Рис с фасолью: хороший источник белка

Содержание

• Польза риса и бобов
• Пищевая ценность риса и бобов

Рис с фасолью - типичная смесь в Бразилии, и не все знают, что это хороший источник белка, а это означает, что когда мы едим рис с фасолью, нет необходимости есть мясо или яйцо в одном приеме пищи.

Когда едят рис и бобы, белок является полноценным, и, следовательно, можно сказать, что эта смесь эквивалентна порции мяса. Это связано с тем, что аминокислоты, составляющие белок, также присутствуют как в рисе, так и в бобах, с рисом, содержащим метионин, и бобами, содержащими лизин, и вместе они образуют белок хорошего качества, похожий на мясо.

Польза риса и бобов

Основные преимущества употребления риса и бобов:

1. Помогите похудеть потому что это нежирная комбинация. Однако важно не переборщить с количеством, чтобы не экстраполировать калории из еды. В идеале нужно съесть всего 3 столовые ложки риса и небольшую ложку бобов;
2. Способствовать контролю диабета потому что это комбинация с низким гликемическим индексом и
3. Помощь с силовыми тренировками потому что это хороший источник нежирного белка, необходимого для построения более сильных и крупных мышц. Узнайте здесь о других источниках белка.

Хотя эта комбинация является полезной для здоровья, важно также употреблять овощи в одном приеме пищи, чтобы было больше витаминов и питательных веществ.

Пищевая ценность риса и бобов

Информация о питательной ценности риса и бобов показывает, насколько полной является эта комбинация, содержащая несколько питательных веществ, но с небольшим количеством калорий и жиров.