7 Афродизиак Продукты, которые повышают ваше либидо

Содержание

• 1. Мака
• 2. Трибулус
• 3. Гинкго Билоба
• 4. Красный женьшень
• 5. Пажитник
• 6. Фисташковые орехи
• 7. Шафран
• Хорошо известные афродизиаковые продукты, не подкрепленные убедительными научными данными
• Суть

Афродизиак определяется как пища или лекарство, которое вызывает сексуальный инстинкт, вызывает желание или увеличивает сексуальное удовольствие или производительность.

Естественно, афродизиаки - горячая тема, о чем свидетельствует огромное количество фармацевтических препаратов, доступных и продаваемых специально для их эффектов, повышающих либидо.

Тем не менее, некоторые люди предпочитают естественные альтернативы, так как они, как правило, безопаснее и имеют меньше побочных эффектов.

В этой статье рассматриваются 7 поддерживаемых наукой афродизиаков, которые могут повысить ваше либидо.

1. Мака

Мака - это сладкий корнеплод с несколькими полезными для здоровья свойствами.

В Южной Америке его обычно используют для повышения рождаемости, даже под прозвищем «Перуанская виагра». Он растет преимущественно в горах центрального Перу и связан с крестоцветными овощами, включая брокколи, цветную капусту, капусту и капусту (1).

Мака является одним из немногих популярных естественных афродизиаков, который на самом деле поддерживается наукой.

Исследования на животных сообщают об увеличении либидо и эректильной функции у мышей и крыс, которых кормили макой (2).

А мака, похоже, также усиливает либидо у людей. В четырех высококачественных исследованиях сообщалось, что участники испытывали повышенное сексуальное желание после употребления мака (3, 4, 5, 6).

Кроме того, небольшое исследование предполагает, что мака может помочь уменьшить потерю либидо, которая обычно воспринимается как побочный эффект некоторых антидепрессантов (7).

Большинство исследований давали 1,5–3,5 г мака в день в течение 2–12 недель (8).

Участники, как правило, хорошо переносили эти приемы и не испытывали побочных эффектов. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить безопасные дозы и долгосрочные последствия.

Резюме: Мака - сладкий корнеплод, который может помочь повысить либидо.

2. Трибулус

Tribulus Terrestrisтакже известный как bindii, это однолетнее растение, которое растет в сухом климате.

Он обычно используется для улучшения спортивных результатов, бесплодия и потери либидо (9).

Это дополнение также поддерживается некоторыми науками. Исследования на животных сообщают об увеличении производства спермы у крыс Tribulus добавки (10).

Другое исследование показало, что 88% женщин с сексуальной дисфункцией испытывают повышенное сексуальное удовлетворение после приема 250 мг Tribulus в день в течение 90 дней (11).

Кроме того, группа исследователей изучила влияние Tribulus у женщин с сексуальной дисфункцией, давая им 7,5 мг экстракта в день.

Через четыре недели женщинам дали Tribulus сообщалось о значительно более высоком уровне желания, возбуждения, смазки и удовлетворения оргазмом (12).

Тем не менее, необходимы дополнительные исследования для оценки оптимального дозирования, а также эффектов Tribulus добавки у мужчин.

Резюме: Tribulus Terrestris Растение может иметь афродизиак у женщин. Необходимы дополнительные исследования для оценки оптимальных доз Tribulus, а также его последствия у мужчин.

3. Гинкго Билоба

Гинкго билоба - это растительная добавка, полученная из одного из древнейших видов деревьев - Гинкго билоба дерево.

Он популярен в традиционной китайской медицине как средство от многих заболеваний, включая депрессию и плохую сексуальную функцию.

Говорят, что гинкго билоба действует как афродизиак, помогая расслабить кровеносные сосуды и увеличить кровоток (13).

Тем не менее, исследования дали смешанные результаты.

Например, в одном небольшом исследовании сообщается, что гинкго билоба снижает потерю либидо, вызванную применением антидепрессантов, примерно у 84% участников.

Участники мужского и женского пола сказали, что они испытывали повышенное желание, возбуждение и способность к оргазму после ежедневного употребления 60–120 мг добавки, хотя у женщин-участников эффект был более выраженным (14).

