8 экстремальных фитнес-задач

Содержание

• Жесткая грязь
• Кроссфит
• УПЛОТНЕНИЕ
• P90X
• Безумие
• Тренировка подвески TRX
• Табата Обучение
• Учебный лагерь Барри
• Обзор для

Если вы уже в хорошей форме, вам может быть сложно найти достаточно сложные тренировки, которые помогут вам еще больше улучшить свою физическую форму. Мы отправились на поиски самых сложных тренировок, чтобы улучшить свою физическую форму! (Предупреждение: мы рекомендуем взять с собой воду, полотенце и, возможно, друга, чтобы оживить вас, прежде чем пытаться использовать любой из этих методов высокоинтенсивной тренировки).

Жесткая грязь

Первый? Наверное, это самая сложная фитнес-задача, которую мы когда-либо видели. Не зря эта 10-мильная полоса препятствий, названная «Tough Mudder», была названа «самым сложным событием на планете», и предлагает безумные испытания (разработанные британским спецназом), например, 12 футов. стены, подземные туннели из грязи и прохождение 10 000 вольт электричества.

Если вам наскучили тренироваться к марафону, триатлону или даже к «железному человеку», это может стать для вас идеальным новым испытанием. Просто будьте готовы подписать «отказ от смерти» перед участием.На самом деле, это настолько сложно, что лучшие фитнес-профессионалы хотят получить свои собственные задницы! Физиолог по упражнениям и главный тренер Эми Диксон называет это «безумием» (но все равно завершила его), а Пол Катами, знаменитый тренер и эксперт по фитнесу, завершил гонку в прошлом году, назвав ее «одной из самых сложных физических проблем, с которыми я столкнулся. " (Но он планирует вернуться снова в этом году). Думаю, это говорит что-то!

Для получения дополнительной информации: Toughmudder.com

Кроссфит

Представьте себе, что вы толкаете тяжелые шины по парковкам, лазите по канатам и поднимаетесь на гимнастических кольцах… нет, это определенно не тренажерный зал. Это кроссфит! Согласно CrossFit, они являются «основной программой силы и подготовки для многих полицейских академий и команд тактических операций, подразделений специальных операций, чемпионов по боевым искусствам и сотен других элитных и профессиональных спортсменов по всему миру».

Если вы уже в отличной форме, эта тренировка может быть именно тем, что вам нужно, чтобы перейти к статусу «соответствовать элите». Найдите место рядом с вами или просто следите за CrossFit "WOD" (тренировка дня) на их веб-сайте.

Для получения дополнительной информации: CrossFit.com

УПЛОТНЕНИЕ

Подобно кроссфиту, SEALFIT, созданный бывшим командующим морских котиков Марком Дивайном, «структурирован так, чтобы развивать разум и тело воина, объединяющее всего человека. SEALFIT обучает тело, разум и дух действовать в одиночку на элитном уровне и с командой ".

Вы задействуете свой «воинственный дух» с помощью ударов мячом, мешков с песком, гирь, тренировки Табата и многого другого во время каждой тренировки - все разработано Devine. Проведите выходные в «КОКОРО» (их лагерь психологической стойкости) и потренируйтесь с ним и его командой лично или следите за их WOD онлайн.

Для получения дополнительной информации: Sealfit.com

P90X

Названные «экстремальным домашним фитнесом» тренировки P90X Workout и P90X 2 (недавно выпущенная серия последующих мероприятий) сочетают в себе боевые искусства, силовые тренировки, интервальные тренировки и йогу, чтобы бросить вызов вашему телу с помощью различных движений и стилей упражнений, которые помогут улучшить ваши результаты. . 90-дневная программа, которую ведет фитнес-тренер, главный тренер (и комик) Тони Хортон, предоставляется на DVD-диске, в который входит план диеты. У вас должна быть дисциплина, чтобы каждый день включать DVD, но Horton поможет вам выдержать каждую тренировку.

Для получения дополнительной информации: P90X.com

Безумие

Если имя не подсказывает вам, возможно, пресс Шона Т. Безумие - другое крайний программа домашних тренировок (созданная той же компанией, которая производит P90X) под руководством знаменитого тренера Шона Томпсона, которая фокусируется на интервальных тренировках только с собственным весом для наращивания силы, мощности и, конечно же, убийственного пресса. Эта 60-дневная программа также включает план питания (в конце концов, пресс делают на кухне) и 10 тренировок на DVD. Будьте готовы сойти с ума - и получите потрясающие результаты!

Для получения дополнительной информации: Insanity.com

Тренировка подвески TRX

Конечно, это выглядит безобидно (насколько тяжелой может быть тренировка с двумя нейлоновыми ремнями?), Но этот базовый инструмент выводит тренировки с отягощениями с собственным весом на совершенно новый уровень. Вам нужен невероятный баланс и координация, чтобы иметь возможность использовать TRX, не говоря уже о выполнении всех рекомендуемых упражнений для тренировок TRX, что делает его отличным способом для опытных спортсменов вывести свои тренировки на новый уровень - дома, в тренажерном зале, или в дороге.

Для получения дополнительной информации: TRXTraining.com

Табата Обучение

Если вы еще не включили тренировку Табата в свой распорядок тренировок, возможно, сейчас самое подходящее время для начала. Наше тело может адаптироваться к упражнениям всего за 20 тренировок, поэтому важно бросить вызов своей анаэробной и аэробной системе с помощью таких тренировок, как Табата, - говорит Яри Лав, сертифицированный личный тренер и звезда программы «Get Extremely Ripped: 1000 Hardcore» "DVD.

«Табата бросит вызов продвинутым пользователям, потому что вы в основном сжигаете углеводы в качестве источника топлива во время интенсивной тренировки, а затем вы сжигаете жир, что, конечно же, является ключевым для тех, кто хочет похудеть», - говорит Лав.

Важно помнить о Табате (особенно как продвинутом упражнении), что то, что делает его таким эффективным, - это чрезвычайно высокая интенсивность периода интервальной работы (протокол Табата - это 20 секунд всех усилий, за которыми следуют 10 секунд отдыха, повторяемые всего 4 минуты). В первоначальном исследовании Табата участники тренировались в 170 процентов их VO2 max - максимальное количество кислорода, которое человек может использовать во время интенсивных упражнений. Это невероятно сложно!

Табата не работает, если вы выполняете сложные движения, требующие слишком много времени для увеличения пульса (вот почему нам нравятся эти рекомендации для убийственного сеанса Табата).

Учебный лагерь Барри

Возможно, вы не готовы толкать шины или ползать по грязи, но вам все равно нужна новая сложная тренировка. Иди туда, где любят знаменитости Ким Кардашян, Джессика Альба, а также Эллисон Суини (хозяин Самый большой неудачник) пойти, чтобы надрать им задницы: Bootcamp Барри. Этот «ориентированный на результат» учебный курс сочетает в себе кардиоинтервалы и силовые тренировки со штангами, лентами и гантелями, все настроено под веселую музыку и проводится под веселыми «сержантами-инструкторами». Вы можете рассчитывать сжечь около 800-1000 калорий в час с этой тяжелой тренировкой. Не знаменитость, живущая в Нью-Йорке или Голливуде? Без проблем. Вы можете получить свою добычу дома с Барри (и его командой) с его набором DVD.

Для получения дополнительной информации: Barrysbootcamp.com

Обзор для