5 советов по быстрому улучшению памяти

Содержание

• Оцените свою память
• Обратить особое внимание!
  У вас есть 60 секунд, чтобы запомнить изображение на следующем слайде.
• Витамин для улучшения памяти

Вот несколько советов по улучшению памяти:

1. Сделать игры на память как кроссворды или судоку;
2. В любое время узнать что-нибудь новый, чтобы ассоциировать с чем-то, что уже известно;
3. Сделать заметки и имея их в виду, это может помочь вам в выполнении важных задач;
4. Пейте напитки, такие как зеленый чай или кофе в течение дня, потому что они кофеин который держит мозг в напряжении и облегчает получение информации для запоминания;
5. Включить в еда помидоры, яйца, молоко, зародыши пшеницы и орехи, потому что они содержат вещества, предотвращающие забывчивость и облегчающие запись информации.

Кроме того, важно спать от 7 до 9 часов в день, чтобы мозг хорошо отдыхал и мог записать больше информации на следующий день.

Оцените свою память

Пройдите тест и посмотрите, насколько ваша память и способность концентрироваться. Этот тест состоит из изображения, которое необходимо наблюдать на мгновение, а затем вам нужно ответить на 12 вопросов относительно этого изображения. Попытайся:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Обратить особое внимание!
У вас есть 60 секунд, чтобы запомнить изображение на следующем слайде.

Начать тест 60 Далее15 На изображении 5 человек?

• Да
• Нет

15 Есть ли на изображении синий круг?

• Да
• Нет

15 Находится ли дом в желтом круге?

• Да
• Нет

15 Есть ли на изображении три красных креста?

• Да
• Нет

15 Зеленый кружок обозначает больницу?

• Да
• Нет

15У человека с тростью есть синяя блузка?

• Да
• Нет

15Тростник коричневый?

• Да
• Нет

15В больнице 8 окон?

• Да
• Нет

15 Есть ли в доме дымоход?

• Да
• Нет

15 Есть ли у человека в инвалидном кресле зеленая рубашка?

• Да
• Нет

15Врач скрестил руки на груди?

• Да
• Нет

15 Подтяжки человека с тростью черные?

• Да
• Нет

Предыдущий Следующий

Витамин для улучшения памяти

Хорошим витамином для улучшения памяти является витамин клубники с грецким орехом, потому что этот витамин требует молока, содержащего триптофан, аминокислоту, которая улучшает работу мозга, а также помогает спать более спокойно, что необходимо для хранения информации. Кроме того, в нем есть орехи, богатые омега-3 и витамином Е, который, как антиоксидант, уменьшает старение клеток мозга, избегая забывчивости.

Ингредиенты

• 2 стакана молока
• 1 миска клубники
• 5 измельченных грецких орехов

​Режим подготовки

Взбить в блендере молоко и клубнику, в конце добавить орехи.

Томатный сок - еще одно хорошее домашнее средство для улучшения памяти, поскольку в нем есть физетин - вещество, улучшающее работу мозга и уменьшающее забывчивость.

Чтобы узнать больше о продуктах, улучшающих память, посмотрите это видео: