10 продуктов, богатых лизином
Содержание
- Таблица продуктов, богатых лизином
- Рекомендуемое дневное количество
- Для чего нужен лизин
- Прочтите другие статьи, в которых объясняется, как использовать лизин для лечения и профилактики герпеса: Лечение герпеса и Продукты, богатые аргинином
Продукты, богатые лизином, - это в основном молоко, соя и мясо. Лизин - незаменимая аминокислота, которую можно использовать против герпеса, поскольку она снижает репликацию вируса.простой герпес, уменьшая его рецидивы, тяжесть и время восстановления.
Поскольку лизин - это аминокислота, которую наш организм не может производить, важно потреблять эту аминокислоту с пищей.
Таблица продуктов, богатых лизином
| Еда | Количество лизина в 100 г | Энергия в 100 г |
| Обезжиренное молоко | 2768 мг | 36 калорий |
| Соя | 2414 мг | 395 калорий |
| мясо индейки | 2173 мг | 150 калорий |
| Сердце индейки | 2173 мг | 186 калорий |
| Куриное мясо | 1810 мг | 149 калорий |
| Горох | 1744 мг | 100 калорий |
| Рыбы | 1600 мг | 83 калории |
| Люпин | 1447 мг | 382 калории |
| Арахис | 1099 мг | 577 калорий |
| Яичный желток | 1074 мг | 352 калории |
Поскольку лизин - это аминокислота, которую наш организм не может производить, важно потреблять эту аминокислоту с пищей.
Рекомендуемое дневное количество
Рекомендуемое дневное количество лизина составляет примерно 30 мг на кг веса, что для взрослого с массой тела 70 кг означает потребление около 2100 мг лизина в день.
Лизин содержится в пище, но в зависимости от диеты его количества может быть недостаточно, и поэтому можно также рекомендовать добавление 500 мг в день.
Для чего нужен лизин
Лизин используется для борьбы с вирусными инфекциями, поскольку он обладает противовирусными свойствами и очень эффективен при остеопорозе, так как помогает увеличить абсорбцию кальция. Кроме того, он важен для развития костей и мышц у детей, поскольку участвует в активности гормона роста.
Лизин также входит в состав лекарственного препарата лизината кетопрофена, который показан при различных заболеваниях, таких как артроз, периартрит, артрит, ревматоидный артрит, подагра, острый ревматизм суставов, боли в пояснице / пояснице, тендинит, неврит, растяжение мышц, ушибы, а также обеспечение обезболивания при стоматологической хирургии, дисменорее, ортопедической хирургии и других травматических и послеоперационных состояниях.
Прочтите другие статьи, в которых объясняется, как использовать лизин для лечения и профилактики герпеса: Лечение герпеса и Продукты, богатые аргинином
Статьи портала
Могут ли термогенные добавки помочь вам сжигать жир?
