Что ест Кристен Белл для своей карьеры и тренировок

Содержание

• Установите намерение упражнений
• Примите микровзрыв
• Научите своих детей этике тренировок
• Ешьте свою тягу
• Настройте углеводы
• Повышайте уровень своего ноу-хау в области питания
• Красота стоит усилий
• Обзор для

Кристен Белл - чемпион по многозадачности. Например, во время этого интервью актриса и мама двоих детей разговаривают по телефону, едят мюсли и едут домой после напряженного дня съемок своей комедии на NBC. Хорошее место. Одновременно Кристен планирует в уме остаток дня, включая примерку гардероба, сбор детей из школы, приготовление ужина и многое другое. Она сжимается в упражнении точно так же: «На работе, пока я бегаю по репликам с другими актерами, я откидываюсь на стул, делая отжимания на трицепс», - говорит 37-летняя Кристен. «Дома, когда мои дети. и я гуляю, а они блуждают и смотрят на листья, я делаю выпады. Я делаю это, как бы то ни было и когда могу ». (Вот как можно тренироваться во время обеденного перерыва.)

Здоровье - это огромный приоритет для Кристен, которая глубоко заботится о еде, которую кладет в свое тело, и делает активность со своими дочерьми одной из своих главных целей. «Для меня быть здоровым - значит хорошо относиться к выбору, который я делаю», - говорит она. «И самое главное, речь идет о поддержании физической и психологической формы. Я постоянно напоминаю себе, что это не о моих бедрах, а о моей приверженности и моем уровне счастья».

Хорошо, что в эти дни Кристен чувствует себя по-настоящему счастливой. Есть ее успешная карьера - кроме того Хорошее место, она снимается в фильме Рождество плохих мам, в кинотеатрах 3 ноября, и повторяя ее роль голоса Анны в Холодное сердце 2, который будет запущен в производство в следующем году - ее брак # пары с актером Даксом Шепардом; и ее две очаровательные дочери, Линкольн, 4 года, и Дельта, 2 1/2. Она также стремится делать добро и отдавать: Кристен является соучредителем This Bar Saves Lives, компании, которая жертвует пакет питательных веществ для спасения жизни нуждающемуся ребенку за каждый проданный батончик. (Она также помогла двум семьям найти убежище во время урагана Ирма.)

Где она находит часы, не говоря уже об энергии, для всего этого? Что ж, паста и пицца однозначно помогают. "Углеводы - я люблю их!" она говорит. Но также требуется мастерский план игры. Вот секреты Кристен, как максимально эффективно использовать время и получать удовольствие в пути.

Установите намерение упражнений

«В этом году я присоединился к студии йоги и купил месячный абонемент, и я использовал все возможности. Мне нравится физическая и психологическая перезагрузка, которую я получаю в йоге больше, чем на любой другой тренировке. Находясь в медитативном состоянии, пока я» м. бросать вызов своему телу - это идеал. Мне нравится, что вы задаете намерение, потому что всегда есть что-то, над чем я работаю в течение дня, и это помогает мне в этом. Если у меня есть выбор, я всегда буду заниматься йогой. чем сидеть на диване, потому что после этого я чувствую себя намного лучше ".

Примите микровзрыв

«Мне нужны быстрые тренировки. У меня нет полутора часов - у меня максимум 25 минут. Поэтому я включаю спринт в свой распорядок дня. Я бегу по подъездной дорожке, иду обратно, повторяю. Я делаю это 10 или 15 раз. На все это у меня уходит минут 15. Это фантастика для вашего сердца, мозга и тела. А бег на короткие дистанции заставляет меня чувствовать себя действительно сильным ». (Попробуйте этот рабочий протокол для ускоренного спринта на холмах.)

