5 крутых тенденций для езды на велосипеде в помещении

Содержание

• Обзор для

Групповые занятия велоспортом в помещении были популярны в течение двух десятилетий, и новые вариации тренировок с вращением становятся все популярнее. «Во многом благодаря лучшему оборудованию и бесшовной интеграции технологий посещаемость занятий и интерес к групповому велоспорту увеличились, - говорит Кара Шемин, координатор по связям с общественностью Международной ассоциации здоровья, ракетки и спортивных клубов (IHRSA). И модные фитнес-студии появляются в крупных городах, открывая новые забавные тенденции в области тренировок на велосипеде в помещении, которые подталкивают эти занятия - часто называемые спиннингом - за рамки простого педалирования. Ознакомьтесь с этими передовыми достижениями, чтобы стать мастером велоспорта:

Наклонные велосипеды

Новый инновационный велосипед под названием RealRyder имеет раму, которая наклоняется из стороны в сторону в ответ на движения вашего тела, имитируя крен на уличном шоссейном велосипеде. Чтобы велосипед оставался устойчивым, вы должны задействовать основные группы мышц и верхнюю часть тела. «Вы сжигаете больше калорий, потому что усерднее работаете», - говорит Марион Роаман, создательница Ride the Zone, трех велостудий в Нью-Йорке, предлагающих RealRyder. Используйте инструмент поиска объектов RealRyder, чтобы найти велосипед в других местах по всей стране.

Высокотехнологичное обучение

По словам Шемина, велосипедисты в помещении все больше интересуются измерением и калибровкой своих групповых тренировок на велосипеде, и новые технологии облегчают это. Например, в Flywheel Sports в Нью-Йорке у каждого велосипеда есть небольшой цифровой дисплей, показывающий статистику гонщика в реальном времени, такую ​​как точный уровень сопротивления и обороты. «Инструктор точно указывает, какими должны быть сопротивление и скорость, и если гонщик соответствует этим требованиям, это в значительной степени сомнительный данк с точки зрения получения тренировки и желаемых результатов», - говорит соучредитель Рут Цукерман. Велосипеды также подключены к большому цифровому экрану в передней части класса, где гонщики могут отображать свою статистику и виртуально соревноваться с одноклассниками.

Тренировки всего тела (и разума)

Знаменитости любят Келли Рипа а также Кира Седжвик Посетите SoulCycle, студию, которая вызвала в Нью-Йорке модное увлечение велоспортом и превратила велотренировку в помещении в программу моделирования всего тела. Фирменный класс студии включает упражнения на мышцы кора и рук (поднятие легких весов от 1 до 2 фунтов для большого числа повторений), когда ваши ноги крутят педали. А в новом классе «Bands» SoulCycle райдеры берут в руки ленты сопротивления, которые прикреплены к скользящей дорожке на потолке над велосипедами, чтобы привести в тонус свои руки, пресс, спину и грудь во время педалирования. Приглушенное освещение студии, свечи и эклектичная музыка создают настроение для связи тела и разума. «Это также активная медитация, похожая на йогу», - объясняет Джанет Фицджеральд, мастер-инструктор SoulCycle, которая планирует открыть в следующем году места за пределами Нью-Йорка. И если говорить об атмосфере йоги ...

Классы фьюжн

SoulCycle и Flywheel, а также другие бутики, появляющиеся по всей стране, такие как The Spinning Yogi в Лейквуде, штат Колорадо, теперь предлагают гибридные классы, которые переводят райдеров с велосипеда прямо на коврик для занятий йогой. «Сочетать езду на велосипеде с йогой - отличная идея, - говорит Пит МакКолл, физиолог Американского совета по упражнениям и инструктор по велоспорту в Сан-Диего. «Тебе уже тепло от езды на велосипеде, так что сейчас хорошее время для растяжки, особенно для разведения бедер». Он предлагает, если в вашем спортзале нет такой комбинации, просто записывайтесь на занятия велоспортом и йогой (но не Бикрам) подряд.

Зеленые аттракционы

В Green Microgym в Портленде, штат Орегон, ватты важнее, чем обороты. Велосипеды visCycle для тренажерного зала (с сайта resourcefitness.net, 1199 долларов) преобразуют энергию, создаваемую при движении велосипеда, в электричество, которое, в свою очередь, приводит в действие тренажерный зал. Дисплей компьютера показывает, сколько ватт создают пользователи в классе. «Это действительно здорово, когда все крутят педали изо всех сил, чтобы помочь группе достичь своей цели», - говорит владелец спортзала Адам Бозель. На восточном побережье велосипедисты с экологическими взглядами реализуют свою энергию в фитнес-центре Go Green Fitness в Оранж, штат Коннектикут.

Обзор для