8 минут до вашей лучшей верхней части тела

Содержание

• Обзор для

Если вы с презрением смотрите на рубашки без рукавов в своем туалете, эта тренировка не могла быть лучше. Вы будете нацелены на свои руки, грудь, плечи и спину с помощью этих четырех простых движений. К тому же, когда вы станете сильнее, вы улучшите свою осанку. «Это идеальное сочетание упражнений, которое поможет привести в тонус всю верхнюю часть тела, включая пресс, так что вы станете выше и станете стройнее - и быстрее», - говорит Джун Кан, директор пилатес в спортивном клубе Lakeshore Athletic Club в Боулдере, штат Колорадо. , который создал эту тренировку специально для Shape. Теперь возникает вопрос: сколько дерзких топов вы можете рационально купить этой весной?

Это последняя часть из трех частей, посвященных тренировкам фьюжн. Обязательно посетите FusionForFitness.com и ознакомьтесь с другими тренировками от редакторов Shape. Кроме того, вы можете присоединиться к нашей бесплатной интерактивной программе диет и фитнеса Get Fusion Fit.

Что делать

Разогреть Сделайте 10-12 перекатов плечами вперед и назад, затем такое же количество кругов руками.

Тренировка Сделайте по 1 подходу каждого движения в указанном порядке (при необходимости, отдыхая между подходами не более 30 секунд). Закончите растяжкой. Чтобы усложнить задачу, делайте второй подход каждого движения.

Как часто их делать Прекратите эту тренировку дважды в неделю, отдельно или в рамках вашего обычного распорядка. Для повышения тонуса с головы до пят объедините эти упражнения слияния с основными упражнениями из Части I и упражнениями на нижнюю часть тела из Части II в февральском и мартовском выпусках соответственно; найти каждую тренировку на FusionForFitness.com.

Обзор для