в дальнейшем.
Потерять его! представляет изменения веса на графике, обеспечивает доступ к активному сообществу чата и ведет ежедневный и еженедельный итог.
Его вкладка под названием «Проблемы» позволяет вам участвовать в диетических задачах или делать свои собственные.
С премиум-членством, которое составляет $ 39,99 в год, вы можете ставить больше целей, регистрировать дополнительную информацию и получать некоторые дополнительные функции.
Плюсы:
- Потерять его! имеет базу данных продуктов питания, в которой представлены популярные рестораны, продуктовые магазины и фирменные продукты питания, которые проверены их командой экспертов.
- Приложение позволяет устанавливать напоминания для записи ваших блюд и закусок.
Минусы:
- Трудно регистрировать домашние блюда или рассчитать их питательную ценность.
- Приложение может быть сложным для навигации.
- Потерять его! не отслеживает питательные микроэлементы.
Больше: Сайт | приложение для iPhone | Android-приложение | Обучающее видео
3. FatSecret
FatSecret - бесплатный счетчик калорий. Он включает дневник питания, базу данных о питании, здоровые рецепты, журнал упражнений, график веса и журнал.
Сканер штрих-кода помогает отслеживать упакованные продукты.
На главной странице отображается общее потребление калорий, а также распределение углеводов, белков и жиров - как для дня, так и для каждого приема пищи.
FatSecret предлагает ежемесячный сводный обзор, который дает общее количество потребляемых калорий за день и общие средние значения за каждый месяц. Эта функция может быть удобной для отслеживания вашего общего прогресса.
Этот счетчик калорий очень удобен. Он также включает в себя чат-сообщество, где пользователи могут обмениваться историями успеха и получать советы, рецепты и многое другое.
FatSecret предлагает функцию под названием «вызовы», в которой пользователи могут создавать или участвовать в диетических задачах в закрытой группе людей.
Их веб-сайт полон информации и советов, а также статей на различные темы.
Плюсы:
- База данных продуктов питания включает в себя множество продуктов для супермаркетов и ресторанов.
- Продукты, представленные другими пользователями, подсвечиваются, чтобы пользователи могли проверить точность информации.
- FatSecret может представлять чистые углеводы, которые могут пригодиться для людей, сидящих на диете с низким содержанием углеводов.
Минусы:
- Интерфейс довольно загроможден и запутан.
Больше: Сайт | приложение для iPhone | Android-приложение
4. Cron-о-метр
Cron-o-meter позволяет легко отслеживать свою диету, упражнения и вес тела.
Он предлагает точные размеры порций и мощную базу данных упражнений. Если вы беременны или кормите грудью, вы можете выбрать индивидуальный профиль на основе более высоких потребностей в калориях.
Вы также можете указать Cron-o-meter, если вы следуете определенной диете, такой как диета палео, диета с низким содержанием углеводов или вегетарианская диета с низким содержанием жиров. Это меняет рекомендации по макронутриентам.
Пищевой дневник очень прост и удобен в использовании. Ниже вы найдете гистограмму, показывающую распределение углеводов, жиров и белков за этот день, а также общее количество потребляемых калорий.
Cron-o-meter особенно полезен для отслеживания микроэлементов, таких как витамины и минералы.
Он предлагает обновление уровня Gold менее чем за 3 доллара в месяц, что исключает рекламу, предлагает расширенный анализ и дает некоторые дополнительные функции.
Плюсы:
- Легко использовать.
- Вы можете синхронизировать данные с медицинских устройств в приложение и импортировать вес, процентное содержание телесного жира, данные о сне и активности.
- Он отслеживает все микроэлементы, такие как витамины, минералы и микроэлементы.
Минусы:
- Cron-o-метр не делит пищевой дневник на приемы пищи.
- Вы можете добавить только домашний рецепт на сайте, а не приложение. Тем не менее, еда будет доступна в приложении после этого.
- У него нет социального сообщества пользователей.
- Хотя сайт бесплатный, приложение стоит $ 2,99.
Больше: Сайт | приложение для iPhone | Android-приложение | Обучающее видео
5. SparkPeople
SparkPeople - это еще один полнофункциональный счетчик калорий, который отслеживает питание, деятельность, цели и прогресс.
Пищевой дневник относительно прост. Если вы часто едите одно и то же, вы можете вставить эту запись в несколько дней.
В нижней части каждого дня вы можете увидеть общее количество калорий, углеводов, жиров и белков. Вы также можете просмотреть данные в виде круговой диаграммы.
Рецепты очень легко добавить, и приложение оснащено сканером штрих-кода, чтобы вы могли зарегистрировать упакованные продукты.
Сайт SparkPeople имеет огромное сообщество. Его ресурсы включают в себя рецепты, новости о здоровье, демонстрации упражнений и статьи экспертов по здоровью и здоровью.
В бесплатной версии имеется одна из крупнейших онлайн-баз данных о продуктах питания и питании, но вам необходимо обновить свою учетную запись, чтобы получить доступ ко многим другим функциям.
Плюсы:
- Сайт полон ресурсов по различным темам.
Минусы:
- Сайт может быть ошеломляющим для новых пользователей, так как он содержит так много информации.
- Контент распространяется на несколько приложений на разных форумах. Например, есть одно приложение для беременных, а другое - для рецептов.
- У пользователей иногда возникают проблемы с регистрацией продуктов в приложении.
Больше: Сайт | приложение для iPhone | Android-приложение
Суть
Счетчики калорий и отслеживание питательных веществ невероятно полезны, если вы пытаетесь сбросить, сохранить или даже набрать вес.
Они также могут помочь вам внести определенные изменения в свой рацион, например, есть больше белка или меньше углеводов.
Тем не менее, нет необходимости постоянно отслеживать потребление.
Попробуйте время от времени в течение нескольких дней или недель, чтобы получить более детальное представление о вашей диете.
Таким образом, вы будете точно знать, где вносить коррективы для достижения ваших целей.
Рекомендовано для Вас
Грудное вскармливание и кормление смесью
