Исцеление невидимых ран: арт-терапия и посттравматическое стрессовое расстройство

Содержание

• Когда я выздоравливаю от посттравматического стресса, окраска стала особенно полезной.
• Что такое ПТСР?
• Что такое арт-терапия?
• Как арт-терапия может помочь при посттравматическом стрессе
• Посттравматическое стрессовое расстройство, тело и арт-терапия
• Как найти подходящего арт-терапевта
• Вынос

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Когда я выздоравливаю от посттравматического стресса, окраска стала особенно полезной.

Когда я раскрашиваю во время терапии, это создает для меня безопасное пространство, чтобы выразить болезненные чувства из моего прошлого. Окрашивание задействует другую часть моего мозга, что позволяет мне по-другому переживать травму. Я могу даже без паники рассказывать о самых тяжелых воспоминаниях о моем сексуальном насилии.

Тем не менее, арт-терапия - это нечто большее, чем раскрашивание, несмотря на то, что может предложить тренд на раскраски для взрослых. Но они кое-что понимают, как я убедился на собственном опыте. Арт-терапия, как и разговорная терапия, обладает огромным целебным потенциалом, если ее проводит обученный профессионал. На самом деле, для людей с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) работа с арт-терапевтом стала спасением.

Что такое ПТСР?

ПТСР - это психическое расстройство, возникшее в результате травмирующего события. Ужасающие или угрожающие события, такие как война, жестокое обращение или пренебрежение, оставляют следы, которые остаются в наших воспоминаниях, эмоциях и телесных переживаниях. При запуске посттравматическое стрессовое расстройство вызывает такие симптомы, как повторное переживание травмы, паника или беспокойство, обидчивость или реактивность, провалы в памяти, онемение или диссоциация.

«Травматические воспоминания обычно существуют в нашем сознании и теле в форме, зависящей от состояния, что означает, что они содержат эмоциональные, визуальные, физиологические и сенсорные переживания, которые ощущались во время события», - говорит Эрика Кертис, лицензированная калифорнийская компания. брачно-семейный терапевт. «По сути, это непереваренные воспоминания».

Выздоровление от посттравматического стрессового расстройства означает прохождение этих непереваренных воспоминаний до тех пор, пока они не перестанут вызывать симптомы. Обычные методы лечения посттравматического стрессового расстройства включают беседу или когнитивно-поведенческую терапию (КПТ). Эти терапевтические модели направлены на снижение чувствительности выживших путем разговора и выражения чувств по поводу травмирующего события.

Однако люди испытывают посттравматическое стрессовое расстройство через память, эмоции и тело. Разговорной терапии и когнитивно-поведенческой терапии может быть недостаточно для решения всех этих проблем. Трудно пережить травму. Вот тут и приходит на помощь арт-терапия.

Что такое арт-терапия?

Арт-терапия использует творческие средства, такие как рисунок, живопись, раскраска и скульптура. Для выздоровления от посттравматического стрессового расстройства искусство помогает переживать травмирующие события в новой жизни. Искусство дает выход, когда не хватает слов. Каждый этап терапевтического процесса с квалифицированным арт-терапевтом связан с искусством.

Кертис также является сертифицированным арт-терапевтом. Она использует искусство на протяжении всего процесса выздоровления от посттравматического стрессового расстройства. Например, чтобы «помочь клиентам определить стратегии выживания и внутренние сильные стороны, чтобы начать путь к исцелению», они могут создавать коллажи изображений, представляющих внутренние сильные стороны, - объясняет она.

Клиенты исследуют чувства и мысли о травме, создавая маску или рисуя чувство и обсуждая его. Искусство развивает навыки заземления и адаптации, фотографируя приятные предметы. Это может помочь рассказать историю травмы, создав графическую временную шкалу.

С помощью подобных методов интеграция искусства в терапию затрагивает весь жизненный опыт человека. Это очень важно при посттравматическом стрессе. Травма не переживается через слова.

Как арт-терапия может помочь при посттравматическом стрессе

Хотя разговорная терапия уже давно используется для лечения посттравматического стрессового расстройства, иногда слова не работают. С другой стороны, арт-терапия работает, потому что предоставляет альтернативный, не менее эффективный выход для самовыражения, считают эксперты.

