Преимущества арахисового масла

Содержание

• Преимущества арахисового масла
• Как приготовить арахисовое масло
• Протеиновый витамин с арахисовым маслом
• Пищевая ценность арахисового масла

Арахисовое масло - это простой способ добавить в рацион калорий и полезные жиры, что поможет вам набрать вес здоровым образом, естественным образом стимулируя рост мышц и повышая иммунитет.

В идеале арахисовое масло должно быть приготовлено только из жареного и молотого арахиса без добавления сахара или искусственных подсластителей. Кроме того, на рынке есть варианты с добавлением сывороточного протеина, например, какао или фундука, которые также полезны и помогают разнообразить вкус диеты.

Преимущества арахисового масла

Арахисовое масло можно использовать для различных целей, в последнее время оно используется для помощи в процессе набора мышечной массы. Таким образом, арахисовое масло стимулирует гипертрофию, потому что обладает следующими свойствами:

1. Будьте богаты белком, потому что арахис естественно содержит хорошую концентрацию этого питательного вещества;
2. Быть естественный гиперкалорий, способствуя увеличению веса, не стимулируя накопление жира;
3. Являясь источникомхорошие жиры как омега-3, укрепляющий иммунную систему и снимающий воспаление в организме;
4. Поддерживайте сокращение мышц и предотвращает судороги, так как содержит магний и калий;
5. Быть богатым Комплекс витаминов группы B, который улучшает работу митохондрий - частей клеток, отвечающих за обеспечение организма энергией;
6. Предотвратить мышечные травмы, так как он богат антиоксидантами, такими как витамин Е и фитостерины.

Чтобы получить эти преимущества, вы должны ежедневно употреблять не менее 1 столовой ложки арахисового масла, которое можно использовать в качестве начинки для хлеба или добавлять в витамины, цельнозерновые печенья, начинки для тортов или измельченные фрукты во время быстрого перекуса. Также ознакомьтесь со всеми преимуществами арахиса.

Как приготовить арахисовое масло

Чтобы приготовить традиционное арахисовое масло, просто положите 1 стакан арахиса без кожицы в комбайн или блендер и взбивайте до образования кремообразной пасты, которую следует хранить в емкости с крышкой в ​​холодильнике.

Кроме того, можно сделать пасту более соленой или более сладкой по вкусу, и ее можно, например, подсолить небольшим количеством соли или подсластить небольшим количеством меда.

Эту пасту можно употреблять с фруктами, тостами или даже витаминами, она может помочь в процессе набора мышечной массы. Знайте некоторые варианты перекусов, чтобы набрать мышечную массу.

Протеиновый витамин с арахисовым маслом

Витамин с арахисовой пастой - это высококалорийная смесь, которую можно употреблять, например, во время перекуса или после тренировки.

Ингредиенты:

• 200 мл цельного молока;
• 1 банан;
• 6 ягод клубники;
• 2 столовые ложки овса;
• 1 столовая ложка арахисового масла;
• 1 мера сывороточного протеина.

Режим подготовки:

Взбейте все ингредиенты в блендере и возьмите мороженое.

Пищевая ценность арахисового масла

В следующей таблице представлена ​​информация о пищевой ценности 100 г цельного арахисового масла без добавления сахара или других ингредиентов.

Столовая ложка арахисового масла весит около 15 г, важно отметить наличие сахара в списке ингредиентов на этикетке продукта, избегая покупки паст, содержащих добавленный сахар для улучшения его вкуса.

Чтобы улучшить результаты тренировок и способствовать гипертрофии, попробуйте другие продукты, которые помогут вам набрать мышечную массу.