Продукты, богатые аланином

Содержание

• Для чего нужен Аланин?
• Список продуктов, богатых аланином
• См. Также: Аргинин.

Основные продукты, богатые аланином, - это продукты, богатые белками, например, яйца или мясо.

Для чего нужен Аланин?

Аланин служит для предотвращения диабета, поскольку помогает регулировать уровень сахара в крови. Аланин также важен для повышения иммунитета.

THE Аланин и аргинин две аминокислоты, которые связаны с улучшением спортивных результатов, потому что они уменьшают мышечную усталость.

Добавки аланина могут быть полезны при занятиях физической активностью, потому что они снижают мышечную усталость, заставляя спортсмена прилагать больше усилий и, таким образом, улучшая производительность. Чтобы принять эту добавку, важно проконсультироваться с диетологом, который подскажет, какое количество нужно принимать.

Список продуктов, богатых аланином

Основные продукты, богатые аланином, - это яйца, мясо, рыба, молоко и молочные продукты. Другими продуктами, которые также содержат аланин, могут быть:

• Спаржа, маниока, картофель, морковь, баклажаны, свекла;
• Овес, какао, рожь, ячмень;
• Кокос, авокадо;
• Фундук, грецкие орехи, кешью, бразильские орехи, миндаль, арахис;
• Кукуруза, фасоль, горох.

Аланин присутствует в пище, но его поступление с пищей не обязательно, потому что организм способен вырабатывать эту аминокислоту.

См. Также: Аргинин.