Научите своих детей этике тренировок

«Для меня важно показать своим детям, что я достаточно забочусь о своем здоровье и физической форме, чтобы сохранять приверженность. Поэтому, когда я нахожусь с ними в комнате, я приседаю. Когда они спрашивают, что я делаю, я Я скажу, что улучшаю свою физическую форму. И поскольку они копируют все, что я делаю, в следующий раз, когда они возьмут тяжелую сумку, они скажут: «Я приступаю к тренировке». Это ценность, которую я хочу привить своим детям в раннем возрасте: обращать внимание на свое тело обязательно. Будь то нанесение солнцезащитного крема или отжимание, не только я забочусь о себе, но и помогу сформировать свое тело. дочери ".

Ешьте свою тягу

«Я помешан на еде! Я начинаю свой день с матча. А затем, когда мой желудок просыпается, я заказываю на съемочной площадке яичные белки, шпинат, дополнительный фета и острый соус. Я говорю поставщику провизии:« Как только вы добавили так много феты, что вы думаете: «О нет, я добавил слишком много феты, вдвое больше». В качестве перекуса на работе возьму йогурт Чобани. Дома я буду собирать растения, которые цветут в моем саду, - шелковицу, сливы, ежевику. На обед почти всегда бывает большой салат из мусора. Я начинаю с салата. и добавьте мерную ложку риса, совок фасоли, горсть орехов, помидоры, брокколи, морковь, огурец, клубнику, чернику, немного оливкового масла, выжатый лимон и немного морской соли. Это вкусно. Мое любимое еда, однако, - гренки. Все гренки. Я не различаю ".

Настройте углеводы

«На ужин я люблю макароны. Обожаю их. Но я вегетарианец, поэтому мне нужно следить за потреблением белка. На Thrive Market я покупаю макароны марки Banza, которые сделаны из нута и гороха. белок. В нем много белка - около 25 граммов на порцию - и на вкус он похож на обычную пасту. Это так вкусно. Я нарежу несколько помидоров черри, обжарь их на сковороде с небольшим количеством оливкового масла. , бросьте приготовленную лапшу, затем добавьте еще немного оливкового масла и, возможно, немного топленого масла, и разбейте в нем яйцо, чтобы придать ему кремообразность. Блюдо похоже на карбонара, но с помидорами и без мяса, и это действительно божественно. Говорю вам, эта паста изменила мою жизнь ». (Попробуйте эти вегетарианские обеды с высоким содержанием белка, если вам нужны макросы без мяса.)

Повышайте уровень своего ноу-хау в области питания

«Моя лучшая здоровая привычка - это знать, как читать этикетку с питанием. Некоторые люди смотрят, что такое углеводы, и думают только об этом. Другие проверяют, что такое сахар. А некоторые люди просто сосредотачиваются на белке. Я стараюсь Чтобы сбалансировать все. Есть ли в авокадо тонна жира? Да, но это полезный жир, поэтому ешьте авокадо с морской солью. То же самое и с фруктами. Я обращаю внимание на пищевую ценность пищи, а затем очень хорошо сбалансирую свой рацион «Как знать, хорошо, у меня сегодня достаточно белка, я собираюсь съесть углеводы на ужин, или наоборот. Я ценю понимание того, что я вкладываю в свое тело». (Вот все, что вам нужно знать об отслеживании макросов.)

Красота стоит усилий

«Я никогда не ложусь спать с макияжем. Я дважды очищаюсь ночью и использую салфетку перед тем, как умыться. Мне нравятся натуральные салфетки от Neutrogena и их очищающее средство, очищающее поры, которое я использую с моим Clarisonic. на Neutrogena Hydro Boost с гиалуроновой кислотой для увлажнения. Я также использую фильтр на моей насадке для душа, чтобы удалить немного хлора из воды. Удивительно, насколько больше влаги в моих волосах. О, вот еще один хороший совет: я всегда думала, что спать на шелковой наволочке - это всего лишь товарный счет. Это не так. У меня меньше вылетов и секущихся кончиков. Это потрясающе. Спите на шелковой наволочке, и я гарантирую, вы заметите разницу ».

Обзор для