5 причин включить киви в рацион
Содержание
Киви, фрукт, который легче найти в период с мая по сентябрь, помимо большого количества клетчатки, которая помогает регулировать застрявший кишечник, также является фруктом с детоксицирующими и противовоспалительными свойствами и отлично подходит для тех, кому нужно снизить уровень холестерина. .
Кроме того, киви можно использовать для похудания при любой диете для похудения, потому что в каждом среднем киви содержится всего 46 калорий, а волокна также могут помочь снизить аппетит и уменьшить потребление пищи.
Польза киви
5 основных преимуществ киви:
- Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями - содержит витамин С и омега-3, которые улучшают кровообращение.
- Повышение упругости кожи - потому что витамин С помогает в образовании коллагена, сохраняя кожу упругой и красивой.
- Детоксикация организма - способствует циркуляции крови и выведению токсинов.
- Борьба с запором - богатая клетчаткой, помогает регулировать работу кишечника и выводить кал.
- Помогает бороться с воспалением - потому что семена киви содержат омега-3, которые помогают уменьшить воспаление.
Помимо этих преимуществ, киви также помогает предотвратить такие заболевания, как рак, потому что он богат антиоксидантами.
Пищевая ценность киви
| Составные части | Количество в 1 средний киви |
| Энергия | 46 калорий |
| Белки | 0,85 г |
| Жиры | 0,39 г |
| Омега 3 | 31,75 мг |
| Углеводы | 11,06 г |
| Волокна | 2,26 г |
| Витамин С | 69,9 мг |
| Витамин Е | 1,10 мг |
| Калий | 235 мг |
| Медь | 0,1 мкг |
| Кальций | 22,66 мг |
| Цинк | 25,64 мг |
Помимо всех этих питательных веществ, киви можно по-разному использовать в салатах, с мюсли и даже в маринадах, чтобы сделать мясо более нежным.
Рецепт с киви
Киви можно использовать в нескольких рецептах, но он широко используется для приготовления соков, поскольку это цитрусовые, которые очень хорошо сочетаются с различными фруктами.
Сок киви с мятой
Ингредиенты
- 1 рукав
- 4 киви
- 250 мл ананасового сока
- 4 свежих листика мяты
Режим подготовки
Очистите манго и киви и разломайте их. Добавьте ананасовый сок и листья мяты и взбейте все в блендере.
Это количество рассчитано на 2 стакана сока, один стакан можно выпить на завтрак, а другой хранить в холодильнике, например, для закуски.
См. Другой сок киви: Детоксицирующий сок киви.
Популярные статьи
Что делать, если вас ударили в горло
