Плиометрическая тренировка, которая бросает вызов даже продвинутым спортсменам

Содержание

• Обзор для

Вам не терпелось выполнить плиометрическую тренировку? Мы знали это! Плиометрическая тренировка состоит из быстрых взрывных движений, направленных на повышение вашей скорости, силы и ловкости. Короче говоря, это идеальная программа кросс-тренинга, которая поднимет вашу физическую форму на новый уровень. Вы вспотеете, может, ругаетесь, но в итоге улыбнетесь. Доверься нам.

Эта высокоинтенсивная плиометрическая тренировка всего тела станет проблемой даже для любителей фитнеса, которые уже находятся в отличной форме. В этом видео более двадцати различных упражнений, выполняемых по 30 секунд каждое с 15-секундным перерывом между ними. Хотя это определенно высокоинтенсивная тренировка, она также отлично подходит для тех, кто пытается достичь лучшей формы, делая больше повторений каждый раз. Эксперт по гроккерам Сара Куш протолкнет вас, так что будьте готовы попотеть.

Детали тренировки: Вы начнете с динамической разминки продолжительностью около пяти минут. Затем вы выполните два раунда упражнений на сжигание калорий, таких как выпады, альпинисты, прыжки со звездой, прыжки с приседаний, прыжки с забором и бёрпи. Охладитесь в течение шести минут, а затем похлопайте себя по спине. Никакого оборудования не требуется.

ОГроккер:

Заинтересованы в большем количестве видео-уроков по тренировкам дома? На Grokker.com, универсальном онлайн-ресурсе, посвященном здоровью и благополучию, вас ждут тысячи занятий по фитнесу, йоге, медитации и здоровой кулинарии. Проверьте их сегодня!

Больше отГроккер:

Ваша 7-минутная сжигающая жир HIIT-тренировка

Видео о домашних тренировках

Как приготовить чипсы из капусты

Развитие внимательности, суть медитации

Обзор для