12 способов, которыми ваш лучший друг укрепляет ваше здоровье

Содержание

• Она помогает вам есть лучше
• Она делает тренировки более увлекательными
• Она поможет вам в течение рабочего дня.
• Она помогает вам жить дольше
• Она меняет то, как вы переживаете стресс
• Она предотвращает рост раковых клеток в груди
• Она защищает вас от депрессии
• Она убережет вас от перерасхода
• Ей нравятся ваши фото в инстаграмме
• Она помогает вашей связи с вашим S.O.
• Она снижает ваше кровяное давление
• Обзор для

Скорее всего, вы уже знаете, как ваши лучшие друзья влияют на ваше психическое состояние. Когда ваша лучшая подруга отправляет вам очаровательное видео со щенком, ваше настроение мгновенно поднимается. Когда у вас ужасный рабочий день, ваше время после полудня План Маргариты с друзьями - единственная мотивация, которая вам нужна, чтобы пройти через него. Друзья празднуют вас, когда вы счастливы, и поднимают настроение, когда вам грустно. Нельзя недооценивать то счастливое влияние, которое они оказывают на ваши эмоции. (На самом деле, позвонить другу - это один из 20 способов (почти) мгновенно стать счастливым!)

Это влияние даже больше, чем вы думаете. Ученые и эксперты постоянно открывают для себя преимущества прочной дружбы для вашего кровяного давления, вашей талии, вашей силы воли, продолжительности жизни и даже вашей вероятности рака груди. Читайте дальше, чтобы почувствовать, насколько ваши друзья помогают вам, и подумайте о том, чтобы послать благодарственные письма всем этим замечательным людям в вашей жизни. Они избавляют вас от серьезных медицинских счетов.

Она помогает вам есть лучше

Corbis Images

Вы садитесь обедать, а ваш друг заказывает салат. Внезапно кажется немного противным отведать густую сливочную пасту, которую вы раньше планировали. Такое неопределенное давление со стороны сверстников может быть полезным, если ведет к более здоровому выбору. Исследование в Влияние общества проанализировали 38 различных исследований, посвященных «социальному моделированию» во время обеда или тому, как мы имитируем людей, с которыми едим. Если вы сами пытаетесь сохранить легкость, разделение трапезы, скажем, с Гвинет Пэлтроу (или вашим самым здоровым лучшим другом) легко укрепит вашу силу воли.

Она делает тренировки более увлекательными

Corbis Images

Запись на занятия с другом не просто требует от вас ответственности за то, что вы явитесь, или подталкивает к тому, чтобы вы изо всех сил старались произвести на нее впечатление. Конечно, это приятные преимущества, но вы не представляете этого: ваши друзья делают фитнес более увлекательным. В одном исследовании участникам больше нравились тренировки вместе с другом. (Узнайте, почему лучше всего иметь друга по фитнесу.)

Она поможет вам в течение рабочего дня.

Corbis Images

Когда ваша рабочая жена уезжает в отпуск на неделю, вы внезапно понимаете, насколько жестоки 9-5 без нее. Опрос Gallup показал, что близкая дружба на рабочем месте повышает удовлетворенность сотрудников на 50 процентов, а вероятность того, что у людей, у которых есть лучший друг в офисе, в семь раз выше, они будут глубоко вовлечены в свою работу. Разрешение сообщить своему боссу, что еженедельные «счастливые часы» полезны для вашей прибыли.

Она помогает вам жить дольше

Corbis Images

Важное австралийское исследование пожилых людей, проведенное в течение 10 лет, показало, что вероятность смерти у людей с крепкими друзьями на 22 процента ниже. Правильно разыграйте свои карты дружбы, и ваша группа может вместе попасть в специальное предложение для ранней пташки, пока вы не наберете трехзначный статус.

Она меняет то, как вы переживаете стресс

Corbis Images

Реакция на стресс «бей или беги» может быть одной из немногих вещей, которые вы помните из уроков биологии в старшей школе. Но исследование Калифорнийского Университета в Лос-Анджелесе предполагает, что у женщин гормональная реакция более тонкая, чем эта (намек на дух). Ученые обнаружили, что когда окситоцин вводили во время стрессовой ситуации, женщины могли успокоить потребность драться или бежать, а мужчины - нет. Если вы добавили больше женщин в стрессовую ситуацию, у участниц вырабатывалось еще больше окситоцина, и опять же, не так много у мужчин. Таким образом, женщины не только иначе справляются со стрессом, они чувствуют себя лучше, когда рядом другие женщины. Шутки в сторону.

Она предотвращает рост раковых клеток в груди

Corbis Images

Ученые обсуждали ощутимые результаты дружбы или групповой терапии для больных раком. Но поистине увлекательное исследование небольшой группы женщин в Чикаго показало, что выброс кортизола из-за стресса социальной изоляции способствует росту опухолевых клеток груди. Одиночество буквально ускорило их рак.

Она защищает вас от депрессии

Corbis Images

В канадском исследовании у 10-летних девочек с генетической предрасположенностью к депрессии вероятность проявления психического заболевания была ниже, если у них был хотя бы один близкий друг. Отношения, казалось, буквально защищали их от вреда. Оказывается, ваш приятель детства был супергероем!

Она убережет вас от перерасхода

Corbis Images

Концепция розничной терапии - это не просто то, что рекламодатели придумали, чтобы вы почувствовали себя лучше во время покупок. Оказывается, вы с большей вероятностью пойдете на серьезные финансовые риски, когда чувствуете себя одиноким или отвергнутым, когда покупаете билет в Париж, чтобы успокоить свою душу после разрыва. Близкие дружеские отношения держат вас в равновесии. Они намного веселее 401 (k)!

Ей нравятся ваши фото в инстаграмме

Corbis Images

Мы знаем, что в наши дни люди проводят больше времени, глядя на свои телефоны, чем на общение с людьми. Но недавний опрос Pew Research Center показал, что женщины, которые используют Twitter несколько раз в день, отправляют или получают 25 электронных писем в день (а кто этого не делает?) И каждый день делятся двумя цифровыми фотографиями на своем телефоне, получают на 21 процент меньше результатов. измеряют уровень стресса, чем женщины, которые не использовать эти технологии. Да, Твиттер действительно полезен для души! (Узнайте больше о том, почему социальные сети действительно снижают стресс у женщин.)

Она помогает вашей связи с вашим S.O.

Corbis Images

Двойные свидания действительно могут помочь вашим отношениям. В недавнем исследовании в журнале Личные отношения, пары сообщили о повышении «страстной любви» после участия в мероприятиях с другими парами. Так что позвольте их КПК влиять на ваш собственный.

Она снижает ваше кровяное давление

Corbis Images

Считайте это еще одним побочным продуктом того, что друзья вас расслабляют. Исследование 2010 года показало, что у самых одиноких участников артериальное давление повысилось на 14 пунктов по сравнению с самыми социальными. Их дружба была более точным показателем артериального давления, чем их вес, курение или употребление алкоголя.

Обзор для