7 советов, которые помогут вашему ребенку быстрее спать

Содержание

• 1. Всегда спите в одном месте и в одно и то же время.
• 2. Избегайте слишком большого количества раздражителей перед сном.
• 3. Покончить со страхами
• 4. Проводите время с ребенком.
• 5. Не ложитесь на полный желудок.
• 6. Научите ребенка засыпать в одиночестве.
• 7. Спой перед сном колыбельную.

Некоторым детям трудно заснуть, и они в конечном итоге оставляют своих родителей еще более измотанными после рабочего дня, но есть некоторые тактики, которые могут помочь ребенку заснуть раньше.

Лучшая стратегия - понаблюдать за ребенком и попытаться определить, почему он не может заснуть одному. Она может быть возбуждена, беспокойна, напугана или просто хочет провести дополнительное время со своими родителями, поэтому ей трудно уснуть.

Вот несколько советов, которые помогут вашему ребенку быстрее уснуть:

1. Всегда спите в одном месте и в одно и то же время.

Детям нужны привычки сна, и тот факт, что она всегда спит в одной комнате в одно и то же время, заставляет ее чувствовать себя в большей безопасности и быстрее засыпать.

2. Избегайте слишком большого количества раздражителей перед сном.

Примерно за 2 часа до сна следует выключить телевизор, перестать бегать по дому и сохранить спокойную и умиротворенную обстановку. Если в районе очень шумно, можно попробовать звукоизолировать окна, чтобы в комнате было меньше раздражителей. Кроме того, включение радио под спокойную музыку поможет вам расслабиться и облегчить сон.

3. Покончить со страхами

Когда ребенок боится темноты, вы можете оставить небольшой ночник в комнате или оставить свет включенным в другой комнате и оставить дверь детской комнаты приоткрытой, чтобы комната была немного более освещена. Если ребенок боится «монстров», родители могут взять воображаемый меч и уничтожить монстров на глазах у ребенка, но не обращая на это чрезмерного внимания.

4. Проводите время с ребенком.

Некоторые дети скучают по родителям и «свертываются калачиком», чтобы спать, потому что хотят проводить с ними больше времени. В этом случае вы можете выделить какое-то время только на то, чтобы уделять внимание ребенку, даже если это всего 10 минут в день. В это время важно посмотреть в глаза, сказать, что вы ее любите, и заняться чем-то, что вам нравится, например, рисовать.

5. Не ложитесь на полный желудок.

Когда у ребенка очень полный животик, он становится более беспокойным и не знает, как выразить свои чувства, и это может затруднить сон. Перед тем, как уложить ребенка спать, важно убедиться, что он не голоден и не имеет ли очень полный живот. Один из способов решить эту проблему - поужинать примерно за 2 часа до сна.

6. Научите ребенка засыпать в одиночестве.

Очень важно научить ребенка засыпать в одиночестве, потому что он может проснуться ночью и пойти в комнату родителей. Хороший совет - побыть с ребенком немного в комнате, пока он успокаивается, и выйти из комнаты, когда он поймет, что почти спит. Поцелуй от спокойной ночи до завтрашнего дня может помочь в прощании.

Вот как научить ребенка спать в одиночестве.

7. Спой перед сном колыбельную.

Некоторые колыбельные пугающие и поэтому не всегда показаны, но привычка петь спокойную песню помогает ребенку осознать, что пора спать. Хорошая идея - написать индивидуальную песню, дающую волю своему воображению.

Ежедневное следование этим советам делает этот ритуал привычкой и помогает ребенку успокоиться, облегчая сон. Однако, когда этого недостаточно, родители могут поэкспериментировать с ароматерапией, поместив 2 капли эфирного масла лаванды на подушку ребенка и дав ему немного сока маракуйи перед сном. Эти домашние средства обладают успокаивающими свойствами, которые помогают расслабиться и облегчают сон.