Доступные обеды: попробуйте эти 7 рецептов за 3 доллара или меньше

Содержание

• Приготовление еды: яблоки на весь день

Здесь вы не найдете ничего, кроме печального письменного обеда.

Мы понимаем - иногда легче купить обед на работе, чем каждый день придумывать новые интересные рецепты. Но делайте это регулярно, и стоимость начнет расти.

Поскольку американцы тратят около 3000 долларов в год на покупку кофе и обеда на работе, упаковка своей собственной сумки для обеда может помочь сократить эти расходы и даже повысить уровень вашей энергии.

Чтобы помочь вам начать работу, мы собрали семь дней здоровой и вкусной еды по доступным ценам - по сути, менее 3 долларов за порцию. Подумайте о сытных сезонных салатах, таких как BLT panzanella с беконом из индейки и зерновые тарелки с протеином, киноа и жареный сладкий картофель.

Следующие ниже рецепты питательны, сытны и богаты клетчаткой, белком и полезными жирами, чтобы помочь вам пережить этот полуденный спад.

Лучше всего то, что они соберутся через 30 минут или меньше.

Проверь их!

• День 1: Средиземноморский салат с пастой из тунца
• День 2: Миски из киноа и жареного сладкого картофеля с лимонным йогуртом
• День 3: суп из капусты, помидоров и белой фасоли
• День 4: Роллы с салатом и тако из нута
• День 5: Салат из чечевицы и ячменя с гранатом и фетой.
• День 6: Салат из дикого риса и куриной капусты
• День 7: Салат BLT Panzanella с индейским беконом

Приготовление еды: яблоки на весь день

Тиффани Ла Форж - профессиональный шеф-повар, разработчик рецептов и автор кулинарных блюд, ведущий блог Parsnips and Pastries. Ее блог посвящен настоящей еде для сбалансированной жизни, сезонным рецептам и доступным советам по здоровью. Когда Тиффани не на кухне, она любит заниматься йогой, ходить в походы, путешествовать, заниматься органическим садоводством и гулять со своим корги Какао. Посетите ее в блоге или в Instagram.