Автор: Sara Rhodes
Дата создания: 12 Февраль 2021
Дата обновления: 3 Апрель 2025
Anonim
Физиология стресса: влияние стресса на организм женщины и мужчины
Видео: Физиология стресса: влияние стресса на организм женщины и мужчины

Содержание

Беспокойство может прибавлять в весе, потому что оно вызывает изменения в выработке гормонов, снижает мотивацию к здоровому образу жизни и вызывает эпизоды переедания, когда человек в конечном итоге съедает большое количество пищи в попытке улучшить настроение и уменьшить беспокойство. .

Таким образом, важно определить наличие беспокойства, чтобы начать лечение и позволить сбросить вес. Вот 3 основных изменения, которые вызывает беспокойство в организме, и что делать, чтобы их лечить.

1. Беспокойство вызывает гормональные изменения.

Беспокойство вызывает увеличение выработки гормона кортизола, также известного как гормон стресса, который стимулирует выработку жира в организме.

Это связано с тем, что в стрессовых ситуациях организм имеет тенденцию производить больше запасов энергии в виде жира, так что у него есть хороший запас калорий, который можно использовать в случаях продовольственного кризиса или в моменты борьбы.


Что делать:

Чтобы уменьшить беспокойство, вы можете использовать простые стратегии, такие как ежедневные прогулки на свежем воздухе и занятия релаксацией, такие как занятия йогой и медитацией. Хороший ночной сон и регулярная физическая активность также помогают снять стресс и уменьшить избыточное производство кортизола в организме.

Однако важно помнить, что в некоторых случаях беспокойства требуется медицинский и психологический контроль для их лечения, а также может потребоваться прием лекарств. Узнайте о симптомах и о том, как лечить тревогу.

2. Беспокойство вызывает пищевое принуждение.

Беспокойство вызывает моменты переедания с повышенным потреблением, особенно сладостей, хлеба, макаронных изделий и других продуктов, которые являются источниками простых углеводов и сахара. Это, естественно, приводит к значительному увеличению потребления калорий, что приводит к увеличению веса и трудностям в похудании.


Эти моменты принуждения случаются из-за того, что сладкая или богатая углеводами пища стимулирует выработку серотонина, гормона, который вызывает чувство благополучия в организме и временно снижает ожирение.

Что делать:

Чтобы контролировать эпизоды переедания, вы должны придерживаться сбалансированной диеты и есть в течение 3 или 4 часов, так как это снижает чувство голода и помогает уменьшить желание есть. Кроме того, наблюдение у диетолога помогает выбрать блюда, которые улучшают настроение и уменьшают желание есть сладкое. Узнайте, какие продукты улучшают ваше настроение.

3. Беспокойство снижает мотивацию

Беспокойство также снижает мотивацию человека вести здоровый образ жизни, из-за чего он / она не в настроении заниматься физической активностью и хорошо питаться. В основном это происходит из-за избытка кортизола, гормона стресса, который также оставляет чувство усталости и недостатка мужества.


Что делать:

Чтобы быть более мотивированным, можно использовать такие стратегии, как занятия физическими упражнениями на открытом воздухе или с другом в компании, участие в группах в социальных сетях, которые формируются людьми, которые также проходят процесс похудания, и спрашивать друзей и родственников. также стараться вести здоровый образ жизни, чтобы служить стимулом.

Регулярное употребление продуктов, богатых омега-3, таких как сардины, лосось, тунец и орехи, а также продуктов, богатых триптофаном, таких как бананы, овес и коричневый рис, также помогает улучшить настроение и поддерживать высокую мотивацию. Установление реальных целей по снижению веса с диетологом также помогает поддерживать нормальную скорость похудания и сокращает личную нагрузку, необходимую для быстрого похудения. Узнайте, как получить больше мотивации: 7 советов, как не сдаваться в тренажерном зале.

Посмотрите видео ниже и узнайте, что делать, чтобы бороться со стрессом и тревогой.

Набирающие популярность

Лучшие косметические продукты CBD

Лучшие косметические продукты CBD

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.Каннабидиол (CBD) в наши дни...
Помогите! Мой малыш не ест

Помогите! Мой малыш не ест

Вы пробовали все: торги, мольбы, куриные наггетсы в форме динозавра. И все равно ваш малыш не ест. Звучит знакомо? Ты не один. Малыши известны своим, кхм, избирательность когда дело доходит до еды. Те...