Аллергия и астма: профилактика

Содержание

• Обзор для

Профилактика

Есть несколько простых стратегий, которые вы можете использовать для предотвращения аллергии дома, на работе, в школе, на улице и в поездках.

1. Пыль для борьбы с клещами. По данным Американской академии аллергии, астмы и иммунологии, пылевые клещи являются одним из наиболее распространенных аллергенов, обнаруживаемых в домашних условиях. Эти микроскопические существа живут в кроватях, коврах, подушках и мягкой мебели, питаясь отмершими клетками нашей кожи. Но именно на их помет у некоторых людей бывает аллергия. Часто вытирая пыль с поверхностей и стирая постельное белье, вы можете контролировать количество пылевых клещей в своем доме. Поскольку полностью избавиться от пылевых клещей сложно, лучше поставить между ними барьер. Накройте матрас, пружинный матрас, одеяло и подушки специальными чехлами для аллергиков, которые сотканы таким образом, что помет пылевых клещей не может проникнуть через них.
   
   
2. Часто пылесосьте. Хотя уборка иногда может вызвать аллергические реакции, при наличии пыли в воздухе пылесосить все полы, особенно ковры, один или два раза в неделю, уменьшит количество пылевых клещей на поверхности. Надевайте маску, выполняя работу по дому, и оставьте ее на несколько часов после уборки, чтобы избежать попадания аллергенов в воздух. Вы также можете выбрать пылесос с воздушным фильтром для улавливания пыли. HEPA (высокоэффективный воздушный фильтр для твердых частиц) улавливает частицы и не выбрасывает их обратно в воздух. Также убедитесь, что ваш очиститель для ковров содержит дубильную кислоту - химическое вещество, которое помогает уничтожать пылевых клещей.
3. Уменьшите перхоть домашних животных. Если у вас аллергия, вам следует избегать домашних животных с перьями или мехом, таких как птицы, собаки и кошки. Слюна и омертвевшая кожа животных или перхоть домашних животных могут вызывать аллергические реакции. Кроме того, собаки и кошки, которые резвятся на открытом воздухе, могут собирать пыльцу в своей шерсти и переносить ее в ваш дом. Если вы не можете расстаться с питомцем, по крайней мере, не пускайте его в спальню. Особенно во время сезона сенной лихорадки купайте вашего питомца как можно чаще или вытирайте его, когда он выходит со двора, предварительно смоченной тканью, например, Simple Solution Allergy Relief from Pets.
   
   
4. Защитить от пыльцы. По оценкам экспертов, 35 миллионов американцев страдают от аллергии на пыльцу, переносимую по воздуху. Противоаллергический ход номер один - держать триггеры под контролем, поэтому не забывайте закрывать окна и двери во время сезона пыльцы. Включите кондиционер в режиме «рециркуляция», который фильтрует воздух в помещении, задерживая любые частицы, которые проникли внутрь. Также промывайте или заменяйте фильтр каждые две недели, чтобы удалить пыль и обеспечить его эффективную работу.
   
   
5. Очисти воздух. Почти половину людей, страдающих сезонной аллергией, также беспокоят раздражители, такие как ароматизаторы и чистящие средства. Чтобы дышать легче, приобретите очиститель воздуха с HEPA-фильтром, который отфильтровывает вредные вещества в помещении. Хороший выбор: очиститель воздуха Honeywell HEPA Tower (250 долларов; target.com).
   
   
6. Пересмотрите свой распорядок дня перед сном. Принятие душа по утрам - один из способов начать день, но переход на ночной режим весной и летом может облегчить симптомы. Вы смоете аллергены, прилипшие к волосам и лицу, чтобы они не натирались на подушку и не раздражали глаза и нос. По крайней мере, аккуратно очистите веки.
   
   

1. Избегайте спор плесени. Споры плесени растут во влажных местах. Если вы уменьшите влажность в ванной и на кухне, вы уменьшите плесень. Устраните любые утечки внутри и снаружи дома и очистите заплесневелые поверхности. Растения также могут переносить пыльцу и плесень, поэтому ограничьте количество комнатных растений. Осушители также помогают уменьшить плесень.
   
