Послеродовое кормление: что есть и чего избегать

Содержание

• Что есть, чтобы восстановиться после кесарева сечения
• Как вернуть вес после родов?
• Что есть при грудном вскармливании?
• Продукты, которых следует избегать в послеродовом периоде

Послеродовая диета может быть такой же, как у женщины до беременности, но она должна быть здоровой и сбалансированной. Однако, если женщина желает кормить грудью, важно съесть в среднем на 500 калорий больше, чем при обычном рационе, чтобы обеспечить все питательные вещества, необходимые во время грудного вскармливания.

Если женщина не кормит грудью и родила нормально, пища может быть такой же, как та, которую она ела до беременности, без особого ухода. Однако всегда рекомендуется, чтобы диета была разнообразной и сбалансированной, поскольку нездоровая диета может вызвать проблемы со здоровьем, например, кишечник или диабет.

В послеродовом периоде нет необходимости в каких-либо особых пищевых ограничениях, за исключением случаев, когда есть медицинская рекомендация или когда мать, кормя грудью, замечает, что некоторые продукты питания могут вызывать дискомфорт у ребенка, например колики.

Что есть, чтобы восстановиться после кесарева сечения

Хотя нет конкретных рекомендаций о том, что есть в послеродовом периоде, осторожность в том, что есть после кесарева сечения, может помочь обеспечить более правильное заживление хирургической раны.

Таким образом, рекомендуется, чтобы диета была богата лечебными продуктами, например, белками, железом и витамином Е, которые способствуют образованию коллагена и способствуют заживлению кожи. Ознакомьтесь с другими лечебными продуктами, которые вы можете включить в свой рацион.

Гидратация - еще одна очень важная помощь в послеродовом восстановлении после кесарева сечения, которая может осуществляться с помощью воды, фруктовых соков и чая.

Как вернуть вес после родов?

Во время беременности увеличение веса является нормальным явлением, а после родов женщины часто хотят вернуться к своему весу до того, как забеременеть, однако важно помнить, что потеря веса должна быть медленной и постепенной, поскольку очень ограничительные диеты могут ухудшить выработку молока и даже привести к истощению женщин после такой важной фазы.

Для этого важно соблюдать здоровую диету и практиковать умеренную физическую активность в соответствии с рекомендациями врача. Исключительно грудное вскармливание может быть хорошим союзником в похудании, потому что при производстве молока расходуется много калорий.

Наш диетолог объясняет, как правильно похудеть в послеродовой период:

Что есть при грудном вскармливании?

В случае кормящей женщины важно, чтобы она продолжала питаться здоровым и сбалансированным образом, имея возможность есть все продукты, которые она потребляла до беременности. Однако, если женщина осознает, что какая-то пища вызывает у ребенка колики, ей следует избегать ее употребления.

На этом этапе важно употреблять продукты, богатые железом, такие как мясо, яйца, бобы или чечевицу, а также продукты, являющиеся источниками кальция, такие как молоко и молочные продукты, сардины, брокколи или капуста. Диета, богатая овощами и фруктами, также имеет несколько преимуществ для организма женщины, а также потребление злаков, таких как овес или крупы, и потребление полезных жиров, таких как оливковое масло, масличные семена, авокадо или лосось.

Кроме того, важно пить много воды, чтобы обеспечить гидратацию, поскольку вода необходима для выработки грудного молока. Узнайте больше о том, как мать должна кормить во время грудного вскармливания.

Продукты, которых следует избегать в послеродовом периоде

Хотя не существует продуктов, которых следует избегать изолированно в послеродовой период, есть несколько примеров продуктов, которые могут вызвать колики у ребенка кормящей женщины, и в этом случае следует избегать этих продуктов.

Например, в некоторых исследованиях утверждается, что важно уменьшить потребление кофеина, выпивая менее 200 мг кофеина в день, то есть не более 1 чашки кофе, поскольку небольшая часть кофеина может попадать в грудное молоко и вызывать возбуждение и изменения сна малыша.

Кроме того, следует избегать употребления алкогольных напитков, так как это может вызвать изменения в выработке грудного молока и во сне ребенка, однако, если женщина хочет выпивать 1 стакан спиртных напитков время от времени, она должна подождать между 2-3 часа, чтобы возобновить кормление грудью. Узнайте, чего нельзя есть при грудном вскармливании.