Эта блестящая идея перекуса из яблока и арахисового масла сделает ваш день

Содержание

• Яблочные "Пончики"
• Обзор для

Яблоки, богатые клетчаткой и отличным источником иммуностимулирующего витамина С, являются настоящим суперпродуктом для осени. Свежие и освежающие сами по себе или приготовленные в виде вкусного сладкого или соленого блюда, есть так много вариантов на выбор и так много способов насладиться ими, что трудно ошибиться (см. Эти полезные рецепты яблок для подтверждения).

Тем не менее, легко застрять в колее перекусов, если вы будете полагаться на одно и то же сочетание яблочного и арахисового масла изо дня в день. Смешайте его с этой богатой белком и клетчаткой закуской, которая объединяет ваши любимые суперпродукты в одно блюдо. Он также отлично подходит в качестве простого, но хорошего завтрака, который скрасит даже самое скучное утро буднего дня.

Яблочные "Пончики"

На 1 порцию

Ингредиенты

• 1 среднее яблоко
• 1/4 стакана простого нежирного греческого йогурта
• 1 чайная ложка семян подсолнечника, арахиса или ореховой пасты
• 1/4 чайной ложки корицы
• Начинки: семена чиа, конопляные сердца, ядра какао-бобов.

Направления

1. Яблоко сердцевиной и нарезать широкими ломтиками.
2. Смешайте йогурт, ореховое масло и корицу до однородного состояния.
3. Равномерно распределите смесь йогурта поверх каждого ломтика яблока.
4. Посыпьте каждый ломтик начинкой.

Информация о питании для 1 яблока со смесью йогурта, 2 чайных ложек семян чиа и 1 чайной ложки ядер какао (через USDA Supertracker):

216 калорий, 9 г белка, 30 г углеводов, 7 г пищевых волокон, 19 г общего сахара (2 г добавленного сахара), 8 г жиров (2 г насыщенных), 24 мг натрия, 6 мг холестерина

Обзор для