«Художественное самовыражение - это мощный способ безопасного сдерживания ужасающих переживаний травм и их разделения», - пишет сертифицированный арт-терапевт Гретхен Миллер из Национального института травм и утрат у детей. «Искусство безопасно дает голос и делает переживания выживших эмоций, мыслей и воспоминаний видимыми, когда слов недостаточно».

Кертис добавляет: «Когда вы привносите искусство или творчество в сеанс, на очень, очень базовом уровне, это затрагивает другие части опыта человека. Он получает доступ к информации ... или эмоциям, которые, возможно, невозможно получить, если поговорить в одиночку.

Посттравматическое стрессовое расстройство, тело и арт-терапия

Выздоровление от посттравматического стрессового расстройства также предполагает восстановление безопасности вашего тела. Многие люди, страдающие посттравматическим стрессовым расстройством, оказываются отключенными от своего тела. Это часто является результатом ощущения угрозы и физической небезопасности во время травмирующих событий. Однако умение поддерживать отношения с телом имеет решающее значение для выздоровления от посттравматического стрессового расстройства.

«Травмированные люди хронически чувствуют себя небезопасными внутри своего тела», - пишет Бессель ван дер Колк, доктор медицины, в книге «Тело сохраняет счет». «Чтобы измениться, люди должны осознавать свои ощущения и то, как их тела взаимодействуют с окружающим миром. Физическое самосознание - это первый шаг к освобождению от тирании прошлого ».

Арт-терапия лучше всего подходит для работы с телом, потому что клиенты манипулируют произведениями искусства вне себя. Экстернализуя сложные части своих историй травм, клиенты начинают безопасно получать доступ к своим физическим переживаниям и заново осознавать, что их тела - безопасное место.

«Арт-терапевты, в частности, обучены использовать медиа самыми разными способами, и это может даже помочь кому-то лучше проникнуть в свое тело», - говорит Кертис. «Подобно тому, как искусство может соединить чувства и слова, оно также может быть мостом к чувству заземления и безопасности в своем теле».

Как найти подходящего арт-терапевта

Чтобы найти арт-терапевта, квалифицированного для работы с посттравматическим стрессовым расстройством, ищите терапевта, осведомленного о травмах. Это означает, что терапевт является экспертом в области искусства, но у него есть и другие инструменты для поддержки выживших на пути к выздоровлению, такие как разговорная терапия и когнитивно-поведенческая терапия. Искусство всегда будет центральным элементом лечения.

«При поиске арт-терапии травмы важно искать терапевта, который особенно хорошо разбирается в интеграции подходов и теорий, основанных на травмах, - советует Кертис. «Важно отметить, что любое вмешательство, проводимое с использованием визуальных и сенсорных материалов, также может быть инициировано для клиента и, следовательно, должно использоваться только обученным арт-терапевтом».

Квалифицированный арт-терапевт должен иметь как минимум степень магистра психотерапии с дополнительным дипломом арт-терапии. Многие терапевты могут рекламировать, что занимаются арт-терапией. Только те, у кого есть сертифицированные документы (ATR или ATR-BC), прошли тщательную подготовку, необходимую для лечения посттравматического стрессового расстройства. Функция Art Therapy Credential Board «Найдите квалифицированного арт-терапевта» может помочь вам найти квалифицированного консультанта.

Вынос

Использование арт-терапии для лечения посттравматического стрессового расстройства затрагивает весь опыт травмы: разум, тело и эмоции. Работая над посттравматическим стрессовым расстройством с искусством, ужасный опыт, вызвавший множество симптомов, может стать нейтрализованной историей из прошлого.

Сегодня арт-терапия помогает мне пережить тяжелый период моей жизни. И я надеюсь, что достаточно скоро, это время станет воспоминанием, которое я могу оставить в покое и никогда больше не преследовать меня.

Рене Фабиан - журналист из Лос-Анджелеса, освещающая психическое здоровье, музыку, искусство и многое другое. Ее работы публиковались, в частности, в Vice, The Fix, Wear Your Voice, The Establishment, Ravishly, The Daily Dot и The Week. Вы можете ознакомиться с остальными ее работами на ее веб-сайте и подписаться на нее в Twitter @ryfabian.