Однако в последующем исследовании не было отмечено улучшений в аналогичной группе участников, которые принимали гинкго билоба (15).

Гинкго билоба, как правило, хорошо переносится, но может действовать как разжижитель крови. Таким образом, если вы принимаете препараты, разжижающие кровь, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать гинкго билоба (16).

Резюме: Гинкго билоба может иметь афродизиак, но результаты исследования противоречивы. Трава также может взаимодействовать с разжижителями крови, поэтому перед использованием проконсультируйтесь с врачом.

4. Красный женьшень

Женьшень - еще одна популярная трава в китайской медицине.

Один конкретный тип - красный женьшень - обычно используется для лечения различных заболеваний у мужчин и женщин, включая низкое либидо и сексуальную функцию (9).

Несколько исследований исследовали его использование у мужчин и обнаружили, что красный женьшень был как минимум в два раза эффективнее плацебо при улучшении эректильной функции (17, 18).

Кроме того, одно небольшое исследование у женщин в менопаузе показало, что красный женьшень может улучшить сексуальное возбуждение (19).

Однако эти результаты не являются универсальными. Более того, некоторые эксперты ставят под сомнение силу этих исследований и предупреждают о необходимости проведения дополнительных исследований, прежде чем можно будет сделать убедительные выводы (20, 21).

В одном исследовании участники принимали 1,4–3 г красного женьшеня ежедневно в течение 4–12 недель (17).

Это и другое исследование показали, что люди, как правило, хорошо переносят женьшень, но это может повлиять на разжижающие кровь лекарства и лечение гормоночувствительных форм рака.

В некоторых случаях женьшень может также вызвать головную боль, запор или небольшое расстройство желудка (17, 22).

Резюме: Красный женьшень является популярной травой, которая может помочь повысить сексуальное влечение и эректильную функцию у мужчин и сексуальное возбуждение у женщин. Однако для подтверждения этих эффектов необходимы более сильные исследования.

5. Пажитник

Пажитник - однолетнее растение, выращиваемое по всему миру.

Его семена чаще всего используются в южноазиатских блюдах, но также популярны в аюрведической медицине в качестве противовоспалительного средства, повышающего либидо.

И, возможно, это не зря - эта трава содержит вещества, которые организм может использовать для выработки половых гормонов, таких как эстроген и тестостерон (23, 24).

В одном небольшом исследовании мужчины, получавшие 600 мг экстракта пажитника в день в течение шести недель, сообщали о повышенном сексуальном возбуждении и большем количестве оргазмов (25).

Аналогичным образом, в небольшом исследовании изучалось влияние суточной дозы 600 мг экстракта пажитника на женщин, которые сообщали о низком половом влечении.

Он наблюдал значительное увеличение полового влечения и возбуждения в группе пажитника к концу восьминедельного исследования по сравнению с группой плацебо (26).

Пажитник, как правило, хорошо переносится, но может взаимодействовать с препаратами, разжижающими кровь, и может вызвать незначительное расстройство желудка (27).

Кроме того, из-за своего влияния на половые гормоны, пажитник может также вмешиваться в лечение гормоночувствительного рака (9).

Резюме: Пажитник может помочь повысить сексуальное желание и возбуждение как у мужчин, так и у женщин. Люди, принимающие разжижающие кровь лекарства, должны избегать их.

6. Фисташковые орехи

Люди ели фисташковые орехи с 6000 до н.э.

Они достаточно питательны и особенно богаты белком, клетчаткой и полезными жирами (28).

Фисташки могут быть полезны для здоровья, включая снижение артериального давления, контроль веса и снижение риска сердечных заболеваний (29, 30, 31).

Кроме того, они также могут помочь уменьшить симптомы эректильной дисфункции.

В одном небольшом исследовании мужчины, которые потребляли 3,5 унции (100 г) фисташковых орехов в день в течение трех недель, испытывали усиление притока крови к половому члену и усиление эрекции (32).

Эксперты предположили, что эти эффекты могут быть связаны со способностью фисташек повышать уровень холестерина в крови и стимулировать лучший кровоток по всему организму.

Однако в этом исследовании не использовалась группа плацебо, что затрудняет интерпретацию результатов. Необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет сделать убедительные выводы.

