6 скрытых упражнений для тонизирования тела

Содержание

• Форма делится шестью отличными упражнениями для повышения тонуса тела для женщин, которые помогут вам выглядеть потрясающе:
• Обзор для

Форма делится шестью отличными упражнениями для повышения тонуса тела для женщин, которые помогут вам выглядеть потрясающе:

Программа тренировок для повышения тонуса no1: приседания с зависанием Поднимитесь над сиденьем стула, как будто собираетесь сесть, не позволяя ягодицам или бедрам касаться сиденья. Задержитесь 30 секунд, наращивая до 1 минуты. Выполняйте эти упражнения для повышения тонуса тела всякий раз, когда у вас есть возможность, стремясь хотя бы раз в час.

Программа тренировок для тонизирования # 2: кухонное погружение Каждый раз, когда вы находитесь на кухне, выполняйте отжимания на трицепс с кухонного стула: встаньте перед стулом, как если бы вы собирались сесть, затем согните колени и опустите бедра, положив руки на край сиденья пальцами вперед, руки прямые. Идите ступнями вперед, поставив ступни прямо и выпрямите туловище, согните и выпрямите руки, удерживая ягодицами близко к сиденью стула, не касаясь его. Сделайте 8-15 повторений.

Режимы тренировок для тонизирования # 3: шоппинг Когда вы толкаете тележку для покупок или когда идете, сжимайте ягодичные мышцы как можно сильнее и удерживайте их в напряжении во время ходьбы. (Никто не должен знать!)

Программа тренировок для повышения тонуса # 4: коммерческий кризис Каждый раз, когда появляется реклама, пока вы смотрите телевизор, делайте упражнение для пресса по вашему выбору, пока шоу, которое вы смотрите, не вернется; выберите новый ход для каждого объявления.

Программа тренировок для тонуса # 5: прогулка по телефону Когда вы разговариваете дома по сотовому или беспроводному телефону, во время разговора ходите по комнате. (Наденьте шагомер и посмотрите, как складываются шаги.)

Программа тренировок для тонизирования # 6: балансировка Когда вы чистите зубы или стоя у кухонной раковины, слегка приподнимите одну ногу, согните и выпрямите стоящую ногу, чтобы выполнить приседания на одной ноге. Напрягите ягодицы и держите пресс в напряжении во время приседаний. После 10-15 повторений этих упражнений на тонус тела поменяйте ноги и повторите.

Обзор для