Использование ароматерапии для облегчения боли при мигрени

Содержание

• Что такое мигрень?
• Каковы симптомы мигрени?
• Что может вызвать мигрень?
• Как диагностируется мигрень?
• Масло лаванды
• Масло мяты перечной
• 3 позы йоги для облегчения мигрени

Ароматерапия - это использование растительных экстрактов для создания более здорового тела и ума. Экстракты, или «эфирные масла», могут стать лекарственным средством для лечения различных заболеваний. Вы можете втирать их в тело или переварить для более естественной альтернативы стрессу и боли. Продолжайте читать, чтобы узнать больше.

Что такое мигрень?

Мигрени отличаются от обычных головных болей силой боли и присутствующими побочными эффектами. При типичных головных болях вы обычно можете принимать лекарства, отпускаемые без рецепта, и пульс уменьшится в течение нескольких минут или нескольких часов.

Это часто не относится к мигрени. Вместо этого мигрень может чувствовать себя изнурительной и вызывать тошноту, чувствительность к свету и онемение мышц. Они являются серьезными, усиленными головными болями и могут длиться где-то от часа до дней одновременно.

Более 36 миллионов американцев страдают от мигрени, и около 73 процентов из них - женщины. Мигрень в основном поражает людей в возрасте от 15 до 55 лет, хотя от 5 до 10 процентов всех детей тоже страдают от мигрени. Мигрень может бегать в семьях. Вы более вероятно испытаете мигрень, если у вас есть генетическая история их.]

Каковы симптомы мигрени?

Симптомы мигрени могут включать следующее:

• Люди с мигренью часто сообщают о аурах, которые похожи на то, что вы видите после вспышки камеры, в их видении. Аура часто становится достаточно большой, чтобы блокировать способность видеть. Обычно это длится от 20 до 60 минут.
• В отличие от общей боли регулярной головной боли, боль мигрени обычно ограничена одной стороной вашей головы или в лобной доле.
• Ощущение булавок и игл может присутствовать в ваших руках и ногах. Общее ощущение похоже на мышцу, «идущую спать», когда вы не двигали ее некоторое время.
• Вы можете испытывать афазию или трудности в речи и навыках общения. Обычно это исчезает вскоре после прекращения мигрени.

Что может вызвать мигрень?

Мигрень может быть вызвана:

• стресс
• Солнечный свет
• рацион питания
• обезвоживание
• низкий уровень сахара в крови
• гормональные изменения, особенно у женщин
• плохие привычки спать
• расстройство суточного биоритма в связи с дальним перелетом

Как диагностируется мигрень?

К сожалению, врачи не могут использовать анализы крови, чтобы определить, есть ли у вас мигрень. Вам следует записаться на прием к врачу, если вы испытываете неожиданную или частую мигрень. Они могут поставить вам официальный диагноз и убедиться, что ваши мигрени не являются результатом основного заболевания.

Ваш врач оценит историю вашей семьи и ваши симптомы, чтобы поставить диагноз. Для вас может быть полезно вести журнал ваших симптомов, которые могут помочь врачу понять ваше состояние.

Как можно использовать ароматерапию для облегчения мигрени?
Хотя нет убедительных доказательств того, что эфирные масла будут лечить мигрень, некоторые исследования демонстрируют потенциальный положительный эффект.

Масло лаванды

В исследовании, опубликованном в Европейском журнале нейронаук, 47 человек с мигренью были разделены на группы случаев и контрольные группы. Люди из группы пациентов вдыхали эфирные масла лаванды в течение 15 минут. Люди из контрольной группы вдыхали парафиновый воск в течение того же количества времени. Все участники отметили, насколько сильной была их боль каждые 30 минут в течение двух часов.

Из 129 головных болей мигрени 92 реагировали на запах лаванды, тогда как контрольная группа реагировала на воск менее чем на 50%. Исследователи пришли к выводу, что вдыхание лаванды может быть безопасным средством для лечения мигрени.

Вы можете использовать лавандовое масло, чтобы обеспечить облегчение несколькими способами. Например, вы можете держать бутылку эфирного масла лаванды в своем шкафу и с собой в сумочке. Это позволит вам иметь легкий доступ к нему, когда вы почувствуете мигрень. Вы также можете распылять лавандовое масло на подушку. Плохой сон может вызвать мигрень, а запах лаванды может расслабить вас и лучше выспаться ночью.

Масло мяты перечной

Мятное масло также может служить ценным средством. Согласно Essential Oils Natural Living, мята перечная является одним из лучших масел для легкой мигрени благодаря своим успокаивающим свойствам.

Другими топовыми маслами от головной боли являются базилик, грушанка и иланг-иланг.

Вы можете добавить мяту или другие эфирные масла:

• положить несколько капель этих эфирных масел в ванну и принять ванну в темной ванной
• нанести пару капель на два указательных пальца и массировать их в виски и затылок
• добавив несколько капель в увлажнитель и позволив ему рассеивать масло в воздухе

Когда вы принимаете ванну или используете увлажнитель воздуха, вам может понадобиться ограничить пространство, в котором вы находитесь. Это поможет предотвратить выход воздуха, наполненного эфирным маслом.

Попробуйте эти методы, чтобы держать мигрени в страхе:

• Ведите дневник о том, что вы делали, что вы ели, и как вы спали, когда появилась мигрень. Это поможет вам начать сужать причины этого.
• Начните регулярно вводить эфирные масла в свою повседневную жизнь еще до начала мигрени. Это может помочь успокоить ваше тело и уменьшить стресс в целом, а не только при мигрени.
• Оставайтесь на регулярной графике сна.
• Оставайтесь гидратированными
• Соблюдайте здоровую диету.

Вам следует назначить встречу с врачом, если вы не можете найти облегчение. Вместе вы можете разработать индивидуальный план лечения, который поможет уменьшить или ослабить ваши симптомы.

3 позы йоги для облегчения мигрени