Резюме: Фисташковые орехи усиливают кровоток, способствуя более крепкой эрекции. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет сделать убедительные выводы.

7. Шафран

Шафран - это специя, полученная из Крокус Сативус цветок. Он родом из Юго-Западной Азии и является одной из самых дорогих специй по весу.

Эта пряность часто используется в качестве альтернативного средства для лечения депрессии, снижения стресса и улучшения настроения (33).

Более того, шафран также популярен благодаря своим потенциальным свойствам афродизиака, особенно у людей, принимающих антидепрессанты.

В одном исследовании было отмечено, что в группе мужчин, получавших 30 мг шафрана в день в течение четырех недель, наблюдалось большее улучшение эректильной функции, чем у мужчин, получавших плацебо (34).

Последующее исследование среди женщин показало, что у тех, кто в группе с шафраном, уровень возбуждения был выше, а уровень смазки повышен по сравнению с группой, принимавшей плацебо (35).

Тем не менее, исследования свойств афродизиака шафрана у людей, не страдающих депрессией, дают противоречивые результаты (36, 37, 38, 39).

Резюме: Шафран может помочь увеличить сексуальное влечение у людей, принимающих антидепрессанты. Однако результаты в других группах остаются неоднозначными.

Хорошо известные афродизиаковые продукты, не подкрепленные убедительными научными данными

Некоторые другие продукты рекламируются, чтобы иметь свойства афродизиака. Однако их либидо-стимулирующие эффекты часто подтверждаются очень небольшим количеством научных данных.

Вот некоторые из самых популярных из этих сомнительных продуктов:

• Шоколад: Соединения в какао часто рекламируются, чтобы иметь эффект афродизиака, особенно у женщин. Тем не менее, исследования предоставляют мало доказательств в поддержку этого очень популярного убеждения (40).
• Устрицы: В то время как одно исследование сообщает, что они могут иметь некоторые эффекты, усиливающие либидо у крыс, не существует исследований, подтверждающих свойства устриц у людей, повышающих либидо (9, 41).
• Chasteberry: Исследования показывают, что этот фрукт может влиять на уровень гормонов и уменьшать симптомы предменструального синдрома (ПМС) у женщин. Тем не менее, нет никаких доказательств того, что он дает какие-либо преимущества для повышения либидо (42, 43).
• Мед: Он якобы использовался на протяжении веков, чтобы привнести роман в браки. Одна разновидность, называемая «бешеный мед», даже продается в качестве сексуального стимулятора. Тем не менее, никакие исследования не подтверждают это, и он может содержать опасные токсины (9, 44, 45).
• Epimedium: Также известный как роговой козий сорняк, он популярен в традиционной китайской медицине для лечения заболеваний, таких как эректильная дисфункция. Исследования на клетках и на животных дают некоторую раннюю поддержку этому применению, но необходимы исследования на людях (46, 47).
• Горячие чили: Согласно распространенному мнению, капсаицин, соединение, которое придает острым чили их остроту, стимулирует нервные окончания на языке, вызывая выброс химических веществ, стимулирующих половое влечение. Тем не менее, ни одно исследование не поддерживает эту веру.
• Алкоголь: Алкоголь может выступать в качестве афродизиака, помогая мужчинам и женщинам расслабиться и прийти в настроение. Однако пьянство может фактически снизить возбуждение и сексуальную функцию, поэтому умеренность является ключевым фактором (48, 49).

Резюме: Часто говорят, что перечисленные добавки помогают увеличить сексуальное желание. Тем не менее, в настоящее время существует ограниченное количество научных доказательств в поддержку их использования в качестве афродизиаков.

Суть

Когда дело доходит до повышения сексуального влечения, список продуктов с потенциальными свойствами афродизиака очень длинный.

Тем не менее, лишь небольшая часть этих предполагаемых афродизиаков на самом деле поддерживается наукой.

Если вы заинтересованы в том, чтобы попробовать варианты, поддерживаемые наукой, вы можете начать с небольших количеств и увеличить дозировку в зависимости от вашей личной переносимости.

Также важно отметить, что природные афродизиаки могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами.

Если вы в настоящее время принимаете лекарства, обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем попробовать эти продукты и травы.