   
2. Будьте школьной смекалкой. Дети в Соединенных Штатах ежегодно пропускают около двух миллионов школьных дней из-за симптомов аллергии. Родители, учителя и медицинские работники могут работать вместе, чтобы помочь предотвратить и лечить детские аллергии. Следите за классом на предмет наличия растений, домашних животных или других предметов, которые могут нести аллергены. Поощряйте ребенка мыть руки после игры на улице. Изучите варианты лечения, которые помогут вашему ребенку справиться с симптомами в течение школьного дня.
   
   
3. Упражнения на открытом воздухе. Оставайтесь внутри в периоды пиковой концентрации пыльцы, обычно с 10:00 до 16:00, когда влажность высокая, и в дни с сильным ветром, когда пыль и пыльца более вероятно находятся в воздухе. Если вы все же решитесь выйти на улицу, наденьте маску, чтобы ограничить количество вдыхаемой пыльцы. После того, как вы были на улице, примите душ, чтобы смыть пыльцу, скапливающуюся на вашей коже и волосах.
   
   
4. Держите газон подстриженным. Более короткие лезвия не улавливают столько пыльцы с деревьев и цветов.
   
   
5. Настройте свой фитнес-режим. Вы дышите как минимум в два раза быстрее, когда тренируетесь, а это значит, что вы вдыхаете еще больше аллергенов, если тренируетесь на открытом воздухе. Сильнее всего страдают те, кто занимается утренними упражнениями, потому что пик содержания аллергенов в воздухе приходится на ранние часы, начиная с 4 утра и продолжаясь до полудня. Поскольку пыльца поднимается по мере испарения утренней росы, идеальное время для тренировки на свежем воздухе - полдень. Также имеет значение, где вы тренируетесь: упражнения на пляже, теннисный корт с асфальтом, дорожка в местной средней школе или в бассейне - лучшие варианты, чем тренировки на траве.
   
   
6. Бегите сразу после дождя. Влага смывает пыльцу на срок до нескольких часов. Но как только воздух высохнет, спрячьтесь: дополнительная влажность порождает еще больше пыльцы и плесени, которые могут оставаться там в течение нескольких дней.
   
   

1. Наденьте оттенки. Солнцезащитные очки с запахом не только защищают вас от вредных ультрафиолетовых лучей, но и предотвращают попадание переносимых по воздуху аллергенов в глаза. Еще один способ предотвратить симптомы: используйте противоаллергические глазные капли, такие как Visine-A, за несколько часов до выхода на улицу. Это поможет бороться с гистаминами - соединениями, вызывающими слезотечение и зуд в глазах.
   
   
2. Выпьем. Наполните бутылку с водой или гидратационный пакет, чтобы взять с собой на пробежку, прогулку или поездку на велосипеде. Жидкости разжижают слизь и увлажняют дыхательные пути, поэтому у вас не будет заложенности. Используйте то, что осталось, чтобы смыть пыльцу с лица и рук.
   
   
3. Чаще ходите в прачечную. Когда вы вернетесь с прогулки или барбекю, снимите обувь и переоденьтесь в чистый комплект одежды. Затем выбросьте старые прямо в корзину или в стирку, чтобы не отслеживать аллергены по всему дому. И стирайте простыни раз в неделю в горячем режиме.
   
   Корейское исследование показало, что стирка постельного белья в воде с температурой 140 ° F убивает почти всех пылевых клещей, тогда как теплая (104 ° F) или холодная (86 ° F) вода уничтожает только 10 процентов или меньше. Для тканей, которые не переносят горячую воду, вам потребуется три полоскания, чтобы эффективно удалить пылевых клещей. А поскольку сильные запахи могут усугубить аллергию, используйте моющее средство без отдушек. Поместите вещи, не предназначенные для машинной стирки, например мягкую игрушку, в сумку Ziploc и оставьте в морозильной камере на ночь. Отсутствие влажности убьет клещей.
   
   
4. Путешествуйте мудро. Помните: аллергический климат в вашем месте назначения может отличаться от того, в котором вы живете. Когда вы путешествуете на машине, автобусе или поезде, вы можете обнаружить, что пылевые клещи, споры плесени и пыльца беспокоят. Включите кондиционер или обогреватель перед тем, как сесть в машину, и путешествуйте с закрытыми окнами, чтобы избежать попадания аллергенов снаружи. Путешествуйте рано утром или поздно вечером, когда воздух лучше. Помните также, что качество воздуха и сухость в самолетах могут повлиять на вас, если у вас есть аллергия.

Обзор для