Как справиться с беспокойством о еде

Содержание

• Ты не один
• ARFID
• Нервная анорексия
• Булимия
• Пищевое расстройство
• Другие расстройства пищевого поведения
• Лечение
• Как справиться
• Для взрослых
• Для детей
• Где найти помощь
• Суть

Сидеть за тарелкой с едой может быть захватывающей, хотя и обыденной, частью любого дня. Еда необходима, но она также может быть приятной - по крайней мере, для многих людей.

Однако у некоторых людей пища вызывает сильное беспокойство. Время обеда может начаться нормально, но вскоре навязчивые мысли и тревоги могут захватить их мозги. Тенденции к беспокойству о еде часто являются частью жизни с расстройством пищевого поведения.

Ты не один

Если у вас расстройство пищевого поведения и вы беспокоитесь о еде или еде, вы не одиноки. Фактически, 20 миллионов женщин и 10 миллионов мужчин имели или имели расстройство пищевого поведения в течение их жизни. Из них исследования показывают, что почти две трети также испытывают тревожное расстройство в какой-то момент своей жизни.

Расстройства пищевого поведения различны, но особенность каждого из них часто вызывает беспокойство во время еды. Мы пройдемся по самым распространенным расстройствам пищевого поведения.

ARFID

Избегающее / ограничивающее расстройство пищевого поведения (ARFID) является новой классификацией расстройств пищевого поведения. Он используется для описания людей, которые едят очень мало или избегают употребления большинства продуктов. Они могут быть перегружены тревогой и страхом по поводу еды, определенной текстуры или опасений по поводу возможных последствий.

В отличие от других типов расстройств пищевого поведения, ARFID не имеет никакого отношения к представлению человека о своем теле или внешности. Вместо этого люди с этим расстройством пищевого поведения считают физически невозможным есть большинство продуктов питания из-за тревоги, иногда связанной с сенсорными характеристиками пищи.

Это не просто придирчивая еда. Взрослые и дети с ARFID часто чувствуют голод и хотят есть. Однако, когда они садятся на тарелку с едой, у них возникает физическая реакция на это. Они могут сообщать о таких чувствах, как сужение горла или непроизвольный рвотный рефлекс. Некоторые люди могут сообщать о страхе от неприятных последствий приема пищи, таких как тошнота.

Нервная анорексия

Нервная анорексия является распространенным расстройством пищевого поведения, которое приводит к очень ограниченным схемам питания. Люди с этим расстройством пищевого поведения обычно испытывают сильное беспокойство и страх перед едой. Они беспокоятся о том, чтобы набрать вес или изменить свой внешний вид. Кроме того, они испытывают дополнительное беспокойство по поводу еды в общественных местах или с другими, потому что они хотят контролировать свою среду и еду.

Люди с этим расстройством пищевого поведения попадают в одну из двух групп:

• Ограничивая. Они могут есть очень мало пищи.
• Переедание и чистка. Они могут съесть большое количество пищи, а затем попытаться избавиться от нее с помощью рвоты, физических упражнений или слабительных средств.

Анорексия чаще встречается у женщин, чем у мужчин, и некоторые люди с этим расстройством пищевого поведения могут также получить диагнозы биполярного расстройства, депрессивных расстройств и тревожных расстройств.

Булимия

Люди с нервной булимией могут съесть большое количество пищи за короткий промежуток времени. Фактически, во время разгула можно потреблять несколько тысяч калорий. После эпизода переедания они могут попытаться очистить пищу, которую съели, чтобы устранить калории и снять дискомфорт. Очистка может включать в себя:

• рвота
• слабительные
• диуретики
• чрезмерное упражнение

Эпизод разгула может начаться из-за беспокойства. Еда - это деятельность, которую люди могут контролировать, когда они чувствуют себя бессильными в других ситуациях. Тем не менее, эпизод чистки может также произойти из-за тревоги. Они боятся набрать вес или изменить внешний вид своего тела.

Нервная булимия также чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Это расстройство чаще развивается в подростковом возрасте и в раннем взрослом возрасте.

Пищевое расстройство

Люди с расстройством пищевого поведения переедания (BED) также едят большое количество пищи, часто за один присест или за короткий промежуток времени. Они даже едят до такой степени дискомфорта. Однако, в отличие от людей с нервной булимией, люди с BED не будут пытаться очистить пищу.

Вместо этого чрезмерное питание вызовет у них сильное эмоциональное расстройство. Прием пищи часто сопровождается чувствами:

• тревожность
• чувство вины
• позор
• отвращение

В порочном круге эмоции могут заставить человека есть больше.

Как и нервная булимия, BED, скорее всего, начнется в подростковом и раннем взрослом возрасте, но может начаться на любом этапе жизни. Люди с тревожными расстройствами могут иметь более высокий риск развития BED, чем другие расстройства пищевого поведения.

Другие расстройства пищевого поведения

Другие расстройства пищевого поведения также могут вызывать тревожные чувства по поводу еды:

• Люди с расстройством пищевого поведения, называемым чисткой, могут обычно есть, но они обычно чистят свою еду после еды. Зацикленность на том, как они выглядят, может вызвать много беспокойства, и это может привести к чистке.
• Некоторые люди имеют расстройства пищевого поведения, которые не вписываются в другую категорию.

