Сахарная вода помогает успокоиться?

Содержание

• Действительно ли сахарная вода успокаивает?
• Как расслабиться

Часто перед лицом стресса и тревожных ситуаций предлагают стакан воды с сахаром, чтобы попытаться успокоить человека и почувствовать себя лучше. Однако нет никаких научных исследований, подтверждающих этот эффект, и предполагается, что успокаивающий эффект связан с эффектом плацебо, то есть человек становится спокойнее, потому что он считает, что он будет спокойнее, если будет пить воду с сахаром.

Поэтому, чтобы расслабиться и почувствовать себя спокойнее, важно, чтобы человек практиковал физическую активность, хорошо спал или занимался медитацией, поскольку таким образом можно облегчить симптомы стресса и беспокойства естественным и эффективным способом.

Действительно ли сахарная вода успокаивает?

Идея о том, что вода с сахаром помогает успокоиться, связана с тем, что сахар стимулирует выработку серотонина, который является гормоном, отвечающим за хорошее самочувствие, и, таким образом, может оказывать успокаивающее действие. Этот эффект также может быть оправдан тем фактом, что сахар способен снижать уровень циркулирующего кортизола, гормона, связанного со стрессом.

Однако также известно, что сахар является источником энергии для организма, потому что при метаболизме он дает глюкозу и фруктозу, которые проникают в клетки и гарантируют энергию, необходимую организму для правильного функционирования. Таким образом, сахар не будет иметь расслабляющего действия, напротив, он будет иметь стимулирующее действие.

Однако в ситуациях сильного стресса происходит большое производство адреналина и, как следствие, увеличение расхода энергии в дополнение к высокому уровню циркулирующего кортизола. Таким образом, в этих ситуациях стимулирующий эффект сахара может не ощущаться, напротив, расслабляющий эффект может быть связан с сахарной водой, поскольку это вещество используется организмом в попытке восполнить потерянную энергию.

Из-за отсутствия исследований, подтверждающих влияние воды с сахаром, считается, что ее потребление имеет эффект плацебо, то есть успокаивающий эффект имеет психологический характер: человек становится спокойнее, потому что он считает, что он будет спокойнее с потреблением. воды с сахаром расслабляющий эффект не обязательно связан с сахаром.

Как расслабиться

Поскольку использование сахарной воды для расслабления не имеет научно доказанного эффекта, рекомендуется использовать естественные стратегии, которые способны снизить уровень кортизола и повысить концентрацию серотонина, чтобы обеспечить большее чувство благополучия и больше спокойствия. Вот некоторые варианты, которые помогут вам расслабиться:

• Практикуйте физические нагрузки, так как помогает снизить количество кортизола, вырабатываемого в течение дня, помогая расслабиться;
• Спокойной ночи, потому что таким образом можно дать отдых уму и расслабиться на следующий день, в дополнение к содействию выработке серотонина, поскольку для этого необходимо, чтобы сон происходил в темной среде и без внешних раздражителей;
• Медитировать, поскольку во время медитации человек может больше сосредоточиться и сосредоточиться на положительных ситуациях, способствуя расслаблению;
• Выпейте расслабляющий чай, например валериана, мелисса или ромашка, по крайней мере за 30 минут до сна, чтобы успокоить и расслабиться.

Также важно выделить время для себя, не думая об источнике стресса и беспокойства, просто сосредоточившись на том, что важно для вашего собственного благополучия. Откройте для себя другие способы успокоить свой разум.