Алоэ Вера для похудения: преимущества и побочные эффекты

Содержание

• Потенциальные преимущества
• Может повысить метаболизм
• Может поддерживать контроль уровня сахара в крови
• Побочные эффекты
• Как это использовать
• Суть

Алоэ вера - это сочное растение, которое хорошо известно своими целебными свойствами.

Хотя он чаще всего используется местно для лечения ожогов и укрепления здоровья кожи, он также используется для лечения множества других состояний (1).

В последние годы он даже стал ключевым ингредиентом соков, травяных добавок и диетических напитков, направленных на снижение веса.

В этой статье рассматриваются преимущества и побочные эффекты алоэ вера для похудения, а также способы его использования.

Потенциальные преимущества

Есть два способа, которыми алоэ вера может помочь потере веса.

Может повысить метаболизм

Некоторые исследования показывают, что алоэ вера может повысить ваш метаболизм, увеличивая количество калорий, которые вы сжигаете в течение дня, чтобы способствовать потере веса.

В одном 90-дневном исследовании введение сухого геля алоэ вера крысам на диете с высоким содержанием жиров уменьшило накопление жира в организме за счет увеличения количества сожженных ими калорий (2).

Другие исследования на животных показали, что алоэ вера может влиять на метаболизм жира и сахара в организме, предотвращая накопление жира на животе (3).

Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, может ли алоэ вера предложить аналогичные преимущества для здоровья людей.

Может поддерживать контроль уровня сахара в крови

Алоэ вера может помочь улучшить контроль сахара в крови, что может помочь увеличить потерю веса.

В одном исследовании потребление капсул, содержащих 300-500 мг алоэ вера два раза в день, значительно снижало уровень сахара в крови у 72 человек с преддиабетом (4).

Другое исследование с участием 136 человек показало, что прием гелевого комплекса с алоэ вера в течение 8 недель снижает массу тела и жировые отложения, а также улучшает способность организма использовать инсулин, гормон, участвующий в контроле уровня сахара в крови (5).

Улучшение контроля уровня сахара в крови может предотвратить скачки и падения уровня сахара в крови, что может предотвратить такие симптомы, как увеличение голода и тяги (6).

Алоэ вера может способствовать потере веса, улучшая обмен веществ и улучшая контроль уровня сахара в крови.

Побочные эффекты

Потребление алоэ вера было связано с несколькими неблагоприятными последствиями для здоровья.

Некоторые из наиболее распространенных побочных эффектов включают проблемы с пищеварением, такие как диарея и спазмы желудка (7).

В то время как алоэ вера может действовать как слабительное, чтобы способствовать регулярности, чрезмерное употребление может увеличить риск побочных эффектов, таких как обезвоживание и дисбаланс электролитов (8, 9).

Важно отметить, что, хотя его слабительный эффект может уменьшить задержку воды, полученная потеря веса носит временный характер и не является устойчивой стратегией потери веса.

Более того, поскольку этот суккулент может снижать усвоение определенных лекарств, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать его, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или вы принимаете какие-либо лекарства (7).

Существует также обеспокоенность по поводу канцерогенных эффектов алоина, соединения, содержащегося в не обесцвеченном экстракте цельного листа алоэ (7).

Однако большая часть алоина удаляется во время обработки, поэтому неясно, могут ли коммерческие продукты алоэ вера быть вредными.

Кроме того, важно избегать употребления гелей и продуктов для кожи алоэ вера, поскольку они могут содержать ингредиенты и добавки, которые не следует принимать внутрь.

Наконец, продукты, содержащие латекс алоэ вера, вещество, содержащееся в листьях растения алоэ вера, были запрещены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) из-за проблем безопасности (10).

Потребление алоэ вера может вызвать несколько побочных эффектов и может уменьшить поглощение определенных лекарств. Необработанные и нерафинированные экстракты могут также содержать алоин, который является канцерогенным соединением.

Как это использовать

Листья алоэ вера состоят из трех основных частей - кожи, латекса и геля.

Гель безопасен для употребления и его можно приготовить, разрезав лист пополам и используя ложку или нож, чтобы выкопать гель.

Обязательно тщательно промойте гель, чтобы удалить грязь и остатки латекса, которые могут придать гелю горький вкус.

Попробуйте добавить гель в коктейли, коктейли, сальсу и супы, чтобы укрепить полезные свойства ваших любимых рецептов.

Вы также можете съесть кожу листьев алоэ, добавив ее в салаты и картофель фри.

После нарезки и мытья кожи вы можете также пропитать листья на 10–30 минут, прежде чем добавлять их в свои рецепты, чтобы смягчить их.

Гель и листья растения алоэ вера можно употреблять по разным рецептам, включая смузи, супы, сальсу, салаты и жаркое. Всегда обязательно удаляйте латексный слой.

Суть

Алоэ вера обычно содержится в продуктах для похудения, включая травяные добавки, соки и диетические напитки.

Это может способствовать потере веса за счет ускорения обмена веществ и контроля уровня сахара в крови.

Однако это также может быть связано с несколькими побочными эффектами и должно использоваться в умеренных количествах как часть здорового питания.

Если вы решили попробовать продукты алоэ вера, обязательно приобретите их у уважаемого поставщика.