Все, что вы когда-либо хотели знать об акупрессуре

Содержание

• Что такое точечный массаж?
• Для чего используется точечный массаж?
• Что выбрать: иглоукалывание или точечный массаж?
• С чего начать новичкам?
• Каковы основные точки акупрессуры?
• Обзор для

Если вы когда-либо зажимали кожу между пальцами для облегчения или носили браслет от укачивания, значит, вы использовали точечный массаж, независимо от того, осознавали вы это или нет. Аннотированные диаграммы анатомии человека могут сделать акупрессуру довольно сложной, и это так. Но это также очень доступно, поскольку практически любой может начать самостоятельную практику. А поскольку он охватывает все тело, традиционная китайская медицина связывает его практически с любой пользой для здоровья, о которой вы только можете подумать. Заинтригованы? Вот что вам следует знать.

Что такое точечный массаж?

Акупрессура - это метод массажа с тысячелетней историей, который включает в себя надавливание на определенные точки тела для лечения заболеваний. Согласно традиционной китайской медицине, у людей есть меридианы или каналы по всему телу. Ци, которая понимается как поддерживающая жизнь энергетическая сила, проходит по этим меридианам. Ци может застревать в некоторых точках меридианов, и цель акупрессуры - поддерживать поток энергии с помощью давления в определенных точках. Западная медицина не учитывает существование меридианов, поэтому точечный массаж здесь не является частью основного медицинского лечения. (Связано: Тай Чи имеет момент - вот почему это действительно стоит вашего времени)

Для чего используется точечный массаж?

На теле есть сотни точек акупрессуры, соответствующих другим частям тела. (Например, на вашей руке есть точка для вашей почки.) Итак, естественно, у этой практики есть много связанных преимуществ. Как и в случае с любой другой формой массажа, огромное преимущество точечного массажа - это расслабление, от которого вы можете отказаться, даже если сомневаетесь в существовании меридианов. Акупрессура часто используется для снятия боли, и исследования показали, что она может помочь бороться с болью в спине, менструальными спазмами и головными болями. Эта практика используется для многих других целей, которые менее изучены, включая поддержку иммунной системы и пищеварения.

Что выбрать: иглоукалывание или точечный массаж?

Иглоукалывание, которое является довольно популярным среди оздоровительных наборов RN, происходит от точечного массажа. Они основаны на одной и той же системе меридианов и используются для достижения аналогичных результатов. В отличие от иглоукалывания, которая является лицензированной профессией в США, вы можете успокоить себя с помощью точечного массажа, когда вам это нужно. «Иглоукалывание - это особая методика, которая имеет очень проверенные результаты, и иногда вы просто хотите получить эту глубину», - говорит Боб Дото, LMT, автор будущей книги. Нажмите здесь! Акупрессура для начинающих. "Но точечный массаж - это то, что вы можете делать в самолете, сидя на диване, наблюдая Рассказ служанки, что бы вы ни делали ». (К вашему сведению, иглоукалывание входит в основную медицину на Западе, и есть гораздо больше преимуществ, помимо обезболивания.)

С чего начать новичкам?

Бронирование процедуры в спа-салоне или центре массажной терапии - хорошее начало для вашего первого контакта с точечным массажем. Хотя нет сертификата для практики точечного массажа, кроме лицензированного массажиста, вы можете спросить, специализируется ли ваш терапевт на китайской медицине. Если да, скорее всего, они хорошо разбираются в акупрессуре. Они также могут посоветовать моменты, которые можно было бы использовать для самостоятельного массажа между сеансами, если они знают, чего вы хотите достичь.

Если лечения нет в картах, вы можете начать самостоятельно с путеводителя, такого как Атлас акупрессуры. Как только вы узнаете, над какой точкой вы хотите работать, вы можете начать с сильного, но безболезненного давления в течение нескольких минут. «Если вы пытаетесь что-то уменьшить или успокоить, вы будете двигаться против часовой стрелки, а если вы хотите что-то усилить или создать больше энергии, вы будете двигаться по часовой стрелке», - говорит Дэрил Турофф, DACM, LAc, LMT, массажист в Центре Йинова. (Например, давление против часовой стрелки, чтобы уменьшить дрожь, или по часовой стрелке, чтобы улучшить пищеварение.)

Все, что вам нужно, это руки, но продукты могут помочь в труднодоступных местах. Турофф говорит, что в некоторых случаях могут помочь теннисный мяч, мяч для гольфа или трость Thera Cane. Дото - поклонник акупрессурных ковриков. «Вы ходите по острым пластиковым пирамидам. На самом деле это не акупрессура как таковая [они нацелены не на конкретную точку, а на общую область], но я люблю их». Попробуйте: оригинальный коврик для акупрессуры Bed of Nails. (79 долларов США; amazon.com)

Каковы основные точки акупрессуры?

Есть много, но вот некоторые из наиболее примечательных, по мнению Дото и Туроффа:

• СТ 36: Найдите костную точку прямо под коленной чашечкой, затем немного отойдите от колена, чтобы найти небольшую ямку. Это желудок 36, и он используется при расстройстве желудка, тошноте, запоре и т. Д.
• LI 4: Если вы когда-либо оказывали давление на верхнюю точку между указательным и большим пальцами, вы массировали толстую кишку 4, также известную как «отличный элиминатор». Это одна из самых популярных точек акупрессуры при головных болях и мигрени. Также считается, что он вызывает роды во время беременности.
• ГБ 21: Желчный пузырь 21 - хорошо известная точка, используемая для снятия напряжения шеи и плеч от чрезмерного напряжения. Он расположен на задней стороне плеча, между шеей и местом, где ваша рука встречается с плечом.
• Инь Тан: Если ваш учитель йоги когда-либо заставлял вас массировать ваш «третий глаз» между бровями, вы разминали точку Инь-Тан. Считается, что легкое давление на точку способствует снятию стресса и расслаблению.
• ПК 6: Перикард 6 расположен на внутренней стороне запястья и используется при тошноте или укачивании, вызванных беременностью. (Браслеты от укачивания нажимают именно на это).

Обзор для