5 видов антивозрастных продуктов

Содержание

• 1. Цитрусовые, брокколи и помидоры.
• 2. Зерновые и масла
• 3. Желтые, оранжевые или красные листовые овощи.
• 4. Ягоды, вино и зеленый чай.
• 5. Сухофрукты, птица и морепродукты.

Наиболее эффективные продукты для борьбы с преждевременным старением - это продукты, богатые антиоксидантами, такими как витамины A, C и E, каротиноиды, флавоноиды и селен, способные нейтрализовать свободные радикалы. Эти антиоксиданты можно найти в большинстве фруктов, овощей и зерновых, которые также способствуют снижению риска многочисленных заболеваний.

Старение - это естественный процесс организма, который может быть ускорен стрессом, загрязнением, воздействием солнца и токсинов, отсюда важность антиоксидантов, которые важны в борьбе со свободными радикалами, вызванными этими факторами. Кроме того, некоторые вещества, присутствующие в обработанных пищевых продуктах, также могут ускорять старение, поэтому их следует избегать.

1. Цитрусовые, брокколи и помидоры.

Цитрусовые и сильно пигментированные фрукты, такие как манго, апельсин, персик, ацерола, папайя, дыня и гуава, и овощи, такие как брокколи, помидоры, перец и капуста, богаты витамином С, также известным как аскорбиновая кислота, которая является важным антиоксидантным средством. агент, очень распространенный в организме, в основном в коже.

Этот витамин необходим для синтеза коллагена, способствует микроциркуляции, снижает кожные реакции, а также способствует защите кожи от солнечного излучения.

2. Зерновые и масла

Некоторые зерна злаков и их масла, такие как зародыши пшеницы, кукуруза, соя и арахис, а также такие продукты, как яйца, печень, мясо, рыба и молочные продукты, богаты витамином Е, который представляет собой жирорастворимый витамин, который защищает клетки от перекисного окисления липидов. а также стабилизирует мембраны других клеточных структур.

Кроме того, как и витамин C, витамин E также помогает защитить кожу от солнечного излучения. Узнайте о других функциях витамина Е в организме.

3. Желтые, оранжевые или красные листовые овощи.

Такие продукты, как листовые овощи и овощи и фрукты с желтым, оранжевым или красным пигментом, такие как помидоры, кабачки, перец и апельсины, богаты каротиноидами, которые также обладают антиоксидантными свойствами.

Каротиноиды, особенно ликопин, обладают способностью подавлять повреждение свободными радикалами.

4. Ягоды, вино и зеленый чай.

Красные фрукты, такие как ацерола, клубника, ежевика и асаи, - это продукты, богатые флавоноидами, веществами, которые вносят большой вклад в предотвращение преждевременного старения.

Кроме того, вино, черный чай, зеленый чай и соя - это продукты / напитки, которые также содержат флавоноиды, однако некоторые из них следует употреблять в умеренных количествах.

5. Сухофрукты, птица и морепродукты.

Селен, содержащийся в таких продуктах, как сухофрукты, птица, морепродукты, чеснок, помидоры, кукуруза, соевые бобы, чечевица, рыба и ракообразные, также является мощным антиоксидантом, который защищает клеточные мембраны, нуклеиновые кислоты и белки от разрушения свободными радикалами.

Кроме того, несколько исследований доказывают, что селен предотвращает повреждение ДНК, вызванное УФ-излучением. Откройте для себя все преимущества селена.