6 жизненных уроков из здорового отпуска

Содержание

• Обзор для

Мы собираемся изменить ваше представление о круизном отпуске. Отбросьте мысли о том, чтобы дремать до полудня, есть с диким энтузиазмом и пить дайкири, пока не придет время для полуночного шведского стола. Возможен веселый и полезный для вас отдых. Доказательство: эти три женщины, которые побывали на борту двух ФормаИ мужской фитнес Круизы Mind & Body, во время которых они приступили к занятиям фитнесом, насладились свежими островными блюдами и все еще находили время, чтобы просто расслабиться. Возьмите их уроки с собой в следующий отпуск или просто примените их дома. Результат: более здоровая и обновленная версия себя.

1. Считайте выходной как заслуженную награду
   Три года назад 28-летний Джейми Сискл переехал из Мэриленда во Флориду. Теплая погода вдохновила ее на то, чтобы круглый год держать свое тело готовым к бикини: она поставила себе цель заниматься спортом как минимум пять раз в неделю и есть больше местных продуктов. Даже когда Джейми работала в ресторане по 80 часов в неделю, она справлялась. Рано утром или во время обеденного перерыва она ходила в спортзал или бегала по пляжу. «Когда я прочитал о круизе, я подумал, что это будет прекрасная награда за мой новый образ жизни - и это не отменит внесенных мной изменений в здоровье», - говорит Джейми. «Бронирование отпуска помогло мне не сбиться с пути к тренировкам, потому что я хотел быть в наилучшей форме для поездки».
2. Двигайте своим телом по-новому
   28-летняя Таша Перкинс, специалист по трудотерапии, на собственном опыте понимает, почему здоровый образ жизни так важен. «Я работаю с пациентами с инсультом и сердечным приступом», - говорит она. «Их состояния можно было бы предотвратить, если бы они лучше относились к своему телу, когда были моложе». Работа вдохновляла ее регулярно заниматься спортом; она делала кардио несколько раз в неделю на беговой дорожке и эллиптическом тренажере. Но к тому времени, когда она пошла дальше Форма круиз, она устала от рутины. «Я посмотрела на расписание занятий и решила попробовать что-нибудь интересное, - говорит она. «Я понял, что предпочитаю заниматься в группе, а не один, и мне нравились занятия, которые давали мне возможность заниматься новыми вещами, например, хип-хоп танцами и кикбоксингом». Она вернулась домой взволнованная, чтобы продолжать бросать вызов себе. «Я была так вдохновлена, - говорит она, - что этим летом записалась на триатлон с некоторыми из моих коллег».
3. Установи новые традиции
   Даже самые дисциплинированные женщины позволяют забыть о некоторых здоровых привычках, когда они находятся вдали от дома.«Во время прошлых каникул я много ела и пила и обычно не тренировалась, - говорит 30-летняя Кристи Харрисон, инструктор по групповым упражнениям и личный тренер из Мэриленда. «Я подумал, что круиз будет интересным способом взять перерыв на неделю и при этом не отставать от тренировок». Она была удивлена, обнаружив, что на самом деле занималась спортом. более пока она была в море. «Я не могла поверить, насколько я полна энергии, работая среди таких красивых пейзажей», - говорит Кристи. "Я ходил на экскурсии каждый день и танцевал каждый вечер, но я все равно поставил будильник на ранние утренние занятия - вы жестяная банка получайте удовольствие в отпуске и ставьте здоровье на первое место ".

1. Ищите свежую, здоровую пищу
   «Когда я впервые подумала о круизе, мне в голову пришли фуршеты, - говорит Таша. Хотя на Форма круиз, она обнаружила, что тянется к еде, которая не была взбитой и жареной. «Я была на свежем воздухе и так много времени в купальном костюме привлекла меня к фруктам и овощам», - говорит она. Позже на этой неделе, когда она посетила лекцию по питанию под названием «Ешь, чтобы выиграть», она получила еще один импульс мотивации. «Я была очарована наукой о хорошем питании», - говорит она. «Одно дело слышать, что черника полезна для вас, но я больше воодушевлен есть ее сейчас, когда я знаю, что их антиоксиданты укрепят мое тело и помогут предотвратить болезни». Вернувшись домой, Таша заставляет себя делать разумный выбор. «Вместо того, чтобы стремиться к рекомендуемым пяти порциям фруктов и овощей в день, - говорит она, - я предпочитаю восемь или даже десять».
2. Узнайте, как освободить свой разум
   «Перед отъездом в круиз я чувствовала себя подавленной, потому что я мало встречалась, и я была в стрессе из-за долгих часов работы», - говорит Кристи. Она не ожидала, что новые занятия фитнесом изменят ее мировоззрение, но это произошло. Во время Body Groove - занятия, сочетающего йогу, танцы и медитацию под живые барабаны - она ​​обнаружила, что тренировка может быть средством расслабления. «Мы стояли кругом на палубе корабля, и инструктор сказал:« Забери все плохое в своей голове и просто выбрось », - говорит Кристи. «Я знаю, это звучит банально, но я сделал это - я оставил свои заботы о личной жизни и работе прямо здесь, на палубе, и после этого действительно почувствовал себя свободнее». А поскольку зеркал не было, она говорит, что «просто переехала», вместо того, чтобы сосредоточиться на том, как она выглядела. Кристи забрала эти практики домой. «Теперь, когда я начинаю чувствовать стресс или тревогу, я закрываю глаза, глубоко дышу и вспоминаю, как свободно я чувствовала себя, танцуя, медитируя и просто чувствуя себя комфортно в своей коже», - говорит она. «Это напоминает мне о моей силе и важности того, чтобы здоровье было превыше всего».
3. Сделайте фитнес семейным делом
   После того, как Джейми вернулась из своего первого круиза, она знала, что хочет, чтобы вся ее семья отправилась в следующий. «Моя мама занималась спортом, когда у нее было время, но я думал, что поездка поможет ей вывести ее фитнес на новый уровень», - говорит Джейми. «У моего отца высокий уровень холестерина; я хотел, чтобы он узнал, как правильная еда может помочь». На борту Сисклы призывали друг друга попробовать новые занятия - мама Джейми наслаждалась восходом тайцзицюань, и, хотя ее отец сначала возражал, он любил Body Groove. «Возможно, больше всего узнал мой 24-летний брат Шеридан, - говорит Джейми. «За обедом после лекции по питанию я посмотрел и увидел, как он загружает свою тарелку фруктами и овощами. Он всегда был наркоманом-фри - я не мог в это поверить! »После круиза семья Сискле продолжила - и даже построила на своих новых привычках». Моя мама занимается с личным тренером три раза в неделю. и похудел на 25 фунтов, - говорит Джейми. - И мои родители едят несколько небольших порций в день - и намного больше рыбы, курицы, коричневого риса и печеного сладкого картофеля - что помогло моему отцу сбросить 10 фунтов ». Когда Джейми звонит домой, она разговаривает со своей семьей об их тренировках и новых полезных рецептах, а ее мама и папа подталкивают всех усердно тренироваться перед следующим семейным отпуском.

Обзор для