5 продуктов, которые защищают от рака простаты

Содержание

• 1. Помидор: ликопин.
• 2. Бразильские орехи: селен.
• 3. Крестоцветные овощи: сульфорафан.
• 4. Зеленый чай: изофлавоны и полифенолы.
• 5. Рыба: омега-3

Для предотвращения рака простаты рекомендованы продукты, богатые ликопином, такие как помидоры и папайя, и продукты, богатые клетчаткой и антиоксидантами, такие как фрукты, овощи, семена и орехи, которые необходимо употреблять регулярно, чтобы иметь возможность действовать в профилактика.

Рак простаты поражает главным образом мужчин старше 40 лет и семейный анамнез рака и связан с диетой, богатой обработанными продуктами, такими как фаст-фуд, и мясом, например колбасой и колбасой.

Посмотрите видео на эту тему:

1. Помидор: ликопин.

Томат - самая богатая пища ликопином, питательным веществом с наибольшей антиоксидантной способностью, защищающим клетки простаты от вредных изменений, таких как неконтролируемое умножение, которое происходит при росте опухоли. Помимо предотвращения рака, ликопин также снижает уровень (плохого) холестерина ЛПНП и защищает организм от сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечный приступ.

Количество ликопина, которое необходимо употреблять для предотвращения рака, составляет 35 мг в день, что эквивалентно 12 помидорам или 230 мл томатного экстракта. Это питательное вещество становится более доступным, когда пища подвергается воздействию высоких температур, поэтому в томатном соусе больше ликопина, чем в свежих помидорах. Помимо помидоров и их производных, ликопеном богаты гуава, папайя, вишня и арбуз.

2. Бразильские орехи: селен.

Селен - это минерал, который содержится в основном в бразильских орехах и помогает предотвратить рак, участвуя в запрограммированной гибели клеток, подавляя размножение клеток, действуя как антиоксидант. Помимо каштанов, он также присутствует в таких продуктах, как пшеничная мука, яичный желток и курица. См. Продукты, богатые селеном.

3. Крестоцветные овощи: сульфорафан.

Крестоцветные овощи, такие как брокколи, цветная капуста, капуста, брюссельская капуста и капуста, богаты питательными веществами сульфорафаном и индол-3-карбинолом, питательными веществами с антиоксидантным действием, которые стимулируют запрограммированную смерть клеток простаты, предотвращая их размножение в опухолях.

4. Зеленый чай: изофлавоны и полифенолы.

Изофлавоны и полифенолы обладают антиоксидантным, антипролиферативным действием и стимулируют запрограммированную гибель клеток, известную как апоптоз.

Помимо зеленого чая, эти питательные вещества также присутствуют в большинстве фруктов и овощей, соевых бобах и красном вине.

5. Рыба: омега-3

Омега-3 - это тип полезных жиров, которые действуют как противовоспалительное и антиоксидантное средство, улучшая здоровье клеток и предотвращая такие заболевания, как рак и проблемы с сердцем. Он присутствует в морской рыбе, такой как лосось, тунец и сардины, а также в таких продуктах, как льняное семя и чиа.

Наряду с повышенным потреблением фруктов, овощей и зеленого чая, также важно снизить потребление насыщенных жиров, которые присутствуют в основном в красном мясе, беконе, сосисках, таких как колбаса, колбаса и ветчина, быстрое питание и промышленные продукты с высоким содержанием жира, такие как лазанья и замороженная пицца.

Помимо еды, важно пройти обследование по профилактике рака простаты у уролога и знать первые симптомы этого заболевания, чтобы его можно было выявить на ранней стадии. Посмотрите следующее видео, какие экзамены нужно сдать: