5 причин, по которым вам нужно больше сна

Содержание

• Обзор для

Признаетесь ли вы, что вам нужна помощь, чтобы уснуть, или все еще отрицаете, что у вас под глазами большие чемоданы, есть вероятность, что вам стоит вмешаться: полные две трети американцев говорят, что у них проблемы с достаточным количеством сна хотя бы раз в неделю. . Это довольно неприятно, учитывая, что сон абсолютно необходим для здоровья и нормального функционирования. Если вам нужен повод, чтобы попасть в мешок пораньше, читайте дальше. Вы будете удивлены, насколько недосыпание влияет на ваше самочувствие.

Вы проживете дольше

Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Circulation, хронические бессонницы чаще страдают от сердечного приступа, чем те, кто хорошо спит. Другие исследования связывают недостаток сна с повышенным риском смерти от инсульта и развития рака груди.

Ты будешь выглядеть лучше

Не зря он называется прекрасным сном! Шведские исследователи фотографировали людей, когда они хорошо отдохнули, а затем снова, когда они недосыпали. Незнакомцы оценили кадры множества людей как более привлекательные.

Ты станешь стройнее

Согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале эпидемиологии, женщины, которые спали пять часов или меньше за ночь, имели на 32 процента больше шансов набрать вес в течение 16 лет. «Недостаток сна вызывает повышение уровня грелина, гормона, стимулирующего аппетит, и снижение лептина, что помогает вам чувствовать себя сытым», - говорит специалист по медицине сна Northshore Sleep Medicine.

Ты будешь резче

По словам лондонских исследователей, отказ от отдыха приводит к старению вашего мозга на четыре-семь лет. Женщины среднего возраста, которые спали менее шести часов за ночь, получили оценки по памяти, рассуждению и словарному запасу, которые напоминали оценки пожилых людей.

Вы улучшите свой брак

Исследование, проведенное Медицинской школой Университета Питтсбурга, показало, что женщины, у которых проблемы со сном, на следующий день более негативно взаимодействуют со своими мужьями, чем те, у кого нет проблем со сном.

Ты будешь милее

Согласно недавнему исследованию, опубликованному в Academy of Management Journal, истощение сказывается на вашей морали, которое показало, что недостаток сна усиливает девиантное и неэтичное поведение и делает людей более грубыми.

Еще не убедили? Почти треть американских женщин используют какие-либо снотворные по крайней мере несколько ночей в неделю, но остерегайтесь побочных эффектов, в том числе головокружения, лунатизма и даже зависимости. Не рискуйте и попробуйте эти 12 шагов, которые помогут вам лучше спать сегодня вечером.

Обзор для