Автор: Bill Davis
Дата создания: 1 Февраль 2021
Дата обновления: 29 Октябрь 2024
Anonim
Барби ЛУЧШИЕ моменты с семьей и друзьями! 👯‍♀️💕 | Barbie Россия +3
Видео: Барби ЛУЧШИЕ моменты с семьей и друзьями! 👯‍♀️💕 | Barbie Россия +3

Содержание

Яблоки, богатые клетчаткой и отличным источником иммуностимулирующего витамина С, являются настоящим суперпродуктом для осени. Свежие и освежающие сами по себе или приготовленные в виде вкусного сладкого или соленого блюда, есть так много вариантов на выбор и так много способов насладиться ими, что трудно ошибиться (см. Эти полезные рецепты яблок для подтверждения).

Тем не менее, легко застрять в колее перекусов, если вы будете полагаться на одно и то же сочетание яблочного и арахисового масла изо дня в день. Смешайте его с этой богатой белком и клетчаткой закуской, которая объединяет ваши любимые суперпродукты в одно блюдо. Он также отлично подходит в качестве простого, но хорошего завтрака, который скрасит даже самое скучное утро буднего дня.

Яблочные "Пончики"

На 1 порцию

Ингредиенты


  • 1 среднее яблоко
  • 1/4 стакана простого нежирного греческого йогурта
  • 1 чайная ложка семян подсолнечника, арахиса или ореховой пасты
  • 1/4 чайной ложки корицы
  • Начинки: семена чиа, конопляные сердца, ядра какао-бобов.

Направления

  1. Яблоко сердцевиной и нарезать широкими ломтиками.
  2. Смешайте йогурт, ореховое масло и корицу до однородного состояния.
  3. Равномерно распределите смесь йогурта поверх каждого ломтика яблока.
  4. Посыпьте каждый ломтик начинкой.

Информация о питании для 1 яблока со смесью йогурта, 2 чайных ложек семян чиа и 1 чайной ложки ядер какао (через USDA Supertracker):

216 калорий, 9 г белка, 30 г углеводов, 7 г пищевых волокон, 19 г общего сахара (2 г добавленного сахара), 8 г жиров (2 г насыщенных), 24 мг натрия, 6 мг холестерина

Обзор для

Рекламное объявление

Наш совет

Программа похудания за 10 дней

Программа похудания за 10 дней

Чтобы похудеть за 10 дней здоровым образом, рекомендуется снизить потребление калорий и увеличить расход энергии. Таким образом, важно регулярно заниматься спортом и иметь здоровую и сбалансированную ...
Диабетическая нейропатия: что это такое, симптомы и лечение

Диабетическая нейропатия: что это такое, симптомы и лечение

Диабетическая невропатия - одно из основных осложнений диабета, характеризующееся прогрессирующей дегенерацией нервов, которая может снизить чувствительность или вызвать появление боли в различных час...