6 способов, которыми ваш микробиом влияет на ваше здоровье

Содержание

• Тонкая талия
• Более долгая и здоровая жизнь
• Лучшее настроение
• Лучшая (или худшая) кожа
• Будет ли у вас сердечный приступ
• График улучшения сна
• Обзор для

Ваш кишечник похож на тропический лес, где обитает процветающая экосистема здоровых (а иногда и вредных) бактерий, большинство из которых до сих пор не идентифицированы. Фактически, ученые только сейчас начинают понимать, насколько далеко идущие эффекты этого микробиома на самом деле. Недавние исследования показали, что он играет роль в том, как ваш мозг реагирует на стресс, на вашу тягу к еде и даже на то, насколько ясен ваш цвет лица. Итак, мы собрали шесть самых удивительных способов, которыми эти полезные ошибки дергают за ниточки вашего здоровья.

Тонкая талия

Corbis Images

Около 95 процентов человеческого микробиома находится в кишечнике, поэтому логично, что он регулирует вес. Согласно исследованию, опубликованному в журнале, чем более разнообразны кишечные бактерии, тем меньше вероятность ожирения. Природа. (Хорошие новости: упражнения, кажется, увеличивают разнообразие кишечных микробов.) Другие исследования показали, что кишечные микробы могут вызывать тягу к еде. Для роста насекомым требуются разные питательные вещества, и если они не получают достаточно чего-то вроде сахара или жира, они будут портить ваш блуждающий нерв (который соединяет кишечник с мозгом), пока вы не захотите то, что им нужно, исследователи из Калифорнийский университет в Сан-Франциско.

Более долгая и здоровая жизнь

Corbis Images

С возрастом популяция вашего микробиома увеличивается. Дополнительные микробы могут активировать иммунную систему, создавая хроническое воспаление и увеличивая риск множества воспалительных возрастных заболеваний, включая болезни сердца и рак, говорят исследователи из Института исследований старения Бака. Таким образом, если вы будете поддерживать здоровье ваших здоровых бактерий, например, принимать пробиотики (например, Multi-Strain Probiotic Complex от GNC; 40 долларов, gnc.com) и придерживаться сбалансированной диеты, это также может помочь вам прожить дольше. (Ознакомьтесь с опытом 22 вещей, которые подходят женщинам старше 30 лет.)

Лучшее настроение

Corbis Images

Все больше данных свидетельствует о том, что микробиом кишечника действительно может общаться с мозгом, что приводит к изменениям настроения и поведения. Когда канадские исследователи дали тревожным мышам кишечные бактерии от бесстрашных мышей, нервные грызуны стали более агрессивными.Другое исследование показало, что женщины, которые ели пробиотический йогурт, испытывали меньшую активность в областях мозга, связанных со стрессом. (Еще один усилитель настроения для гурманов - шафран, который используется в этих 8 рецептах здорового питания.)

Лучшая (или худшая) кожа

Corbis Images

После секвенирования генома кожи участников ученые Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе идентифицировали два штамма бактерий, связанных с акне, и один штамм, связанный с чистой кожей. Но даже если у вас один из штаммов, вызывающих прыщи, употребление в пищу пробиотического йогурта, чтобы максимально улучшить здоровье ваших дружелюбных насекомых, может помочь быстрее вылечить прыщи и сделать кожу менее жирной, согласно корейским исследованиям. (Еще один новый способ избавиться от прыщей: картирование лица.)

Будет ли у вас сердечный приступ

Corbis Images

Ученые давно подозревали, что есть связь между употреблением красного мяса и сердечными заболеваниями, но причина этого до конца не выяснена. Ваши кишечные бактерии могут быть недостающим звеном. Исследователи Cleveland Clinic обнаружили, что при переваривании красного мяса кишечные бактерии создают побочный продукт, называемый ТМАО, который способствует накоплению зубного налета. Если больше исследований подтвердят его эффективность, тестирование ТМАО вскоре может стать похожим на тестирование холестерина - быстрый и простой способ оценить риск сердечных заболеваний и получить представление о лучшем диетическом подходе. (5 проверок состояния здоровья своими руками, которые могут спасти вашу жизнь.)

График улучшения сна

Corbis Images

Оказывается, у ваших дружественных бактерий есть свои собственные мини-биологические часы, которые синхронизируются с вашими - и так же, как нарушение биоритма может сбить ваши биологические часы и заставить вас чувствовать себя туманным и истощенным, это тоже может сбить ваши «часы с насекомыми». Это может помочь объяснить, почему, по мнению израильских исследователей, люди, у которых часто нарушается режим сна, с большей вероятностью будут иметь проблемы с набором веса и другими нарушениями обмена веществ. Авторы исследования говорят, что попытка максимально точно придерживаться графика приема пищи в вашем родном городе, даже когда вы находитесь в другом часовом поясе, должна помочь облегчить срыв.

Обзор для