Продукты, богатые CLA - конъюгированной линолевой кислотой

Содержание

• Добавки CLA
• Когда лучше употреблять КЛК в капсулах

CLA - это жирная кислота из того же семейства, что и омега-6, и она приносит пользу для здоровья, такую ​​как контроль веса, уменьшение жировых отложений и укрепление иммунной системы.

Поскольку он вырабатывается в кишечнике жвачных животных, он присутствует в основном в таких продуктах, как:

• Красное мясо: корова, баранина, овца, свинья и буйвол;
• Цельное молоко;
• Сыры;
• Масло сливочное;
• Цельный йогурт;
• Яичный желток;
• Курица;
• Перу.

CLA вырабатывается в кишечнике этих животных путем ферментации бактерий, известных как Butyrivibrio fibrisolvens, и качество, тип и количество пищи, которую съедает животное, влияет на уровень CLA в его жире. Ознакомьтесь со всеми преимуществами CLA здесь.

Добавки CLA

CLA также можно найти в форме капсульных добавок, которые содержат более высокие концентрации этой жирной кислоты. Обычно каждая капсула содержит около 1 г CLA, но для похудения и сжигания жира необходимо от 3 до 8 г.

Добавки можно найти в аптеках и магазинах диетических продуктов, и их следует использовать, желательно в соответствии с указаниями врача или диетолога.

Когда лучше употреблять КЛК в капсулах

Использование CLA в капсулах может осуществляться в основном вегетарианцами, поскольку, поскольку они не потребляют продукты животного происхождения, они не могут получить достаточное количество этого вещества из рациона.

Кроме того, людям, страдающим похуданием, также может быть полезно употребление CLA в капсулах. Это потому, что, хотя CLA помогает при похудании, она присутствует в жирной и более калорийной части таких продуктов, как мясо и молоко. Таким образом, прием таблеток CLA помогает снизить потребность в потреблении большего количества калорий с пищей.

Узнайте больше о добавках для похудения: Добавки для похудания.