СДВГ и гиперфокус

Содержание

• Что такое гиперфокус?
• Преимущества гиперфокуса
• Как справиться с гиперфокусом
• Гиперфокус у взрослых

Распространенным симптомом СДВГ (синдром дефицита внимания / гиперактивности) у детей и взрослых является неспособность подробно сосредоточиться на выполняемой задаче. Те, у кого СДВГ, легко отвлекаются, что затрудняет постоянное внимание к конкретному занятию, заданию или рутинной работе. Но менее известный и более противоречивый симптом, который демонстрируют некоторые люди с СДВГ, известен как гиперфокус. Обратите внимание, что есть и другие состояния, которые включают гиперфокус в качестве симптома, но здесь мы рассмотрим гиперфокус, поскольку он относится к человеку с СДВГ.

Что такое гиперфокус?

Гиперфокус - это переживание глубокой и интенсивной концентрации у некоторых людей с СДВГ. СДВГ не обязательно является дефицитом внимания, это скорее проблема с регулированием продолжительности концентрации внимания на желаемых задачах. Таким образом, хотя на повседневных задачах может быть сложно сосредоточиться, другие могут быть полностью поглощены. Человек с СДВГ, который не может выполнять домашние задания или рабочие проекты, вместо этого может часами сосредоточиться на видеоиграх, спорте или чтении.

Люди с СДВГ могут настолько полностью погрузиться в деятельность, которой они хотят заниматься или которой им нравится заниматься, до такой степени, что они перестают обращать внимание на все вокруг. Эта концентрация может быть настолько интенсивной, что человек теряет счет времени, других делах или окружающей среде. Хотя этот уровень интенсивности может быть направлен на выполнение сложных задач, таких как работа или домашнее задание, обратная сторона заключается в том, что люди с СДВГ могут погрузиться в непродуктивную деятельность, игнорируя при этом неотложные обязанности.

Многое из того, что известно о СДВГ, основано на мнении экспертов или анекдотических свидетельствах людей с этим заболеванием. Гиперфокус - противоречивый симптом, поскольку в настоящее время существует ограниченное количество научных доказательств его существования. Также не все страдают СДВГ.

Преимущества гиперфокуса

Хотя гиперфокус может пагубно сказаться на жизни человека, отвлекая его от важных задач, его можно использовать и положительно, что подтверждают многие ученые, художники и писатели.

Другим, однако, повезло меньше - объектом их гиперфокуса могут быть видеоигры, строительство с помощью Lego или покупки в Интернете. Безудержная сосредоточенность на непродуктивных задачах может привести к неудачам в учебе, потере продуктивности на работе или неудачным отношениям.

Как справиться с гиперфокусом

Может быть трудно вывести ребенка из периода гиперфокусировки, но это очень важно для регуляции СДВГ. Как и со всеми симптомами СДВГ, с гиперфокусом нужно обращаться осторожно. В состоянии гиперфокусировки ребенок может потерять счет времени, а внешний мир может казаться неважным.

Вот несколько советов по управлению гиперфокусом вашего ребенка:

• Объясните ребенку, что гиперфокус - это часть его состояния. Это может помочь ребенку увидеть в этом симптом, который необходимо изменить.
• Создайте и обеспечьте соблюдение расписания для общих действий гиперфокусировки. Например, ограничьте время просмотра телевизора или видеоигр.
• Помогите своему ребенку найти интерес, который отвлекает его от уединенного времени и способствует социальному взаимодействию, например музыке или спорту.
• Хотя вывести ребенка из состояния гиперфокусировки может быть сложно, попробуйте использовать маркеры, такие как конец телешоу, как сигнал, чтобы перефокусировать его внимание. Если что-то или кто-то не прерывает ребенка, часы могут пролететь незаметно, а важные дела, встречи и отношения могут быть забыты.

Гиперфокус у взрослых

Взрослым с СДВГ также приходится сталкиваться с гиперфокусировкой как на работе, так и дома. Вот несколько советов, как справиться:

• Расставьте приоритеты в ежедневных задачах и выполняйте их по очереди. Это поможет вам не тратить слишком много времени на одну работу.
• Установите таймер, чтобы держать себя в руках и напоминать о других задачах, которые необходимо выполнить.
• Попросите друга, коллегу или члена семьи позвонить или написать вам в определенное время. Это помогает избавиться от интенсивных периодов гиперфокусировки.
• Попросите членов семьи выключить телевизор, компьютер или другие отвлекающие факторы, чтобы привлечь ваше внимание, если вы слишком погружаетесь.

В конце концов, лучший способ справиться с гиперфокусом - это не бороться с ним, запрещая определенные действия, а, скорее, использовать его. Стимулирование работы или учебы может привлечь ваше внимание так же, как и ваши любимые занятия. Это может быть сложно для растущего ребенка, но в конечном итоге может оказаться полезным для взрослого на рабочем месте. Найдя работу, отвечающую интересам, человек с СДВГ может по-настоящему сиять, используя гиперфокус в своих интересах.