Лечение

Лечение большинства типов расстройств пищевого поведения включает в себя:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Эта высокоэффективная практика требует работы с терапевтом для обсуждения негативных эмоций и мыслей, связанных с едой и едой. Терапевт работает, чтобы разработать стратегии выживания.
• Семейная терапия. Для родителей детей с AFRID программа, ориентированная на семью, может помочь родителям и детям справиться с осложнениями пищевого расстройства. Дети и родители также могут индивидуально встретиться с терапевтом.
• Лекарственные препараты. Никакие лекарства не были доказаны эффективными для расстройств пищевого поведения. Если у человека сопутствующее тревожное расстройство, могут быть назначены следующие препараты:
  • бензодиазепины, тип успокоительного средства, такого как алпразолам (Xanax) и лоразепам (Ativan), которые могут нести риск зависимости
  • селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), включая эсциталопрам (Лексапро), флуоксетин (прозак) и сертралин (золофт)
• Группа поддержки. Подотчетность является мощным инструментом для людей, которые лечат расстройства пищевого поведения. Группы поддержки помогают вам общаться с людьми, которые были на вашем месте. Они могут оказать поддержку и поддержку.
• Стационарное учреждение Некоторые люди могут зарегистрироваться в стационарном учреждении, где они могут иметь постоянную медицинскую помощь и поддержку психического здоровья.
• Диетологическое консультирование. Зарегистрированные диетологи, обученные восстановлению расстройств пищевого поведения, могут помочь вам составить планы питания, которые помогут вам чувствовать себя хорошо и сохранять здоровье.

Как справиться

Если вы считаете, что у вас расстройство пищевого поведения, важно, чтобы вы обратились за лечением раньше, чем позже. Аналогичным образом, если вы считаете, что у вашего ребенка расстройство пищевого поведения, запишитесь на прием к врачу.

Для взрослых

Лечение может быть и часто очень успешным. Но большинство людей нуждаются в профессиональной помощи для преодоления расстройства пищевого поведения. Требуется команда экспертов, чтобы провести вас через этот процесс.

Аналогичным образом, если вы прошли курс лечения и боитесь, что у вас случится рецидив, обратитесь к своему терапевту, группе поддержки или партнеру по подотчетности. Стресс и беспокойство могут приходить и уходить. Эти методы могут предотвратить чувства подавления вас:

• Сделай глубокий вдох. Вдыхая и выдыхая воздух, вы мгновенно набираетесь сил. Сосредоточьтесь на своем дыхании и спокойно поговорите с собой о том, что вам нужно сделать, чтобы преодолеть кратковременное беспокойство.
• Повторите полезную мантру. Во время CBT ваш терапевт может помочь вам определить фразу или слово, которое имеет значение для вас. Повторяйте эту мантру для себя, пока вы не почувствуете, что ваше сердцебиение вернется к норме и не почувствуете себя более уверенно

Для детей

Если у вашего ребенка беспокойство, связанное с едой, вы можете поработать с врачом или терапевтом вашего ребенка, чтобы найти способы оказать ему поддержку. Это включает:

• помогая им говорить о своих чувствах
• направлять страхи продуктивно
• управление ожиданиями вокруг социальных событий, которые вызывают беспокойство

Восстановление после расстройств пищевого поведения и тревожных расстройств - это процесс, и родители могут сыграть большую роль в выздоровлении их ребенка.

Где найти помощь

Если вы считаете, что у вас может быть расстройство пищевого поведения или вы думаете, что близкий человек может, эти ресурсы могут быть полезны:

• Национальная ассоциация по борьбе с расстройствами пищевого поведения (NEDA) предлагает телефон доверия (800-931-2237) и инструмент скрининга, который может направить вас к профессиональной помощи. Кроме того, они могут помочь вам найти бесплатную и недорогую поддержку. NEDA может помочь людям, обеспокоенным ARFID.
• Американская ассоциация тревожности и депрессии может помочь вам связаться с терапевтом или психиатрическим лечебным центром в вашем районе. Они также предоставляют ценное руководство по обращению за помощью, в том числе по инвалидности социального обеспечения
• Отдел образования вашей больницы является бесценным ресурсом для людей, которые ищут местные группы поддержки. Они часто могут помочь вам найти поставщика в вашей страховой сети или поставщика, который будет работать с финансовыми потребностями.

Суть

Если вы беспокоитесь о еде, вы не одиноки. Расстройства пищевого поведения поддаются лечению. Также возможно иметь отдельное тревожное расстройство. Хорошей новостью является то, что оба эти условия можно успешно лечить.

Ключом к тому, чтобы преодолеть эти заботы и страхи, связанные с едой, является обращение за помощью. Если вы считаете, что у вас беспокойство или расстройство пищевого поведения, позвоните сегодня доктору, чтобы назначить встречу. Обращение за помощью - первый шаг к улучшению.